Fizyoloji açısından bakıldığında, otojenik eğitim uyarma ve inhibisyon süreçlerini kontrol ederek dengelemelerini sağlar. Bu tekniğin sürekli kullanımı ile vücudun değişen çevresel koşullara hızla adapte olma kabiliyeti artar, zihinsel süreçler aktive olur, sinir sisteminin çalışması normalleştirilir ve hafıza geliştirilir. Büyük önem taşıyan, yorgunluk sendromunun giderilmesi, aktarılan stresin ardından organizmanın normal duygusal durumunu geri yükleme, bellek ve dikkatin iyileştirilmesi için otojenik eğitimdir. Terapötik amaçlar için, bu teknik, sinirlerin ve diğer fonksiyonel bozuklukların yanı sıra, vücudun temel sistemlerinin çalışmasını ve metabolik süreçlerin düzenlenmesini normalleştirmek için kullanılır.
Hemen hemen herkes için çalışma ve asimilasyon için otojen eğitim mevcuttur. Vücudun normal işleyişi için bu psiko-hijyenik tekniğin önemi sadece çok değerli olduğu için ve eğitimin kendisi için hiçbir özel ekipman veya simülatör gerekli değildir, o zaman otojen eğitim yöntemlerini öğrenmek isteyen herkes için, bu tür egzersizler için günde sadece birkaç dakikadır. Bununla birlikte, bu kadar kısa bir süre bile, kasları doğru bir şekilde germek ve gevşetmek, seçilen nesne üzerinde yoğunlaşmak, duygusal durumu düzenlemek, sinir sisteminin otonomik kısmının normal çalışmasını sürdürmek ve böylece iç organların fonksiyonel durumunu izlemek için yeterlidir.
Otojen eğitiminin ana kısmı, sözel formların kullanıldığı otomajesyon sürecidir. İfadeler, birinci şahıstan gelen zorunlu bir tonda telaffuz edilmelidir, yani yaklaşık olarak böyle başlamalıdırlar: "Ben sakinim ... Kendime güveniyorum ...", vb. Otojenik eğitim kurallarına uygun olarak, "ben değil" ifadesi yerine, "ben değil" ifadesi yerine partikülü kullanmamalıyım, "Ben sağlıklıyım" demem gerekiyor ve "Ben hiç endişelenmiyorum" yerine "Kesinlikle sakinim" demek daha iyidir. Ve bu ifadeler belli bir düzende telaffuz edilmelidir. Egzersizin başlangıcında, ifadeler rahatlamak ve rahatlamak için telaffuz edilmeli, daha sonra bedeni kasıtlı olarak etkileyecek ve seansın temel psikoterapik görevlerini gerçekleştirmeye yardımcı olacak ifadeler olmalı ve egzersiz tamamlandığında gevşemeye ve harekete geçirici bir etkiye sahip olmalıdır. Tekniğin doğru bir şekilde uygulanmasıyla, bir kişi kendi kendine yardım eden kendi kendine hipnozun meydana geldiği, normal vücut fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olan hafif yarım daemonun durumuna düşer.
Farklı duygusal durum tipleri ile, bir veya daha fazla kas grubunun gerginliğinin arttığı tespit edilmiştir. Örneğin, ruh hali kötü ise, solunum sisteminin kaslarında artan bir gerginlik vardır ve korku ile yüz kaslarının gerginliği artar. Bu nedenle, belirli bir kas sisteminin gevşemesinin otojenik eğitimi sırasında ulaşılması, organizmanın normal işleyişini sağlayabilir ve psikolojik durumunu daha iyi bir şekilde değiştirebilir. Böylece, kas grupları ve vücudun duygusal durumu arasındaki bağlantıya dayanarak, nöro-duygusal aşırılığı önemli ölçüde azaltmak, yorgunluğu azaltmak ve böylece istenen verimlilik seviyesinin hızlı bir şekilde yeniden canlandırılmasını mümkün kılmak mümkündür.
Otolog eğitimin basitliğini ve vücudun normal işleyişindeki büyük pozitif değerine rağmen, bu tekniği kullanmanın hala bazı zorlukları vardır. Örneğin, 12 yaşın altındaki çocuklar için, otojen antrenmanın kullanımı genellikle etkisizdir, çünkü bu yaş döneminde, kişinin kendi kişiliğine karşı yeterince bilinçli bir tutum yoktur. Yaşlılar, bu psiko-hijyenik teknikte ustalaşmaya çalışırken bazı güçlüklere de sahip olabilirler, çünkü yaşla birlikte, çizgili kasların sesi giderek azalmakta ve kasların gevşemesini kontrol etmek çok daha zor olmaktadır.