Neredeyse her insanın ünlü Paul Bragg ifadesine aşina olduğunu düşünüyorum. Dedi ki: "Biz ne yiyoruz?" Ve buna karşı çıkamazsın. Sağlıklı olmayı arzulayan insanlar da uygun şekilde yemek yemeli, yani sadece sağlıklı ve uygun besinler tüketmelidir. Eğer ağrı, halsizlik hissetmek, sağlıklı bir cilt rengiyle yaşamak ve hastalanmamak istiyorsanız, o zaman makalemiz "Sağlıklı beslenme kadın, tavsiye" - sizin için!
Doğru beslenme kuralları oldukça basit ve kolayca gerçekleştirilebilir. Bununla başlamak için günlük diyetinizi yakından izlemenize ve "hareket halindeyken" yememeye değer. Üstelik hemen "Fast Food" dan vazgeçmek gerekir, çünkü çok miktarda yağ ve şeker içerir. Başka bir deyişle, böyle bir ürünün çoğu kalçalarınızda, kalçalarınızda ve belinizde yağ şeklinde birikecektir. Bu argüman sizi ikna etmiyorsa, konserve gıda ve diğer bitmiş ürünlerden kaç farklı lezzet, boya, tatlandırıcı ve koruyucu madde olduğunu düşünün. Yukarıdakilerin tümünün sonucu hızlı yorgunluk, bedenin tükenmesi, uyuşukluk, bağışıklığın zayıflaması, selülit, güzel ve sıkı bir figürün kaybı olabilir.
Bizim vücudumuzun kendi tapınağımız olduğunu unutmayın. Sadece dış kurumu durumdan kurtarmayacak, tapınağınızın iç içeriğine ana özen gösterilmelidir. Olursa olsun, olsun, ne olursa olsun, farklı çöp, izin vermeyin.
Tabii ki, doğru beslenmeye anında gitmek mümkün değil, sabırlı olun, çünkü sonuç buna değer. Ama yavaş yavaş herhangi bir kişiye kuvvetler üzerinde böyle bir görev yürütmek için. İlk önce yanlış beslenme alışkanlıklarınızı doğru olanlara değiştirmek için her gün deneyin. Yani, adım adım, sağlıklı yemeyi öğreniyorsun.
Doğru beslenmenin ana kurallarından biri, küçük miktarlarda (az miktarda günde 5 veya 6 kez) tüketmektir. Aynı zamanda en yüksek kalorili yemek öğle yemeği, ikindi çayı ve kahvaltı için. Tüm öğünler arasında akşam yemeği en kolay olanıdır. Kahvaltı ve akşam yemeği arasında en uygun mola 12 saat ya da daha fazla bir mola olduğu için, öğleden sonra 8: 00'dan sonra yemek tavsiye edilmez.
Doğru beslenmenin aşağıdaki kuralı doğrudan optimal bileşenlerin seçimi ile ilgilidir. Örneğin, meyveler ve sebzeler günlük diyetinizin en az% 40'ını oluşturmalıdır, çünkü bunlar lif, çeşitli eser elementler içerir ve sindirim sistemi tarafından daha kolay ve daha hızlı sindirilir. Doğal yoğurtları unutma. Bağırsak mikroflorasının restorasyonundan sorumludurlar. Unutmayın, her gün yaklaşık 2 litre su içmeniz gerekir, çünkü su bir güzellik ve sağlık kaynağıdır. Ve ana yemek olarak, kahverengi pirinç (bağırsaktan cürufu toplar, vücudu çıkarır ve çeker), fındık (diyet lifi ve potasyum bakımından zengin yağ asitleri kaynakları), tohumlar, baklagiller ve balık (proteinler, balık yağı içerir) kullanımı tavsiye edilir. .
Son kural, vücudun asit-baz dengesi ile ilgilidir. Bu denge, hücrelerin işleyişinin ve oksijen ile doygunluğunun bağlı olduğu biyokimyasal süreçleri izler.
Tüm kadınlara tavsiye etmek istediğim son şey, düşük kalorili gıdalarla yüksek kalorili gıdaların yerini almaya çalışmak. Bir çok insan çok az yemek yediklerini düşünmelerine rağmen çok fazla miktarda kalori tüketirler. Bir pirzola, bir sandviç, hazır ürünler, bir kek, diğer un ürünleri ile patates yerseniz, size sağlanan fazla kalori. Kadınlar için optimal miktar günde 2000, 1700 kcal'dir. Herhangi bir ürünü yemeden önce dikkatlice okuyunuz, çünkü her pakette mutlaka ürün içindeki kalori sayısı yazılır. Farklı kalori tabloları kullanın. Herkesin bilmesi gereken ana ürün düşmanları - rafine karbonhidratlar, yağlar, şeker, beyaz un, tuz, çeşitli endüstriyel işlenmiş ürünler.
Sadece sağlıklı bir kadının diyetinin nasıl olduğunu görüyorsunuz, sadece neşe içinde uygulama tavsiyesi! Size kendinizle mükemmel bir tat ve uyum diliyoruz!