Kilo vermek için ne yemelisiniz?
Tatil gıda ile iç içedir. Herhangi bir "yummy" karşı koymak çok zordur. Sahilde çok şey var: sosisli sandviçler, yoğunlaştırılmış sütlü tatlı ekmekler, soda vb. Ama "HAYIR" deme zamanı. Yapabilirsin.
Salatalık - ihtiyacınız olan budur! Figürü kurtaracaklar ama her köşede satılıyorlar. Bu nedenle, onları saklayın, onlar düşük kalorili ve açlığı giderecek, tatilde ve sahilde uzanıyorsanız, o zaman bu mükemmel bir atıştırmalık. Dinlenmiş, tabaklanmış ve hatta kayıp bir ağırlıktan geldiğinizde herkesin nasıl şaşıracağını hayal edin. Hepiniz kıskanacaksınız ve bu doğru.
Güneşlenmek için sahile gidin, yarım kilo su kabakları alın. Güneşlenin, yıkan, küçük bir kitap oku ve lezzetli salatalıklarla çatla. İnan bana, mideni abur cuburla doldurmaktan çok daha iyi. Özellikle salatalık% 90 su. Bu plaj diyetinizin sırrı olacak.
Tatilde diyet: diyet
Tatildeyken, çoğu zaman kafe ve restoranlarda ve fast food yerlerinde yiyoruz. Bir kısıtlama yap. Kendinize sadece taze salatalar, meyve ve meyve suyu içeren lezzetli yemekler sipariş edin. Gerçekten bir hamburger ya da patates kızartması istiyorsanız bile, kendinize "HAYIR" deyin. Diyet etinize ekleyin, ancak tahıl içermez. Plaj diyeti, yulaf ezmesi hariç tüm tahıllarda diyet yapılmamaktadır.
Plaj menüsü
Sabah. Yulaf lapası sütlü, ancak şekersiz. Tahıl, meyve veya meyve ve portakal suyuna ekleyin. Bütün gün için enerji ile şarj olacak mükemmel kahvaltı. Tatlıdan sakın.
İki saat içinde - ikinci kahvaltı. Plaja giderken kesinlikle bir şeyler atıştırmak istiyorsun. Diyet salatalığınızın ana sebzesini hatırlayın. Salatalık yiyin ve hayatın tadını çıkarın. Şimdi, banyo yaptıktan sonra, güneş banyosunda numaraya geri dönersiniz ve yemek yemek istersiniz, farketmeden bile, zaten dondurma ya da bir cheburek ve hatta shawarma yediniz.
Bundan nasıl kurtuluruz? Kafeye git ve kendine lezzetli bir salata sipariş et. Örneğin, limon suyu ile karides, plaj diyet için idealdir. Ekmekleri unutun! Şimdi yavaşça yiyin, böylece bağlayabilirsiniz, tüm salatayı bir kerede yutmayın.
Akşam yemeğine kadar sadece salatalık ve az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam, bir partiye ya da eğlenceli bir etkinliğe gitmeden önce, haşlanmış et yemelisiniz. Garnitürde - salatalıklarda .. Yığın diyetiniz tatiliniz sırasında kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Geziler sırasında plaj diyeti
Herhangi bir hediye almamak için gezilerinizde çok fazla para almayın. Temiz su veya limonlu su içip birkaç salatalık alın. Halkın içinde salatalık yemenin sakıncalı olması durumunda, suyu içebilirsiniz. İşte birkaç saat süren inanılmaz geziler ve ecstasy fotoğraflarıyla odadasınız. Hayattan zevk al. Belki de turist grubundan yakışıklı sayısını alacaksın.
Peki sahilde ne yaparsın? Cips, bira, milkshake, egzotik yemekleri unutun. Onlar senin figürün düşmanlarıdır. Plaj diyet meyve, su, meyve suları ve salatalık. Sahilde, yiyecek hakkında düşünmeyin. Dinlenmek ve güneşlenmek için geldin. Güneş kremi ile bulaştık ve şimdi güneşin altındayız.
Yaklaşık 20 dakika ısıtdıktan sonra, su aerobiği için gidin, suda yüzmek ve egzersiz yapmak, figürünüz için çok etkilidir. Bundan sonra masöze gidebilir ve bir cennet keyfi yaşayabilirsiniz. Bu keyifli işgalden sonra güneşte güneşlenmek için devam ediyoruz.
Plaj diyeti çok yumuşaktır ve danslar sırasında akşamları küçük dozlarda bile alkol sağlar. Tesisteki favori mekanınız bir fitness merkezi olmalıdır. Günde bir saat al ve dinlenme döneminde tamamen farklı bir insan haline geldiğini göreceksiniz.
Plaj diyetiyle ilgili birkaç haftalık tatil için bronzlaşmış, bronzlaşmış bir güzellik haline gelirsiniz. İş yerinde herkes sizi kıskanacak. Size hoş bir konaklama diliyoruz!