Yükseltilmiş omuzları olan bir bilgisayar başında oturuyorsanız, başınız öne veya yana doğru alçalır - boyunda ve başın oksipital kısmında gerginlik hissetmeye başladığınızdan emin olabilirsiniz. Bu, spinal arterlerin sisteminde durgunluğa neden olur ve beynin normal kan akışının bozulmasına yol açar. Sonuç, sık baş ağrısı, daha hızlı yorgunluk, hafıza kaybı, artmış kan basıncı, kalp ağrısı ve aritmidir.
Uzun bir süre oturarak, bir eline yaslanarak, bir omzunu diğerinin altından tutarak ve öne doğru eğilirseniz, kalpte, ilerleyici osteokondrozis ve siyatikte düzenli ağrı hissedebilirsiniz. Vücudun pozisyonunu değiştirmeden ofiste uzun süreli çalışma bu hastalıkların ana nedenidir.
Klavyenin uzaklığı çok büyük veya çok yüksekse, elin osteokondrozu riskini artırır. Ayrıca "clicker sendromu" olarak da adlandırılır. Hastalığın tedavisi çok zordur ve bazı durumlarda engelliliğe yol açar.
Ne yapmalıyım?
Eğer monitörün önündeki çalışma bütün gününü alırsa, o zaman iki temel kuralı takip etmelisiniz:
- Vücudun pozisyonunu daha sık değiştirin
- kas aktivitesi sağlar
İş yerinizin yanına bir ayna yerleştirin ve sırtınızı doğru tuttuğunuzu görmek için her 10-15 dakikada bir kontrol edin. Uzun süreli çalışma sürecinde, düzeltmemiz gerektiğini kolayca unutabiliriz. Ayrıca duyularınızı da izleyin - omurganızın gergin olup olmadığını, ellerinizde yorgun olup olmadığını izleyin. Koltuğunuzu hareket ettirin, duruşunuzu ayarlayın, parmaklarınızı kaydırın, omuzlarınızı kaldırın. Böylece, serebrospinal arterdeki kan akışı aktive olur, başın oksipital kısmında yer alan sinir düğümleri uyarılır, omurgaya dinlenir ve kas gerginliğini giderirsiniz.
Zararlı radyasyon gelince
Açıkçası, radyasyonun bir bilgisayardan etkisi hala açık bir sorudur. Bununla bağlantılı olarak hala pek çok belirsiz ve yanlış nokta var. Bazı sıhhi hijyen ve hijyenik standartlar vardır: "Kaynağından 0.05 m mesafede her noktada x-ışınlarının doz oranı, saatte 100 mikro-roentgen eşdeğer dozuna karşılık gelmelidir." Bu ne anlama geliyor? Eğer küçük bir odada çalışıyorsanız ve arkanızda başka bir bilgisayar varsa, güvenliğinizi unutmayınız. En azından aramızda 1, 5 ila 2 metre mesafe olacaksınız. Özellikle, bu çocuklar için geçerlidir.
Radyolojinin genel kuralı: esas olarak radyasyondan, hücrelerin daha hızlı çoğaldığı dokular. Bunlar yetişkin seks hücreleri ve ince bağırsak hücreleridir! Bu yüzden sizden yakındaki bilgisayara olan mesafenin 1, 6 ila 1, 8 m'den daha az olmamasına dikkat edin.
Radyasyona maruz kalma nasıl azaltılabilir
Her gün radyasyonun etkisini azaltmaya yardımcı olacak C vitamini alın. Daha fazla peynir ve süt ürünleri tüketin, çünkü amino asitler radyasyonu bağlar ve serbest radikallerin zararlı etkilerinden kaçınmaya yardımcı olur.
Daha fazla hareket edin - bilgisayarınızın arkasından kalkın, birkaç derin nefes alın. Bu egzersiz, iyileşme süreçlerini aktive eder ve toksinlerin vücuttan kurtulmasına yardımcı olur.
Her durumda 10-12 yaş arası bir çocuk monitörün önünde günde 1, 5 saatten fazla tutulamaz.
İyonlaşmayan radyasyon bir elektromanyetik ve elektrostatik alandan oluşur. Gerilimi ve bu alanları düzenleyen özel kurallar vardır, ancak maalesef vücut üzerindeki etkileri üzerinde çalışılmamıştır. Sadece bir şey kesindir - kalbin aritmi ile, elektrik alanları hastalıkların gelişimine neredeyse kesinlikle katkıda bulunur. Ve bu bilgisayarda işe yarayan her şey değil.