Dans ganimet - bir şişede cinsellik ve kadınlık

Dans ganimet - bu modern bir kızın ihtiyacı olan her şey. Neyse ki, günümüzde insanlık aktif olarak herhangi bir dansa katılabilir ve bu, cinselliğinizi, güzel bir figürünüzü ve bir partnerinizi sergilemenin, ateşli dans hareketleriyle onunla flört etmenin çok iyi bir yoludur.

Güreşimi salladıkları dans tarzı

Ne yazık ki, Rusya'da, ganimetin titrendiği dans tarzı, henüz çok popüler değil ve pek çoğu, düzgün bir şekilde ne çağrıldığını bile bilmiyor. Ama dansçıların becerilerini sadece birkaç gösteriden sonra, dans aleminin popülaritesi her geçen gün artıyor ve yakında bu hareket hip-hop gibi modern dansları atlatabilecektir. Aslında, dans ganimet sadece bizim için egzotik ve keşfedilmemiş bir yön, bugün diğer ülkelerde popülerliğin zirvesinde. Bu dansa tribün (ganimet dansı) denir. Jamaikalı ve Afrikalı dans hareketlerinden oluşur. Dans ganimet dansı çekici, çekici ve sınırsızdır.

Eğlenceye ek olarak, buti dans da kadınlara sağlığını da önemsiyor. Bu dansın ana hareketleri, özellikle kalçaların dönüşü, karın kaslarının gerginliği, kalçalar ve dizlerin tuhaf hareketleri gibi ganimetin çeşitli hareketleridir. Aşağıdaki yeni başlayanlar için video dersini izlemenizi öneririz. Bu temel unsurlar sayesinde, butisin performansı sırasında, basın ve kalça kasları güçlendirilir, kan, vücudun bu bölgesine akar, bu da dişi organların durumunu ve çocuk doğurma işlevini olumlu yönde etkiler.

Yangın Alt Dansı - Temel Hareketler

Buti dansının en büyük sebebi, mümkün olan en kısa zamanda öğrenebilmenizdir. Becerilerinizi göstermek için yıllara ihtiyacınız yoktur. Buna ek olarak, kızların yeni bir dans ganimetine (bootydance) dikkat etmeleri için bir takım nedenleri de listeleyebilirsiniz.

Bir ganimet dans etmeyi öğrenirsen:

1. Dans pistinde yüzlerce müthiş görünüşü izleyeceğinizden ve erkeklerin ilginizi çekmediğinden emin olabilirsiniz.
2. Gerginlik hareketleri, basın ve baldır kaslarının ritmik gerginliğiyle vücudunuzu tonda tutmanıza yardımcı olacaktır.
3. Günlük hayatta, davranışlarınız da değişecek - yürüyüş zarif olacak ve hareketler kadınsı ve plastik olacak.
4. Kalça bölgesinde kan dolaşımını güçlendirmek kadınların sağlığını iyileştirir.
5. Cinsellik duygusuyla, kendinize ve görünümünüze güvenirsiniz.

Gergin dansta, iki tür temel hareket ayırt edilir: hip-hoping ve bootyshake. Niprolling, kalça ve karın tarafından gerçekleştirilen bir harekettir. Oryantal dansa benziyorlar ve vazgeçilmez bir vazgeçilmez unsurlar. Ancak bootyshake, müzikle zaman içinde yapılan kalçaların kaslarının sıkılmasıdır.

Dans ganimetinin videosu - yeni başlayanlar için dersler

Dans eden popo'nun koreografisini öğrenmeye çalışalım.

Eğitimden önce ısınmanın gerekli olduğu hemen söylenmelidir: bacaklarınızı geniş şekilde yerleştirin ve kucağınıza bükün, sonra pelvisi ileriye ve geriye doğru hareket ettirin, sağdan sola hızlı bir şekilde ilerletin. Daha sonra, bacakların aynı pozisyonu ile, bir daire içinde pelvisin birkaç geniş rotasyonunu yapın.

Şimdi doğrudan harekete geçme hareketlerini incelemeye devam ediyoruz.

