Uykuya dalmak nasıl daha iyi? Bu soru birçok kişi tarafından sorulmaktadır. Herhangi bir kadın, yeterli uyku almazsanız, ertesi günün tümünün "drenaja" gideceğini bilir. Ve yüze ne dersin ... Sekiz saat boyunca tam bir uyku sadece vücudun genel durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda "doğrudan" de cildinizin durumunu, rengini ve parlaklığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Kim daha iyi uyuduğunu bilir - daha fazla ve daha uykulu. Fakat geceleri, uykuda, yoğun bir cilt yenilenme süreci vardır. Deri "dinleniyor". Uyku eksikliği özellikle göz çevresindeki hassas cilde zarar verir, çünkü göz çevresindeki derinin kalınlığı yüzün geri kalanından 3-5 kat daha azdır. Uykusuzluğun sonucu genellikle göz çevresindeki daireler, göz altındaki torbalar, ince kırışıklıkların kötü bir ağının görünümüdür.
Cildi en iyi nasıl koruruz? Kozmetik ürünler yüzün hassas cildini sadece kısmen koruyabilir. Sadece tam bir uyku ile kombinasyon halinde, kozmetikler somut faydalar sağlayabilir.
Birçok insanın tıbbi yönüyle ilgili problemlerine ek olarak, kadınlar için uyumak ve uyumak normaldir, sosyal ve ailevi sorunlar. Sonuçta, bu adaletsiz dünyada, evdeki ana çalışma hala kırılgan omuzlarımızda. Yemek, temizlik, yıkama, ütü, ... çocuklar. Konuşma artık işyerindeki stresle, aile içindeki problemlerle ilgili değildir (örneğin, birçok kişiye aşinadır). Ortalama bir kadın, iş günlerinde sadece 6 saat ve haftasonları 7 saat uyur.
Huzurlu ve "mümkünse" uzun süre "uyuyabilmeniz için" nasıl yapabilirsiniz? Uykuya dalmanın en iyi yolları nelerdir? Tavsiyemizi okumak için tembel olmayın ve belki de sağlık, huzur ve gerçek güzelliğinizi bulmanıza yardımcı olacaklardır.
Yatak odanızda yabancı sesleri ortadan kaldırın.
Tam karartma oluştur. Bunu yapmak için yatak odasında sıkı perdeler asmak daha iyidir. Yatak odası duvarları yeterince karanlık ise, uyku için çok iyi.
TV ve bilgisayar yatak odasında yer değil. Bu oda - sadece dinlenme, uyku, iyi ve diğer yararlı ve eğlenceli aktiviteler için.
Havasız oda, uykudaki en kötü düşmandır. İyi uyuyabilmek ve gece boyunca rahatça uyuyabilmek için temiz hava gereklidir. Sıcak havalarda, açık pencerelerle, en azından açık bir pencereyle uyumak daha iyidir. Soğuk havalarda, kışın, yatmadan önce yatak odasını iyi havalandırmak daha iyidir. Sıcaklığı unutma. İdeal sıcaklık yaklaşık 20 derecedir. Her durumda, sıcak bir odada uyuyun ve elbette, dondurmamanız gerekir.
Uyumadan önce, endişelenmekten kurtulmaya çalışın, olası sorunları unutun. Bir gerilim filmi izlemek, yatmadan önce en iyi şey değildir. Rahatlatıcı banyoya zarar vermeyin.
Akşamları bol yiyeceklerden kaçının. Yatmadan önce kahve en iyi seçenek değildir. Alkol hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olur, ama aynı zamanda gecenin ortasında uyanmak için "yardımcı olur". Sigara içmek genel olarak ve yatmadan önce - daha da fazla zararlıdır.
Uyku hapları sadece son çare olarak alınmalıdır. İlk olarak, zaman içinde uyku hapı sinir sistemini etkiler ve ikincisi, uyku hapları sonra, uyanış nadiren neşe hissi getirir.
Dar bir yatak ses uykusuna yardımcı olmaz. Bir çift yatakta uyuya kalmak daha iyidir. Unutmayın, yumuşak şilteler ve tüy yatakları, yüksek yastıklar omurganızın düşmanlarıdır. Bu arada, yastıkları aşağı veya yünle doldurmak daha iyidir. Birçok nane veya lavanta ile doldurulmuş yorgunluk aromatik pedler için hoş ve yararlı bir çare bulmak.