Ama ne yazık ki, gerçek sık sık olur, uzmanlar tarafından kurulan normlardan uzaktır. Ve eğer huzursuz çocuğun uzmanlar tarafından tanımlanan çerçevelere uymuyorsa, onunla ilgili bir şeylerin olduğunu düşünmeyin, ama sadece uyumayı öğrenmesine yardım edin. Ve "Geceleri uyuma" ile ilgili makaledeki ayrıntıları öğrenin.
- Bir rüyayı öncelik haline getir
Bir çocuğu uyumaya koymak, bebeğin gelişimi ve büyümesi için ne kadar önemli olduğunu, uyku kalitesi ve süresi olduğunu hatırlayın. Çalışmalar, yeterli uyku almayan çocukların vücutlarında, stres hormonu kortizolünün daha büyük ölçüde üretildiğini göstermektedir. Çocuğun kanındaki varlığı, gece uyanmalarıyla tehdit altındadır. Bu, uyku yetersizliğinden kaynaklanan kısır bir kruptur - stres hormonu - uyku eksikliği. Bu nedenle, bebeğinizin daha fazla dinlenmeye dikkat edin, çünkü iyi bir uyku, beyin aktivitesine, dikkatine, davranışına ve öğrenme yeteneğine bağlıdır. Bebeğin davranışlarını gözlemleyin, hangi uyuşukluk belirtileriyle tezahür eder: Gözlerini ovuyor, yalıyor, sürüyor. Bu öncüller, zamanında tepki vermek ve uykuya dalmak için en uygun olanı kaçırmamak için size yardımcı olacaktır.
- Rüya için hazırlanın
Uyanıklıktan uyumaya geçiş, ampulü kapatmış gibi, anlık olamaz. Yatak için önceden hazırlanmaya başlayın. Masaj ve banyo gibi basit işlemler yardımcı olacaktır. Yüzerken, ışığı kavrayın, yumuşak, sessiz bir sesle bir kırıntı ile konuşun. Hafif bir masaj yapıyormuşçasına bebeğinizi pürüzsüz okşayarak hareketlerle silin. Üç haftalık bu "alıştırmalardan" sonra, bebek çok daha çabuk uyuyacak ve gece uyanmaları daha seyrek olacaktır. Yani, öğleden sonra daha az kaprisler olacak.
Çocuk hala uyanıkken yatağa koymak ve uykuya daldığında değil. Bir çocuk anne sütü ile beslenirken uyuyakalırsa ya da bir beşikte sallanırsa ya da bir şişeden beslenirse, o zaman “yardım” olmaksızın alışır ve uyuyamaz. Daha önce bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı öğretirseniz, o kadar çabuk yardımınızı almadan bir gece uyanmadan sonra sakinleşmeyi öğrenir. Çocuğun son beslenmesini, uyumak için hazırlık işlemlerinin başlangıcına taşımayı deneyin. Yani, kollarınızda uykuya dalmak yerine, bezini değiştirdikten sonra yatağa gidecek. Yanında otur, küçük sesine bir şarkı söyle, nefesin onu sakinleştirecek ve uyumanıza yardımcı olacak. Belki de, ilk başta, bebek protesto edecek, ancak yine de "eğitim" rejimine bağlı kalacak ve yavaş yavaş çocuk bu eylem dizisine alışacak. Zamanında eğitime başlarsanız, çocuğun uykuya dalmayla ilgili "yanlış" alışkanlıklarını düzeltmek için zamanları olmayacak ve uykusunu normalleştirmeniz daha kolay olacaktır. Uyku sırasında bebeğinize demir atmayın ya da dokunmayın, bir melek gibi görünse bile, ya da rahat bir yalan olmadığını düşünün. Sevginin ve sevincin bütün tezahürlerini uyanıklık dönemi için bırakın, çünkü bu karşılıklı bir süreçtir, çocuğun da buna katılması ve dolayısıyla uykudan uzak durması gerekir.
- Gece besleme
Küçük olanın üç ayı yokken, gece 3 ila 5 kez kalkmaya hazır olun. Ancak yavaş yavaş gece beslemelerinin sayısı azaltılmalıdır. Gece başına birkaç besleme yapan çocuklar, gündüzleri normalden daha az yiyip, gece aç, uyanırlar. Sonuç olarak, bebeğinize bir sandık veya bir şişe vermek için birkaç kez ayağa kalkmanız gerekir. Gece besleme sayısını kısaltmaya başlar başlamaz, çocuğun gündüz daha fazla yiyeceğini ve açlıktan uyanmayı bırakacağını göreceksiniz. Ama emzirilen bebeklerin geceleri daha fazla uyanık olduğunu söylemek doğrudur. Anne sütü beslenirken, açlık hissi daha erken gelir, çünkü anne sütü çok daha verimli bir şekilde sindirilir. Buna ek olarak, meme ile temas gerekli olabilir, böylece bebek rahatlayabilir ve uyuyabilir. Göğüsler verilen bebeklerin uykuya dalmaları büyük olasılıkla uyku güçlüğü çekmektedir. Bebek beslenirken uyuyakalırsa, onu nazikçe uyandırın ve sonra yatağa koyun.
Ya eğer ...
1) Çocuk gecenin ortasında başka bir masal ya da şarkı üzerinde ısrar ediyor.
Sevecen ol, ama sağlam. Belli bir ritüel belirleyin: Bir masal okumak, şarkı söylemek, sarılmak, iyi geceler dilemek - ve ona sadık kalın. Bebek bir peri masalını protesto eder ve talep ederse, gecenin ortasında değil, yatmadan önce masal okumaya karar verdiğinizi hatırlayın. Çocuğa ne olduğunu, daha önemli istekleri olup olmadığını sorun.
