Aktrisine göre, güzellik dikkatli bir bakım ve dikkat gerektiriyor ve günlük olarak çalışmış olsaydınız, güzelliğiniz için estetik, implant, plastik kullanmazsınız. Kendi imajınızı yaratmaya başlamanız gerekir, çünkü saç, makyaj ve kostüm, resmin yaratılmasına katkıda bulunur. Önce dikkat etmeniz gerekenler. Sırayla başlayalım.
Güç kaynağı
Sophia kendini makarna sever. 173 cm'lik bir artışla 60 kilo ağırlığında ve her 3 ayda bir iki günlük boşaltma diyetine uygundur. Bu sebze ve taze meyve yemek için 2 gün, doğal meyve suları içmek, böyle karmaşık bir diyet değildir. Gündelik yiyecekler için, Sophia, önce daha iyi sindirim için proteinli yiyecekler olduğunu ve birkaç dakika sonra salata, patates veya yulaf lapası yemenizi tavsiye eder. Güne başlamayın, iştah olmasa bile, bir fincan kahve ile, ekmek ve meyveyi yemeniz daha iyidir. Bu size bütün gün bir neşe verir. Bilim adamları daha önce bir kişinin kahvaltısını, daha iyi besinlerin emildiğini tespit etmişlerdir. Şimdiye kadar bol bir kahvaltı ve düşmana verilen bir akşam yemeği hakkında atasözü var. Ama akşam yemeğinden önce yememeli, tek parça değil.
Hastalık ve obezite için doğru yol, hareket halindeyken atıştırmadır. Sürekli çiğnendiğinde, iç organlarınız dinlenmez ve bu çikolata, fındık, cips sizin için tabletlere dönüşür. Acıkmışsanız, maden suyu veya meyve suyu içerseniz ve öğün aralarında daha fazla içmeniz gerekir. Daha sonra vücudunuz sürekli olarak atık ve kirlilikten arındırılır.
Tipik bir film yıldızı yemeği makarna artı salata, küçük bir balık veya et. Makarnadan korkmayın, sindirimi kolaydır, çünkü küçük miktardaki kompleks karbonhidratlar vücut için normaldir, böylece beyin normal çalışabilir. Makarnanın yanı sıra, bu patates, pirinç, bezelye, fasulye. Eğer öyleyse, açlık hissi hızla düşer, çünkü kandaki şeker seviyesi düşer. Bu nedenle karmaşık karbonhidratlardan zengin bir diyette kilo vermek daha kolaydır, doygunluk hissi yaratır, vücudu gerekli enerjiyle doldurur ve sonra verimli bir şekilde yakarlar.
İşte 1 gün boyunca yaklaşık bir film yıldızı menüsü:
Kahvaltı - müsli veya süt çorbası, haşlanmış yumurta, bir dilim mısır gevreği ekmeği ile yoğurt.
Öğle yemeği - yağsız et veya balık, sebze salatası, herhangi bir yulaf lapası.
Akşam yemeği - balık, yağsız füme yiyecekler, meyveler, yeşil sebzeler.
Gün boyunca, gazsız 2 litre maden suyu iç, küçük porsiyonlarda iç.
Bütün gün kanepede yatmazsan, çok yaşa makarna. Ama sossuz ve yağlı soslar olmadan olmalılar. Makarnaları kepekli undan kullanın, çok daha fazla fayda sağlarlar. Konserve gıdalardan - sebzeler, soslar, etler atılmalı, mineral maddeler ve vitaminler bakımından fakir, bu yüzden zararlı ve işe yaramaz. Daha az kırmızı et yiyin, tavuk ve balıkla değiştirin. Oyuncuya göre fazladan kalori ve zararlı yağlar yoktur. Ve eğer kızarmış patatesleri orijinal salata lehine reddederseniz, o zaman akşam yemeği veya akşam yemeği daha yararlı ve lezzetli olacaktır.
Cilt sağlığın bir aynasıdır
Bugün cildinize dikkat ediyorsanız, iyi bir cilde sahip bir kadın her zaman harika görünüyor, çünkü geleceğiniz için çalışıyorsunuz. Yağlı cilde sahip kadınlar şanslıdır, daha sonra kırışıklıklar ortaya çıkar. Fakat aşırı yağ nedeniyle güçlü losyonlar ve kremler kullanırlar, tüm bunlar cildin o kadar yağlı olmadığı gerçeğine yol açar, fakat eğer aynı şekilde yağlı ciltler için de aynı şekilde kullanırsanız, onu incitebilirsiniz.
Gençleri normal ve kuru cildin sahipleri özellikle önemsemezler, ancak güzellik bir hediyedir, korunmalıdır ve cilt maskeler ve çeşitli besleyici kremlerle nemlendirilir.