1. İlk egzersiz: ayaklarınızı omuzların genişliğine koyun, kırk beş derecelik bir açıyla vücudunuzu eğin, hafifçe çömelin, ellerinizi dizlerinize koyun. Şimdi, pelvisinizin her yönde yukarı ve aşağı eğilecek bir tahta gibi olduğunu hayal edin. Diğer bir deyişle, dönüşümlü olarak bir tane, daha sonra ikinci kalçayı yükseltecek ve indireceksiniz. Hareketler keskin ve enerjik olmalıdır. Bu dans unsuru hem daha rahat bir tempoda hem de hızlandırılmış bir tempoda yapılabilir. Kalçaların düşürülmesi ve yükseltilmesi mümkün olan en hızlı oranda gerçekleştiğinde, çok etkileyici görünmektedir.
2. İkinci harekete bruckdown denir. Çalışması sırasında belden gelen tüm yükün sakruma aktarılması gerekir. Bunu yapmak için, hafifçe genişleyen bacaklara hafifçe oturun, üst baskıyı çekin ve sadece pelvisi hareket ettirin. Önyükleme dansı bir ganimetin dansı olduğu için, aktif el hareketleriyle birlikte dürtü takviyesi gerekli değildir.
3. Şimdi, sallama adı verilen üçüncü hareketi incelemeye başlıyoruz. Serviksin performansında, üst baskı ve sırtın kasları çok önemlidir. Tekrar, bacaklarınızı genişletin ve biraz oturun. Şimdi bacakları ve vücudun diğer kısımlarını hareketsiz bırakarak yüksek bir pelvik ejeksiyon yapın ve daha az çıkartın. Yüksek bir fırlatma ve daha küçük bir fırlatma alternatifi budur ve siz sallantıyı hareket ettirirsiniz. Bu arada, boyun dans edilebilir ve oturabilir: oturun, topuklarınızı toplayın, çoraplarınızı ayrı olarak yerleştirin, dizlerinizi farklı yönlere bakacak şekilde yerleştirin, sırtınızı düz tutun ve pelvisinizi yukarı atmış gibi.

   Unutmayın! Boyun ve çenenin uygulanması sırasında, kalçalar mümkün olduğunca rahat olmalıdır.

4. Butis'in bir sonraki hareketi G-8. Egzersiz şu şekildedir: düz durun, dizleri yaylı yapın ve ağırlık seklinde ağırlık seklinde çekerek, bir yanda yarım ve bir yandaki yarım kalçayı çizin. Gövde taşınmaz olmalı, ancak 45 ° 'ye kadar yumuşak bir şekilde ya da indirgenebilir. Ayrıca, şarkının ritmine dayanarak, sekiz daha hızlı veya daha yavaş gerçekleştirilebilir. Dans eden kız bile tamamen oturabilir, ancak kalça ile sonsuzluğun izini çizmeyi unutmayın.

Bütün bu hareketler kızın iyi bir beden eğitimi almasını gerektirir. Eğer spor yapmazsanız, bu hareketleri yaptıktan sonra, dahil olan kaslar ağrılı olabilir.

Brezilyalı Ganimet Danslar - video

Herkes Brezilya halkının çok mizaçlı ve enerjik insanlar olduğunu biliyor. Brezilyalı patikanın dansları çok seksi görünüyor ve erkekler için bir mıknatıs gibi davranıyor. Ve her şeyden önce güçlü seks her şeyden önce kadınların femurlarına dikkat çekiyor. Brezilyalı kızlarda hep raund ederler ve rahip sanki biraz yukarı çıkarlar. Kalçaların bu formu en seksi olarak kabul edilir, bu yüzden dans ganimetinde izlemek de bir zevktir.

Brezilya dansı ganimetini dans etmek için mutlaka sıkı kalça ve uyluklara sahip olmalısınız. Haftada 2-3 kez spor salonunu ziyaret etmenizi veya evde antrenman yapmanızı tavsiye ederiz. Her gün sadece 20 dakika - ve kalçalarınız ganimet dansında göstermek istediğiniz yuvarlak, sıkı bir şekil bulacak. Kalçaları şekillendirmek için en etkili egzersizler ağız kavgası ve akciğerlerdir. İyi bir sonuç şu alıştırmadır: geniş aralıklı bacaklarda durduğunuzda ve vücudunuzu düzgünce tuttuğunuzda, dizlerinizi bükün ve 2-3 cm hafifçe çömelin, vücudu 2-3 dakika bu konumda tutun. Sonra 3 cm aşağıda bırakın ve tekrar 2 dakika bekleyin. Ve böylece egzersizin daha fazla yerine getirilmesi için artık güce sahip olmadığınızı hissedinceye kadar aşağıya inin.

Gerginliği dans etmeyi öğrendiğinizden emin olun - bu dans size güven vermek ve Brezilya mizaç dünyasına kendinizi kaptırmak için garantilidir.