Metabolik sendrom hakkında çok şey söylenir, ancak neredeyse hiçbir şey açıklanmaz. Bu arada, bu eğitim ve diyetlerin sıfır etkinliği için yaygın bir nedendir. Özü basittir: uygunsuz diyet ve dinlenme nedeniyle vücudun hücreleri insüline ve dolayısıyla glukoza karşı direnç kazanır. Kandaki sindirilmemiş maddelerin konsantrasyonu artar ve küresel dengesizliğe yol açar. Sürekli yorgunluk, iritasyon, migren ve baskıdan muzdarip yaşarsınız - ve salonda nasıl terlediğiniz önemli değil, ekstra kilolar gitmez. Ne yapmalıyım?
Düzgün uyumaya öğrenin. Bu bir şaka değil - sağlıklı ve güçlü bir uyku, sağlığı normalleştirir, kiloları azaltır ve vücudu enerji ile şarj eder. Yatağa gitmeden önce yoğun aperatifler, duygusal filmler ve aktif ev ödevlerini unutun. Bir bardak yoğurt veya bir parça granola, sıcak bir duş ve hoş bir kitapla değiştirin. Ve iyi bir yastık ve ortopedik yatak için para ayırmayın - bu osteokondroz ve nevralji yokluğu için küçük bir ödeme.
Kendi menünüzü gözden geçirin. Bu sert ve uzun süreli diyetlerle ilgili değil - "boş" karbonhidratları (fast food, kremalı tatlılar, endüstriyel fırınlar, soda), kontrolsüz bardak kahve ve bardak biraları reddetmeniz yeterlidir. Yavaş yavaş nişastalı sebzeler, yeşillik, çavdar ekmeği diyet, yağsız et yerine yağsız ve tatlılar - curd mousses ve hafif cheesecakes tanıtmak. Sonuç gelmekte uzun olmayacak.
Akıllıca egzersiz yapın. Haftada iki kez sınıflar etkisizdir: düzenli “hane” yükleriyle daha iyi. İşten sonra günlük bir yürüyüş ya da parkta bir köpeğin bulunduğu bir saatlik mesire, figürü yoğun ama periyodik eğitimden daha hızlı etkileyecektir.