2) Odadan çıkınca, çocuk hemen yataktan çıkar. Yatmadan önce yatıştırıcı prosedürler, çocuğu bedensel ve psikolojik olarak yatağa hazırlamaya yardımcı olur. Çabalarınız istenen sonuçları vermediyse, çocuğu yatağa geri götürün ve sıkıca şunu söyleyin: "Şimdi uyuman gerek." Sadece tuzağa düşmeyin, sürekli itaatsiz çocuğu beşiğe doğru sürün, çünkü oyun olarak algılayabilir.
3) Kırıntı yükselen ile uyanır ve sizi uyandırmaya başlar.
Çocuk odasında parlamayı ve gürültüyü en aza indirin. Yoğun perdeler ve ses yalıtımlı pencereler yardımcı olabilir. Yatağa gitme planını deneyebilirsiniz. Erken artışın nedeni daha sonra uykuya dalmanın yanı sıra gündüz ve gece uykusu arasında normal gündüz uykusuzluğu veya çok büyük boşlukların olmaması olabilir. Bebeğiniz sabah saat beşte uyanırsa, akşamın başında toplayın.
5) Masaj
Araştırmacılar, uyumadan önce masaj yapan çocukların çok daha iyi uyuduklarını söylüyorlar. Stres hormonu üretiminin seviyesi de daha düşüktür ve melatonin içeriği artar. Çocuğunuzun masörü olarak yeteneklerinden emin değilseniz, bebeğin cildine bebek yağı sürün ve sırt, kol ve bacaklara kolayca sürün; kesinlikle meyve taşıyacak.
6) Uyku süresini arttırın
Fikrin ne kadar parlak görünse de, bir çocuk daha sonra uyuyakalır, daha az uyanır, aslında, saat 10: 00'da toplanırsa, sadece gece uyanma problemini şiddetlendirirsiniz. Vücudun sirkadiyen (günlük) bioritimlerine göre, bebek uykulu hissetmeye ve ilk bakışta çok uyuyacak şekilde programlanmıştır - 18.30 ile 19.30 arasında. Uykuya dalmak için elverişli olan bu "pencereyi" özlerseniz, vücut, biriken yorgunluk ile savaşmaya başlayacak ve uygun uyarıcı kimyasalları üretecektir. Sonuç olarak, çocuğun sinir sistemi aşırıya kaçacak ve gece uykuya dalmaktan ve gece uyanmamaktan daha zor olacaktır. Eğer 18.30'un biraz “overkill” olduğu anlaşılıyorsa, eğer ebeveynler gün içinde işyse, 8-9pm için bir “call-off” atamaya çalışın.
7) Işıksız
Kırıntının uyandığı tüm ışık kaynaklarını ortadan kaldırmaya çalışın. En küçük ışık miktarı bile bebeğin vücudunda melatonin üretimine engel olur, bu yüzden odanın karanlık olduğundan emin olun. Fakat çok endişeli ve çekingen çocuklar için loş ışıkları kullanabilir veya arka odada bir ışık bırakabilir ve kapıyı kreş açıklığında tutabilirsiniz. Çalışan bir bilgisayar veya televizyonun ekranından ışık kullanmayın.
- Her yaş için
İyi bir uyku için iyi bir yaş ve kötü çalıştığı zamanlar yaştır. Çocuk ne kadar yaşlı olursa, o yeni bilgi, beceri, izlenim ile doludur ve eğer uyku mekanizması hata ayıklanmazsa, huzursuzca uyuyacaktır.
- 0-2,5 ay
Gece ve gündüz arasındaki farkı hissetmeyin, henüz yeterince melatonin üretmediler. Geceleri sık besleme yapılmasını gerektirir.
- 3-4 ay
Bebekler uyku ve uyanıklık döngüsünü ayarladılar, daha kolay ve sakin bir şekilde daha az endişeyle uykuya daldılar. Kroha 4,5-5,5 ay "coo" yapmaya başlar ve aktif olarak sizinle iletişime geçmeye çalışır. Uyuma ritüellerinin ortaya çıkması için iyi bir zaman.
- 6-8 ay
Bebekler oyuncaklarla daha fazla ilgilenirler ve zaten bir süre kendilerini işgal edebilirler. Gece uyanışları artık eskiden olduğu kadar gürültülü değildir ve bir bebeği sakinleştirmek için daha kolay ve hızlıdır.
- 9-11 ay
Bir çocuk daha çok endişeli olabilir, çünkü ilk kez onun senin değil, ayrı bir varlığın olduğunun farkına varır. Orada olduğundan emin olmak için, bir gece gözyaşları ile birkaç kez arayabilir, ama sesini duyarsa hızlı bir şekilde sakinleşir.
- 12-16 aylık
Bu yaşta, çocuk konuşma ve fiziksel becerilerini geliştirmeye odaklanır, ebeveynlerine çok bağlı değildir. Uykusunu normalleştirmek için bu periyodu kullanın.
- 17-21 aylık
Bu dönemde çocuk, bağımsızlık ihtiyacı ile bebek bağımlılığı halinde kalma arzusu arasında dalgalanmaktadır ve bu da kendisini savunmasız ve endişeli hissettirmektedir. Bu aşamada "uygun" bir uykuya alışmaktan kaçınmak daha iyidir.
Ve büyük çocuklar?
Çocuk, gecenin ortasında uyanıp rahatlayabilir, ya da yatağınıza girmeye çalışabilir. Uyku, çocuğun hayatının en savunmasız bölgelerinden biridir, bu nedenle, ruhsallığın üstesinden gelemediği dış veya iç yaşamda bir şey olursa, uyku süreci kırılabilir veya uyku yüzeysel ve aralıklı hale gelir. Şimdi çocuğun geceleri sessiz bir uyku olmasının ne olduğunu biliyoruz.