Tracy Anderson müşterileri (aralarında Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ve Metodu ile tanınır. Doğru, büyük harfle. Böyle bir dindarlık şaşırtıcı değildir: Tracy herkesin sadece ince değil, ama yontulmuş ve kusursuz biçimlerini bulmasına yardım ettiği için ünlüdür. Mükemmel sonucu almak istiyorsanız, Yöntemin 5 temel ilkesini takip edin!
Eğitim - sonsuza dek. Mükemmel bir formda kalmak istiyorsanız, sınıflar sizin için rutin hale gelmelidir - her gün, haftada 6 gün, kesinti ve hoşgörüsüz olmaksızın. Kompleksin bir saat sürmelidir: 30 dakika aerobik çalışmaya, geriye kalan yarım saat - harcanan enerjiye harcanmalıdır.
Sporla uğraşmayın. Çelişkili bir şekilde, özellikle ağırlık kaldırma ile yapılan bir eğitim fazlası, aşırı derecede etkilenmiş kas sistemi olan bir "güreşçinin" bedenine - karşı etkiye - yol açabilir. Tracey uyarıyor: eğer silüetinizin lütfunu yitirdiğini fark ederseniz, bacaklarınız ağırlaşır ve boyun daha büyüktür - bu bir sinyaldir: fitness aktivitesinin seviyesini değiştirme zamanı.
Hareket ve tekrarı ihmal etmeyin. Kardiyo yükleme zorunludur - eğer zıplamayı ve koşmayı sevmiyorsanız, bunları danslarla değiştirin: esneklik geliştirecek ve vücuda etkili anahatlar verecektir. Her egzersiz, özellikle güç kompleksi için 60-100 kez tekrarlanmalıdır: Eğer sizin için zorsa, halterinizi daha hafif bir ağırlıkla değiştirin.
Dikkatinizi dağıtmayın ve kendinizi kontrol edin. Aynanın önündeki tüm eylemleri yapın - böylece yürütme kalitesini objektif olarak değerlendirebilir ve yaralanmaları önleyebilirsiniz. İçme suyuna müdahale etmeyin, aramayı cevaplayın, gevşeyin - yaklaşımı veya tekrarlama döngüsünü tamamlayana kadar.