Uyuşukluk, bir kişinin uyku bozukluğu olarak adlandırılan durumudur. Bir kişi gün içinde ve yanlış zamanda uykuya dalmak için güçlü bir arzusu olabilir. Bu takıntı iş için somut bir kesintiye dönüşür. Fiziksel aktivite azalır, duygusal ruh hali düşer. Bu durumun nedenleri farklıdır: Sinir krizi veya ilaç almanın yan etkisi. Kronik yorgunluk, uyuşukluğun en yaygın nedenidir. Kış mevsiminde uyuşukluk ve güneş ışığı açığını etkilemektedir. Stres ve depresyon da obsesif uyuşukluğa neden olabilir.
Ne yapmalıyım?Sabah uykulu bir durumun üstesinden gelmek için, biri çok güçlü bir kahve içmeye çalışır, biri sabah egzersizleri yapar. Ayrıca kontrast duşu da sunar. Ancak aşağıdaki önerileri dinleyebilirsiniz.
Günün rejimi. Gözlenmelidir. Kendinize yatmaya ve günün aynı saatlerinde uyanmaya öğretin. Bioritimleri olan bir kişinin zamanlaması uyuşmadığı zaman uykulu bir durum ortaya çıkabilir. Mod süresini yarım saat olarak değiştirmeyi deneyin. Bunun refahı olumlu yönde etkileyeceğine dair bir açıklama var. Sabah senin için neşeli ve nazik olacak.
Fiziksel aktivite. Tembel olmayın, her sabah, sabah egzersizleri için biraz zaman ayırın. Bu, güç ve enerji patlaması verecek, dikkat konsantrasyonunu artıracaktır. Ücret, bir sabah koşusuna tercih edilebilir. Bir yürüyüş ile işyerindeki yerine gidin ya da bisiklete binin. Sabah egzersizleri sonrası, ferahlatıcı bir duş almalısınız. Tercihen bir duş kontrastı alınız. İyi kan dolaşımını iyileştirir, hafiflik hissi verir, güç verir.
Temiz ve temiz hava. Gün içinde çalıştığınız odanın zorunlu havalandırmayı unutmayın. Bu yatmadan önce yatak odasında yapılmalıdır. Temiz hava aynı zamanda sağlığınızın garantisidir.
Güç modu. Vereceğiniz neşelilik ve aktivite ve doğru beslenme. Küçük porsiyonlar olmalı. Gıda yağlı ve ağır olmamalıdır. Aşırı beslenme, sizi devre dışı bırakır. Sık yiyin ama küçük porsiyonlarda. Atıştırmalıklar için, ofisinize meyve veya fındık getirebilirsiniz. Çok güzel yeşil elmalar ve kuru kayısılar. Size vitamin ve eser elementler içinde canlılık verin.
Vitaminler. Özellikle ilkbahar ve sonbaharda unutulmamalıdırlar. Yiyeceklerden yeterli sayıda elde edilemez. Uyuşukluk ve uyuşukluk mevsimsel vitamin eksikliğinin bir tezahürüdür. Vitamin kompleksleri herhangi bir eczanede kendileri için seçilebilir.
Tıbbi preparatlar. Gündüz uyku hali ilaçlardan kaynaklanır. Bu yatıştırıcılar (hipnotikler) ilaçları içerir. Genellikle doktor gözetimi olmadan alınır, reçetesiz satılırlar. Hipnotik etkisi antihistamin takviyeleri olan ilaçlar tarafından verilir. Soğuk algınlığıyla iyi başa çıkıyorlar, ancak bir hap tekerleğin arkasında bile uykuya dalmanıza yardımcı olacak. Öksürük tabletleri kodein içerir. Ayrıca uyuşukluk ve uyuşukluğa neden olur.
Istirahat. Gününüzü sıraya alın, böylece biraz rahatlayabilir, yorgunluğunuzu atabilirsiniz. Gün boyunca uyuyarak bedenin psikofiziksel durumunu iyileştirebilir, sinirlilik ve saldırganlık gider, neşe hormonu yüzdesi artar. Bilim adamları öğleden sonra iki saat uyumalarını tavsiye ediyorlar.
Yukarıdaki öneriler yardımcı olmazsa, o zaman bir doktora başvurmalısınız. Sonuçta, uyuşukluk vücutta bazı bozuklukların başladığını düşündürebilir. Uyuşukluk diyabet ve depresyon, anemi ve hipotansiyon belirtisidir. Ve sadece bir uzman, test sonuçlarına dayanarak, ciddi bir hastalığın başlangıcını tanıyabilir.
Bu basit önerileri yerine getirerek, hızlı bir şekilde bedeninizin gücünü artırabilir, daha aktif ve daha ruhlu hale gelebilirsiniz. Bu, ruh halinizi ve verimliliğinizi artıracak, her şeyi hızlı ve sevinçle yapacaksınız. Sağlıklı ol!