Hastalık size saldırdıysa (örneğin, bir grip olan bir kişi doğrudan yüzünüze hapşırır), o zaman bağışıklık işin içine dahil edilir. Bağışıklık hücrelerimiz, vücuda giren tehlikeli "ajanları" tanıyabilir ve yok edebilir. Bağışıklık sistemi asla uyuşmaz. Mağazalarda, ulaşımda ve diğer halka açık yerlerde saldırıları bastırmak zorunda. Ve eğer birisi evde ciddi olarak hastalanırsa veya bir salgın başlarsa, o zaman tam güçle çalışmaya başlar. Bağışıklığı güçlendirmek için basit tarifler - makalenin konusu.
Çevremizdeki virüsler sürekli olarak değişmekte, bağışıklık sisteminin yarattığı savunmayı kırmak için değişmeye çalışmaktadır. Bu, üzerindeki yükü arttırır, böylece savunmaların zayıflaması sağlanır. Ayrıca, bağışıklık yetersiz beslenme, vitamin eksikliği ve eser elementler tarafından zayıflatılabilir. Stres ve kötü alışkanlıklardan, uykusuzluktan ve sık görülen hastalıklardan muzdariptir. Bu nedenle bağışıklık sistemini sertleştirerek, meyve suları ve diğer vitamin içeceklerini alarak korumak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz ve akılcı beslenme bağışıklığı güçlendirebileceğimiz yollardır.
Yaşam hakkında olumlu bir bakış
Bağışıklık sisteminizin zararlı virüsler ve bakterilerle tamamen mücadele edebilmesini sağlamak için, yaşam üzerinde olumlu bir bakış açısı önemlidir. Stres ve olumsuz duygulardan kendinizi korumayı öğrenin. Karanlık mevsimde, az güneş ışığı ve parlak renkler olduğunda, göze hoş gelen parlak kıyafetler giyin. Çoğunlukla havada, özellikle güneş ışığında olun. Tüm tezahürlerinde hayatı kabul etmekten korkan insanlarda bağışıklık zayıflatılır. Karışıklıkların üstündeki karışıklık, korku ve kırgınlıklar da hastalanma şansını artırıyor. Sürekli olarak başkalarından enfekte olmaktan korkan kişi iseniz, o zaman kendinize günde birkaç defa söyleyin: "Ben İlahi koruma altındayım, tamamen güvendeyim, her şey yolunda. Hayatı tüm tezahürlerinde seviyorum ve kendimi dinlenmeye izin verdim. Kendimi seviyorum ve onaylıyorum. " Şaşırtıcı bir şekilde, konuşulan olumlu düşünceler ve sözler düzenli olarak işe yarar ve iyileştirici etkilerine inanıp inanmadığına bakılmaksızın sağlığın korunmasına yardımcı olur.
Bağışıklığı Güçlendirmek İçin 7 Yol
- Bağışıklık savunmasını güçlendirmek için doğru yemek önemlidir. Aşırı değil, ama sert diyetler üzerinde oturmayın. Diyetin yeterince taze, sebze ve meyveler olduğundan emin olun. Konserve yiyecekleri ve ürünleri yapay katkı maddeleri ile atın. Doğal meyve suları, bal ve ayrıca meyvelerden meyveli içecekler, limonlar, iğneler faydalıdır.
- Kötü alışkanlıkların terk edilmesi, güçlü bağışıklık için vazgeçilmez bir koşuldur. Çok miktarda alkolün 24 saat boyunca çaresiz bir durumda bağışıklığı bıraktığını unutmayın. Sigara içmekten, sık alkol ve uyuşturucu tüketiminden kaçının. Antibiyotiklere, ağrı kesicilere ve uyku haplarına özellikle dikkat edin.
- Bağışıklığı arttırmanın doğru yolu, kendinizi tam bir uyku sağlamaktır. 7-8 saat uyuyun, yatmadan önce odanızı havalandırın, rahat minderler ve yastıklar kullanın (ortopediklerin en iyisi). Yatak çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır. 23 saatten önce yatağa gitmek faydalıdır.
- Bağışıklık hücrelerinin% 70'inin bağırsakta olduğu tespit edilmiştir. Gastrointestinal sistemin ve faydalı mikrofloranın saflığı bağışıklığı önemli ölçüde artırır. Antibiyotik aldıktan sonra, bifidobakteri ile bağırsaklarda dengeyi geri yükleyin.
- Temiz havada yürüyüşlere ihtiyacımız var. Genellikle odayı havalandırın - bu havadan yararlı negatif iyonlarla doyurulur. Bilim adamları, odayı 5 dakika açık bir pencere ile havalandırmanın, odadaki tüm virüslerin ve mikropların% 80'ini bir an önce kurtarmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Odaya her saat 5 dakika havalandırın.
- Orta egzersiz de bağışıklığı önemli ölçüde artırır. Ancak aşırı efor, sadece bedeni zayıflatır, bu yüzden tedbiri bilin.
- Vücudun savunmasını arttırmanın en güçlü yolu sertleşiyor. Ama bir buz deliğinde yüzmek gerekli değildir, günlük olarak soğuk su dökmek için yeterlidir.