Gözdeki Sofia kozmetikleri, normal bitkisel yağı temizler çünkü göz çevresindeki cilt kuru ve hassastır. Yıkamak için çok soğuk veya çok sıcak su kullanamazsınız, bu yüzünüzde kızarıklığa ve küçük patlayan damarlara neden olur. Cilt bakımı sadece banyoda flakon ve kavanozların pili değildir. Cildin elastiki ve taze olması, dengeli bir diyete, güçlü bir uykuya ve günlük jimnastiklere ihtiyacınız var. Yağlı yiyecekler, gece nöbetleri, nikotin ve alkol yok, aksi takdirde görünüşünüz risk altında olacaktır.
En güzel İtalyan cildi günde iki kez temizlemeyi önerir: sabahları - nemlendirici hafif krem ve akşamları krema daha besleyici olmalıdır. Cildiniz hassas ve kuru ise, sudan kaçınmak, buz kullanmak daha iyidir, sonra gözler berrak olur, cildiniz taze olur ve gözenekler sıkılır. Şişlik varsa, daha önce soğuk sütle ıslatılmış pamuklu çubukların gözlerini ya da salatalık dilimleri uygulamanız gerekir. Gözlerin çevresinde gözü tahriş etmediği ve göz kapaklarının ince cildini beslediği için A vitamini ile bir krem koydu.
Akşam yüz temizliği makyajı kaldırıyor. Bebek kremi veya herhangi bir bitkisel yağ yardımı ile yapılır. Ve böylece göz çevresindeki hassas cilt esnemez, makyajı dairesel ışık hareketleriyle telafi eder. Zaman zaman yüzün iyice temizlenmesini sağlar, bunun için biraz kepek alabilir, hafif krema ile karışabilir ve sorunlu bölgelere masaj yapabilirsiniz. Mükemmel bir etki, mineral yağ ve deniz tuzu karışımı verir. Temizlemek, böylece cilt devam edebilir ve maskeler için. En basit maske su ile yulaf ezmesidir, ancak çok kuru ciltler varsa, suyu süt ile değiştirebilirsiniz.
Eller. Bakımlı, güzel eller, yüzünüzden daha çok şey söyleyecektir. Bulaşıkları yıkarken ve temizlerken, deterjan alerjiye neden olabileceğinden eldiven giyin. Sıcak su cilde zarar verebilir ve onu korumak için her lavabonun yanında bir yağ kremi tüpü bulundurmanız gerekir.
Kırılgan tırnaklarınız varsa, sık sık el kremi sürün. Sofya'da birkaç kavanoz krem var - çantasında, telefonda, arabanın içinde. Bir numarayı çeviriyorsanız, bir kalem kullanın, bu tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutacaktır. Çivi oyunculuğu nadiren boyar, doğal renklerini tercih eder. Karanlık verniğin tırnakları kısalttığı ve lakelerinin bunları uzadığını bilmek gerekir. Ve eğer kısa tırnaklarınız varsa, modayı takip etmenize ve bunları karanlık cila ile boyamanıza gerek yoktur. Asla eldivensiz çıkmayın ve eve döndüğünüzde, ellerinizi krema ile yağlamanız gerekir, o zaman her zaman iyi durumda olurlar.
Saç. Kuaförler her zaman formda idi, saçlar kirlendiğinde bir kafa yıkamak gerekiyor, büyük İtalyanlar için haftada 3 kez yeterli. Cildinize zarar vermemek için başınızı dikkatlice yıkayın. Yıkadıktan sonra, her zaman balsam kullanmalısınız, saçlar itaatkar olur ve herhangi bir saç şekline kolayca sığar. Zaman zaman saçlar, özel nüfuz eden balzanın yardımı ile tedavi gerektirir. Herkes için bu bir lezzet meselesidir, ama Sophia Loren için doğada zeytinyağından daha iyi bir yol yoktur. Saçları mükemmel şekilde besler ve korur. Bunu yapmak için, yağı biraz ısıtmanız ve yıkamanızdan birkaç saat önce saç derisine sürmeniz gerekir.
Bacaklar. Günün sonunda yorulmayacak kadın bacakları yok. Sofya birçok yönden bacakların sağlığı ve güzelliği için savaşır. Stresi azaltmak için, yıldızın televizyonda otururken ya da bir kitapla uğraşmak istediği bir yuvarlanma piminin ayakları ile yuvarlanması yararlıdır. Ayak masajı yapmak yararlıdır, bunu düzenli olarak yapmanız gerekir, çünkü iç organlarla ilişkili belirli noktalar bulunur. Böylece, kan dolaşımını güçlendirir ve vücudun görevlerle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olursunuz. Bir olasılık olduğunda, ayaklarınızı dinlendirmeniz, ayakkabılarınızı çıkarmanız ve yalınayak olmanız gerekir. Eğer düzenli olarak çakıl taşlarıyla veya kumlarla yürürseniz, bacaklarınızın kasları kuvvetlenir ve artık topuklara ponza taşıyla sürtünmezsiniz. Ayakkabılar öncelikle rahat olmalı ve sonra zarif olmalıdır. Topukların yüksekliğini değiştirmek için faydalıdır, böylece bacakların ve bacakların farklı kaslarını ve bağlarını çalıştırmaya zorlarsınız ve bu da bacakların esnekliğini ve esnekliğini korumaya yardımcı olur.
