Kısa karanlık günlerin mevsimlerine hoş geldiniz! Haftasonu en çok dünyaya uzanmak istiyorsan, yalnız değilsin. ABD Ulusal Sağlık Veri Merkezi'nin en son verilerine göre, katılımcıların neredeyse 2 / 3'ü "hafta sonu depresyonu" geçiriyor. Yine de bu duygular hafta sonu kendisinin etrafında yoğunlaşmıyor - stres ve yorgunluk da haftanın herhangi bir gününde sizi kolayca geçebiliyor.
Uzun süreli depresif bir durumunuz varsa, büyük ölçüde iş veya kişisel ilişkilerle ilişkiliyse, büyük olasılıkla bir uzmanın yardımına ihtiyacınız vardır. Ancak, kötü bir gün veya hafta - duygusal durumunuzu doğrudan etkiliyorsa, ruhlarınızı yükseltmenin basit teknikleri, herhangi bir mevsimde böyle bir zamanda kendinize en iyi hediye olabilir. Bir kişinin zaman içinde depresif durumunun tedavisi genel psiko-duygusal refahı etkileyebilir.
Ilgisiz yardım sağlayın
Bir kişinin depresif durumunun tedavisinin etkinliğini geliştirmenin bir yolu, sosyal faaliyetlerde bulunmaktır. Amerikalı araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, bu çalışmanın refahın 6 yönünü geliştirdiğini gösterdi: mutluluk, hayattan memnuniyet, benlik saygısı, durum üzerindeki kontrol duygusu, fiziksel sağlık ve depresyonda azalma. Başlamak için en uygun zaman şimdi: yetimhanede tatiliniz sırasında çalışmak: Bu gerçekten ihtiyacı olanları desteklemek için iyi bir yoldur. Bu size kendi değerinizi bir anlam katacak. Yıl boyunca ana faaliyetlerden biri olarak gönüllü olun: her ay, örneğin çevre kirliliği sorununu çözmek için zaman ayırın. Başkaları ile bir şeyler paylaşmak daha iyi hissedeceksin. Bu kendi içinde ruh halini arttırır.
Homeopati adresi
Durumun hafif baskı ile rahatlatmak için, homeopatik ilaçlar kullanabilirsiniz. Sizce, depresif ve duygusal durumunuza daha uygun olanı seçin.
Ruh Halini İyileştirmek:
1. Turuncu
2. Limon
3. Mandarin
4. Muscatine adaçayı, sardunya
6. Ylang Ylang
7. Nane
8. Gül
Ortak banyo veya ayak banyosunun alımı sırasında yağları ekleyebilir , kompres şeklinde veya masaj olarak uygulayabilirsiniz. Masaj kremlerine aroma yağları ekleyerek, iyi bir rahatlama ve depresif bir durum için terapötik bir aromaterapi etkisi elde edebilirsiniz. Hamileyseniz, emziriyorsanız, epilepsiden veya kronik hastalıklardan mustaripseniz doktorunuza danışın.
Oryantal ilaçların bakış açısına göre, depresyon, qi enerjisinin hareketinin zorluğunun bir sonucudur, bu da sizi canlılıktan mahrum bırakan çeşitli rahatsızlıklara ve sıcağa neden olur. Sonuç? Tahriş ve sinirlilik. Koşullar kötüleşirse, ısı soğuğa değişir, hafif bir soğukluk, hayatın ayrılması, can sıkıntısı ve uyuşukluk hissedersiniz. Qi eksikliği duygusal acıya neden olur. Akupunktur normal qi hareketini geri yükleyebilir. Batı bakış açısından, akupunktur sinir hücrelerinin çalışmasını uyarıcı olarak algılanmaktadır. Aynı zamanda, iyi hissetme hissi veren endorfinler salınır.
Çalışmalar, akupunkturun depresyon belirtilerini ortadan kaldırdığını ve ilaç ihtiyacını azalttığını ve ayrıca bir kişinin depresif hali için etkili bir tedavi oluşturduğunu göstermiştir.
Burnuna güven
Aromaterapi uygulayanlar, vücudu ve ruhu iyileştirmek için doğal yağlar kullanırlar, fakat koku iyi bir ruh halini canlandırabilir mi? Evet yapabilir. Aromatik yağların kokusunu alır almaz derhal iyileşmeyi hissedeceksiniz: ruh halinizi anında etkilerler. Önce narenciye yağını deneyin. Çok fazla güneş ışığı olan sıcak ülkeleri size hatırlatacak - canlandırıyor. Çalışmalar, narenciye aromaları etkisinin, daha az antidepresan ilaçlara ihtiyaç duyulduğu depresif durumu iyileştirmeye yardımcı olduğunu doğrulamıştır.