Eğer uyuşuk ve huzursuz hissediyorsanız, gözleriniz altında şişlikler ve şişmiş göz kapaklarınız varsa, çeşitli mide problemleriniz varsa ve cilt ve saçınızla ilgili problemleriniz varsa, muhtemelen sağlığınıza dikkat etmenin vakti gelmiştir. Vücudunuzu düzene sokmanın en iyi yollarından biri detoksifikasyon yapmaktır. Özellikle, Yeni Yıl tatilinden önce çok yararlı olacak.
Dünyada yüzlerce yıldır insanlar vücut temizliği yapıyorlar, vücudu içeriden gençleştirmek ve beslemek için birçok yol var: Çin, Ayurveda teknikleri ve benzerleri. Toksinleri ortadan kaldırmak ve sağlıklı beslenmek için, zararlı toksinlerden ve toksinlerden temizlemenin yanı sıra gerekli vitamin ve elementlerle doyuruyoruz. Sonbahar-kış döneminde organizma ek destek ile donatılmıştır. Sonuçta, bu çeşitli mevsimsel soğukların dönemidir. Tabii ki, vitaminleri içebilirsiniz. Ancak bu sayede vücuttaki gerekli maddelerin tedariğini ikmal edeceksiniz, ancak arınma söz konusu olmayacaktır, bu nedenle detoksifiye etmek en iyisidir.
Sonbaharın sonunda ve kış başında süpermarketlerin raflarında, vücudun temizlenmesine yardımcı olacak çeşitli yararlı meyveler ve sebzeler bulabilirsiniz. Ayrıca, tüm bu ürünlerin birçok kullanışlı özelliği vardır.
Vücudu ne zaman ve nasıl detoksifiye etmeliyim?
Çoğu uzman, vücudunuzu sürekli olarak temizlemeniz gerektiğine inanır. Ancak yılda bir kez tam temizlik yapması tavsiye edilir. Birçok yöntem var. Bazıları bedeni tek tek, yani her ay belirli bir organı (böbrek, karaciğer ve benzeri) temizlemek için saflaştırmayı önerir. Diğer yöntemler karmaşık detoksifikasyon yapılmasını önerir. Bu nedenle, bunu yapmak için en iyi yönteme göre, size kalmış. Ek olarak, organizmanın saflaştırılması için yöntemlerin seçimi, bireysel özellikler temelinde gereklidir. Ama hatırla ki herkesi detoks edemezsin. Bunu hemşirelik annelerine, hamile kadınlara, ayrıca kanser, tüberküloz veya diğer dejeneratif hastalıklara yakalanmış olanlara yapmak yasaktır. Bağışıklığı azaltmışsanız detoksifikasyonun yapılması önerilmez.
Her zaman devletinize odaklanın. Stres sırasında, ay boyunca daha yumuşak bir temizlemeyi deneyerek dengeli bir beslenme elde edebilirsiniz. Tatillerde mono diyetlere öncelik vermek daha iyidir. Örneğin, bir hafta boyunca, üzüm suyunun kullanımına dayanan bir mono-diyet ile, vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca, böylesi bir diyet böbreklere ve lenfatik sisteme fayda sağlayacaktır. Uzmanlar, toksinlerin vücuttan çıkarılmasının sürekli olacağı şekilde arıtma işlemini gerçekleştirmenizi tavsiye eder. Böylece vücut normal olarak işlev görecektir.
Vücudu temizlemek için en iyi ürünler
Genç yaşta, vücut temizlenmiş olmalıdır. Bu nedenle, diyetinizi hafifçe ayarlamak ve içinde bazı ürünler bulundurmak yeterlidir.Aşağıdaki listelenen ürünlerin vücudu en iyi şekilde temizlediği kanıtlanmıştır:
- Kara turp kökü, karaciğeri saflaştırmak için kullanılır. Toksinleri ondan çıkarmaya yardımcı olur. Meyveyi deri ile birlikte rendelemek veya kesmek veya meyve suyunu sıkmak gerekir. Ortaya çıkan kütle veya sıvı üç hafta boyunca günde bir kez yenmeli veya içilmelidir.
- Patlıcan uzun ömürlü bir sebze olarak kabul edilir. Yağları parçalamak için iyi olan maddeler içerir, bu nedenle kilo vermek isteyenler için patlıcan yemeye önerilir. Ek olarak, patlıcanlar iyi bir diüretiktir, vücutta asit-baz dengesini korurlar ve tuz dengesini olumlu yönde etkilerler. Kabızlık için faydalıdırlar.