Aggravasyon artı hareket
Sophia Loren problemli yerlerine yeteri kadar sahip, sadece onlarla nasıl çalışacağını biliyor ve sabırla, sabırla ve tüm hayatıyla çalışıyor. Elbette dengeli bir diyet gereklidir, ancak özel egzersizler de önemlidir, Lauren'in kendi egzersiz yöntemi vardır.
Çoğu insan uyanma gibi bir anı sevmez ve sabahları yatakta uzanarak hoş bir egzersizle başlarsınız. Bu egzersiz kan dolaşımını güçlendirir, vücudun canlılığını ve esnekliğini verir. Mide ile derin ve eşit bir şekilde nefes almayı öğrenmek önemlidir, bu nedenle oksijen akciğerlere girer ve kanı temizler.
Gün boyunca, kasları germek zorundasınız, bu yüzden, vücudu daha sık germek için bir fırsat kullanın - tavana ulaşın, boynu hareket ettirin, vücudu sola doğru bükün - sağa. Bazı uzanmalar yeterli olmayacak, yürüyüşler formda kalacaktır. Kasları düzgün şekilde şişirmek için, tembel, ancak yaklaşık 15 dakika ve en iyisi yaklaşık bir saat boyunca, nabız daha sık oldu. Sorunlu bölgeler, sabahın erken saatlerinde banyodan önce 3 kez özel sınıflara yardımcı olacaktır. Örneğin, doğumdan sonra göbek, çok fazla sorun getirir. Ve burada çekme kayışlarını saklamayın, güçlü bir kas bandı oluşturmalısınız.
Birkaç basit egzersiz
Arkana yaslan, dizlerini ve topuklarını yere yatır. Karın kaslarınızı süzün, topuklularınızı vücudunuza yakın tutmaya çalışın. Şimdi yere oturun, ellerinizi sırtınızın arkasına yaslayın, bu konumda, geleneksel bisiklet çok daha etkilidir. Moda pantolonlarda ve kalçalarınızda ideal kalçalara yaklaşabilir, her gün onlarla çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için: sol elinizi yere yatırın ve sağ ayağınızı çekin. Sol bacağınıza yavaşça yere çömelene kadar çömelin. Bu pozisyonda, yaklaşık beş dakika kalmanız, ardından düzeltmeniz ve egzersizi diğer bacağınızla tekrarlamanız gerekir. Başka bir egzersiz daha kolay olacak: sırt üstü uzan, kollarınızı omuz seviyesinde yana doğru yay. Sol dizinizi bükün, bacağınızı düzeltin ve yavaşça yere doğru sağa indirin.
Bacağını bükmeden bacağını yavaşça başlangıç konumuna getirin. Şimdi sandalyede durun, sol ayağınızı ayak parmağınızın üzerine koyun ve öne doğru sürün, zemini yırtıp atmayın, sonra bu egzersizle kalçaları sert bir şekilde gerdirin. Egzersiz aynı zamanda kalçalar için de yararlıdır, sadece bacağınızı kaldırmak, dizde bükülmek, daha sonra karın seviyesinde yavaşça ve uzun bir süre dönmek daha iyidir, bu yüzden kas kemerini eğitirsiniz.
Bir çok keder, ellerinde, dirsekten omuza, kasların gevşek hale geldiği bölgeden gelir. Bu alıştırma bu durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Herhangi bir yerde yapılabilir: kenarlara yaslanın, eller dirseklerde omuz bıçaklarının seviyesinde bükülür. Ve yoruluncaya kadar ellerini kaldır. Sonra, pozisyonu değiştirin, bunu yapmak için, gövdeyi öne doğru bükün ve ön kollarınızı yere paralel olacak şekilde düz kolları geri çekin. Bu konumda, ellerinizi sallayın, ellerinizi kilitte kapatmak için daha etkili olacaktır.
Arkasına esnek ve incinmedi, bel için bir egzersiz yapacağız. Sırtüstü uzanırken, göğsün bükülmüş dizlerine olabildiğince yakın. Onları elinizin avuçlarına sarın, başınızı kaldırın ve dizlerinizle alnınıza dokunun. Bu pozisyonda, birkaç dakika bekletmeniz, sonra tekrar tekrar etmeniz gerekir. Aktris inandığı gibi, günde birkaç dakika bile ödersiniz, figürünüz ve yüzünüz daha iyiye doğru değişecektir. Bugün başlayın, çünkü güzellik buna değer, çünkü en azından kendinizle savaşmak zorunda kaldı.
Sophia Loren'den güzellik sırlarını tanımıştık. Güzellik, oyuncuya göre, akıl, hayal gücüne ve nezaketine de bağlıdır, bunun olmadan etkili bir kadın olmayacaksınız. Nazik, hassas, nazik, sevimli olma ve aynı zamanda daima kadın olmak önemli bir rol oynar. Kendinizi ve saygınızı gerçekten sevmek için, görünüşünüze bakmak için her gün kötü alışkanlıklara sahip olmanıza, her gün kusurlarla mücadele etmenize izin vermeniz gerekmez.