Aqua aerobik, doğrudan havuzda yer alan aerobik türlerinden biri olarak adlandırılır. Bu tür sporların istihdamının çok etkili olduğunu ve insan sağlığını, kilosunu ve genel durumunu olumlu yönde etkilediğini belirtmek gerekir. Ayrıca varicose aerobik sınıfları ile birçok doktor tarafından tavsiye edilir. Aqua aerobikleri her yaşta ve tamamen farklı ten renginde uygulayabilirsiniz. Gerçek şu ki, diğer egzersizlerden farklı olarak, aqua-aerobikte büyük bir aşırı yüklenme yoktur ve sıklıkla çeşitli hastalıklar için koruyucu bir önlem olarak atfedilir.
Kim tavsiye edilir
Aqua aerobik sırasında, sürekli sudasınız. Ve bildiğiniz gibi, orijinal olarak su insanlar için doğal yaşam alanıydı. Bu nedenle, su aerobiği uygulaması sırasında, egzersizlerin etkinliği birkaç kez artar. Ayrıca derslerde, normal spor salonunda yaptığınız gibi, bu kadar ağır bir yükü asla alamayacağınızı da belirtmek gerekir. Bu yüzden variköz damarlar ile aqua aerobik sadece formda kendini desteklemek için bir fırsat değil, aynı zamanda hastalıklardan kurtulmanın bir yolu haline gelir. Ayrıca, eklem ve omurga ile ilgili problemleri olanlar için aqua aerobik önerilir.
Suda yapılan antrenman sayesinde stres vücuttan çıkarılır, kaslar gevşer, sinir gerginliği ortadan kalkar. Gerçek şu ki, egzersizler sırasında su vücudunuza masaj yapar ve bildiğiniz gibi masaj çok hoş bir şeydir. Bu arada sudaki çalışmalarla ilgili bir başka ilginç gerçek şu şekildedir: su masajı laktik asit birikimini önler. Yani, bu asit, eğitimden sonra kaslarda ve eklemlerde korkunç bir acıya sahip olmamızdan sorumludur. Yani, akvaaerobiki sonrası tüm ağrı duyumları en aza indirgenecektir. Ayrıca su aerobiği sayesinde duruşunuzu düzeltebilir ve omurganızı boşaltabilirsiniz. Ve hala, çok önemlidir, aqua aerobik dersleri sırasında, yaralanma riski en azdır.
Varisli damarlar için Aqua aerobik
Varisli damarlarınız varsa, aqua aerobik - bu tam olarak ihtiyacınız olan spordur. Varisli damarlar nedir? Bu damarlar, ince damarların kanla boğulduğu, içinden çıkmaya başladığı ve bacaklara ağrıya neden olduğu bu hastalıktır. Kan dolaşımını artırırsanız, hasta damarlarınızı boşaltırsınız ve venöz kan akar. Gördüğünüz gibi, variköz damarları olanlar için aqua aerobik önerilir. Bu eğitimleri tam olarak bu hastalıktan dolayı uygulamak istiyorsanız, kesinlikle antrenörle konuşmanız gerekir. Gerçek şu ki, sınıflar boyunca farklı türdeki kaslara ve eklemlere vurgu yapılır. Hastalığın tedavi edilmesi gerektiğinde, öncelikle kanınızı ve kan damarlarınızı etkileyen bazı egzersizleri kullanın.
Eklemler ve fazla kilolu
Eklemlerle ilgili problem yaşayanlar için Aqua aerobik de önerilir. Bu özellikle yaşlı insanlar için geçerlidir. Gerçek şu ki, diğer sporlardan farklı olarak, bu tür egzersizler yaşlı organizmayı aşırı yüklemez, aksine, yüke uyum sağlamaya ve el ve ayak eklemlerinin hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olur.
Eh, bu listede sonuncusu, ama yaşamda aqua aerobik gitmek için en yaygın nedeni aşırı kilolu. Çoğu kadın ve erkek, bu eğitimleri en etkili şekilde seçtikleri için seçmektedir. Gerçek şu ki, su sıcaklığı vücut sıcaklığından çok daha düşük. Bu nedenle, yağlar birkaç kez daha hızlı yakılır. Ve daha birçok kadın fitness için gitmek istemiyorlar çünkü onlar figürlerinden karmaşıktırlar. Bu sınıflarda, tüm problem alanları su altında gizlidir, bu yüzden psikolojik olarak ele almak çok daha kolaydır. Su masajı - hidromasaj, selülitli ana savaşçılardan biridir. Bu yüzden tüm egzersizleri aktif ve doğru bir şekilde gerçekleştirirseniz, çok yakında rakamınız mükemmel olacaktır.