- Karnabahar, besin özelliklerinde, besin özelliklerinde ve diğer lahana türlerinde olduğu gibi, tadı kalitelerinde de kendini gösterir.Ayrıca, hücresel yapısı sayesinde diğer lahana türlerine göre vücut tarafından daha iyi emilir. Karnabahar daha fazla potasyum ve daha az kaba selüloz içerir, bağırsakların düzenli olarak boşaltılmasını sağlar ve böbrekleri yıkamasına yardımcı olur.
- Brokoli, gerçek bir vitamin kokteylidir. A, C, B9 vitaminleri ve ayrıca eser elementler içerir: potasyum, kalsiyum, magnezyum ve diğerleri. Bu sayede brokoli vücuttaki sıvı seviyesini düzenler ve kanın saflaştırılmasını ve karaciğer aktivitesini uyarır. Bu sebzenin düzenli kullanımıyla, vücuttan toksinler ortadan kalkacak ve eğer bu probleminiz varsa kabızlığı unutacaksınız.
- Rezene çok yönlü bir sebzedir. Her şeyden önce, potasyum, B6 vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, folik asit, pantotenik asit ve diğer yararlı maddeleri içeren mükemmel bir diyet ürünüdür. Ayrıca fenkhel düşük kalorili, antioksidan ve lif bakımından zengindir. Bu sebze bağırsakları temizleyebilir, toksinleri kolondan çıkarabilir ve aynı zamanda iyi sindirime katkıda bulunur.
- Şalgam B ve C vitaminleri, mikro elementler ve makro elementler (potasyum, çinko, bakır, demir ve diğerleri) içeren çok besleyici bir kök ürünüdür. Şalgam besin lifleri ve antioksidanlar açısından zengindir. 100 gram ürün için, sadece 28 kalori, bu yüzden doğru bir şekilde toplanamaz, bir şalgam yiyerek. Vücudu temizlemek için, bu ürünü diyete dahil etmeniz önerilir: haftada iki veya üç kez, bir buçuk bardak şalgam suyu.
- Armut da düşük kalorili, ancak kabızlık görünümünü engelleyen, gastrointestinal sistemin çalışmasını uyaran ve idrara çıkmayı uyaran bir çok lif içerir. Bu fazla sıvı nedeniyle inorganizma birikmez.
- Hindiba% 95 suya sahiptir, fakat çok liflidir. İyi bir potasyum kaynağıdır. Hindiba düzenli kullanımı ile kan ve karaciğer temizlenir, sindirim iyileşir ve sindirim sisteminin çalışması teşvik edilir. Vücut, ishlastiklerin toksinlerinden kurtulacak, metabolizma hızlanacak ve birkaç kilogram daha gidecek. Ayrıca hindiba, diüretik ve müshil olarak kullanılabilir.
- Erik ayrıca düşük kalorili bir üründür (her 100 gramda sadece 46 kalori). Vnei, doymuş yağ içermez, ancak erikte, böbrekleri saflaştıran birçok antioksidan, potasyum, lif ve diğer maddeler vardır. Taze erik kabızlık için iyi bir yumuşak ilaçtır.
- Üzümler büyük miktarda çözünmez lif içerir. Vücudun gençleştirilmesinde önemli rol oynayan polifenoller, filonutrientler içermesi ve ayrıca antioksidanlar açısından zengin olmasından dolayı vücudu temizlemenin temel ürünlerinden biridir. Düzenli kullanımda, kabızlığı önleyen bağırsakların çalışmasını uyarır. Üzüm kahvaltı veya öğle yemeği için zamanında yenebilir. Bu ürün sayesinde, sadece organizmanınızı temizlemezsiniz, aynı zamanda biraz kilo kaybedersiniz.
- Muz, karbonhidratlar, potasyum, lif ve diğer faydalı maddeler bakımından zengindir. Açlığı mükemmel bir şekilde karşılar. Ayrıca muz, kilo vermek isteyenler için uygundur. Günde sadece bir büyük muz vücuda yararlı maddeler sağlar ve sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Vücudu temizlemek için dengeli
Sabah: armut veya armut suyu (100 gram); Kinoa ve soya sütü, beyaz şekersiz çay ile bir kase yulaf lapası.
Öğle yemeği: karnabahar (100 gram) ve brokoli (100 gram) pişmiş napar karışımı; folyoda pişmiş ton balığı (100 gram); haşlanmış erik (100 gram).
Akşam yemeği: Havuç suyu ve kereviz (100 gram); şalgam püresi (100 gram); paraphena şalgam (100 gram) ve kahverengi pirinç (50 gram); muz (100 gram).