- Her gün için ev ilaçları
• Grip salgını sırasında, günlük olarak geleneksel şifacılar tarafından kontrol edilen koruyucu ve güçlendirici etkisi olan lezzetli ve sağlıklı bir limon yağı tüketin. Evde yapmak için 1 limon, 2 yemek kaşığı alın. l. bal ve 100 gr tereyağı. Limonu dikkatlice yıkayın, sıcak suda 1 dakika indirip, et kıyma makinesinden tamamen geçirin. Ezilmiş limonlara bal ve tereyağı ekleyin, her şeyi iyice karıştırın ve buzdolabına koyun. Salgın döneminde, günde 8 kez tereyağlı tereyağını yiyin ve bir virüs saldırısından güvenli bir şekilde korunursunuz.
• 0.5 kg püresi kızılcık, bir bardak ceviz taneleri ve 2-3 yeşil (daha iyi Antonov) elma ile cildinizi alın, doğrayın. 0.5 bardak su ve 0.5 kg şeker ekleyin. Karışımı kaynana kadar kısık ateşte tutun. Bundan sonra, her şeyi bankalara koyun ve 1 çorba kaşığı alın. l. sabah
Nasıl düzgün öfke
Soğuk algınlığını önlemenin ve bağışıklığı iyileştirmenin en iyi yolu sertleşmektir. Mantıklı bir şekilde yaklaşırsanız, o zaman verim yüksek olacaktır. Basit kurallara uyulması, soğukta kullanılmasını kolaylaştıracak, sertleştirme prosedürleri sırasında donma ve soğumaya izin vermeyecektir.
Banyoya git!
Rusya'da sağlığın banyoyu geri getirdiği uzun zamandır bilinmektedir. Ayrıca güçlendirir. Sıcak ve nemli havada kaldıktan sonra kan damarlarının genişlemesini hızlandırır, vücudun tüm dokularında kan dolaşımını güçlendirir. Aynı zamanda, ter yoğun bir şekilde salgılanır ve bu da zararlı metabolik ürünleri vücuttan uzaklaştırır. Hamamın düzenli olarak ziyareti vücudu temizler, hem soğuk algınlığı hem de strese karşı bağışıklığı ve direnci arttırır. Rus banyosunda vücut yavaş yavaş ve eşit bir şekilde ısınır, bu da sertleşmesi için çok önemlidir ve mukoza zarları aşırı yüklenmez. Ama kalbiniz nemli havayı tolere etmezse, saunaya gidin. Isıtmadan sonra, soğutma gereklidir ve sonra - mutlaka dinlenin. Geleneksel huş ağacı süpürgesi buhar odasında sürekli arkadaşımızdır. Huş broşürleri, ciltte, havadaki ve solunum yolundaki mikropları yok eden filtonitleri içerir. Sık sık hastalanırsanız, bir okaliptüs veya ardıç süpürgesi kullanın. Bir çam veya huş ağacı infüzyonu ile eşleştirin. Okaliptüs ve adaçayı infüzyonu kullanmak çok yararlıdır. Satışta, kova başına 1 damla su için gerekli olan uçucu yağları bulabilirsiniz.
Soğuğa nasıl alışılır
Temperleme, birçok insanın düşündüğü kadar zor değildir. Evde bile kendinizi soğuk havaya alıştırmak ve onu nazik ve hızlı bir şekilde yapmak oldukça zordur.
- Propolis yağı
Mukoza zarları bizi sürekli olarak virüs ve bakterilerin saldırısından korur ve bağışıklık sistemi üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Ancak salgın hastalıklar sırasında tehlikeli mikroorganizmaların sayısı o kadar büyüktür ki, burundaki bariyerlerin üstesinden gelebilirler. Mukusun virüslerin hücrelere girmesini engellemesine yardımcı olmak için bitkisel yağı kullanın. Dışarı çıkmadan önce burnu içeriden yağlamanız yeterlidir. Propolis, yağın antiviral etkisini artırabilir.
- Isınma mulled şarap
Soğuk mevsimde aşırı soğutma ve donma kolaydır. Bu durumda, bağışıklık keskin bir şekilde zayıflar. Sıcak ve kullanışlı mulled şarapla ısınarak bağışıklık sisteminize yardımcı olabilirsiniz. İçeceğin 3 porsiyonunu hazırlamak için 500 ml elma suyu ve 300 ml tatlı cahor karıştırın. Tadı ya da baharatları (kakule, karanfil, tarçın) tatlandırın ve yavaş yavaş 70 ° 'lik bir sıcaklığa getirin. Gördüğünüz gibi, mulled şarap yapmak zor değil, ancak birkaç noktaya dikkat etmek önemlidir. Kaynama kaynamaya izin vermeyin! Tamamlanmış mulled şarabın ateşten çıkarıldığı anı belirlemek için, ısıtmanın başlangıcında görünen köpüğü izleyin. Ortadan kaybolduğunda, ısınma ilacınızı ocaktan temizlemenin zamanı geldi. Ayrıca içeceği hızlı bir şekilde ısıtabilir, ancak termos içinde daha uzun süre bırakabilir, böylece yapışır ve kalınlaşır. İkinci kez mulled şarap ısıtmayın - böyle bir ilaçtan faydalanmayacağınız veya keyfini çıkaramayacağınız. Ayrıca, içeceği sadece emaye veya cam eşyalar halinde hazırlamanız gerektiğini unutmayın. Bunu mine içermeyen metal kaplarda yapmayın. Bir istisna sadece gümüş bir kase olabilir. Şarap ve meyve suyu ile temas ettiğinde, metal oksitlenir ve zararlı maddeler mulled şaraba girer.