Gelecekteki annenin dengeli beslenmesi, bebeğin doğru intrauterin gelişiminin garantisidir. Beslenme alışkanlıkları bireyseldir ve büyük ölçüde sağlık ve yaşam biçimine bağlıdır, ancak bazı yiyecekler gebeliğin ilk günlerinden itibaren diyete dahil edilmelidir.
Fındık - fetüsün düzgün büyümesi için gerekli olan doymamış yağ kaynağı. Gerekli miktarda besin elde etmek için günde az miktarda nükleolinin bulunması yeterlidir. Alerji durumunda, fındıklar birkaç kaşık sebze veya zeytinyağı ile değiştirilebilir.
Bir parça sert peynir - Rus veya Parmesan - protein ve kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır. Yumuşak ve küf çeşitlerinden kaçınılmalıdır - listeriyoza neden olan patojenik bakteriler Listeriamonocyotogenes tarafından etkilenebilirler.
Günlük olarak yeşillik kullanımı, vücuttaki demir ve folik asit dengesini yeniden kazanacaktır. Dereotu, maydanoz, fesleğen, rukkola, marul, yağ veya düşük yağlı yoğurt karışımı ile giyinmiş - hamile bir kadın için en iyi atıştırma. Portakallar, C vitamini ile kanı doyuran harika taze bir tatlıdır.