Kilo verecekseniz ve vücudunuzu gençleştirecekseniz, Tibet diyetini sunabilirsiniz. Farklı beslenme uzmanları, kötü beslenmeden dolayı yıpranan vücudun işini kurmaya ve yenilemeye yardımcı olduğu için bunu tavsiye ediyorlar. Bazı beslenme uzmanları Tibet diyetinin yaşlılığa karşı mücadelede bir silah olduğunu düşünürken, yaşamı uzattığına inanılmaktadır. Bu etkiyi elde etmek için tüm önerileri izlemelisiniz. Bu diyetin ilkesi et ve et yemeklerinden vazgeçmektir.
Bu vejeteryan bir diyet. Ve yediğiniz daha fazla meyve ve sebze, daha iyi. Pişirilebilir, buharda pişirilebilir, kaynatılabilir, çiğlenebilir. Yemekler küçük porsiyonlara ayrılmalı ve yavaşça çiğnenmelidir. Bu diyet bir hafta için tasarlanmıştır. Bundan sonra, uzmanlar diyete biraz et ilave etmeyi, sonra Tibet diyetine tekrar "oturmayı" tavsiye eder.
Tibet diyetinin sonuçları
Bu diyetin 7 gün boyunca gözlemlenmesi 4 kilograma kadar kaybedebilir. Diyet, meyveler ve sebzeleri içerdiğinden, yararlı ve düşük kalorili olarak kabul edilebilir. Etkinin fark edilmesini sağlamak için Tibet diyetini çeşitli egzersizlerle ve sokakta yürüyüş yürüyüşleriyle birleştirmeniz gerekir. Geceleri yemek yiyemezsin, aperatif. Uykudan iki saat önce tavsiye edilmez.
Tibet diyet
Pazartesi
Kahvaltı - küçük bir kraker ve bir bardak süt alın.
Öğle yemeği için Bulgar biberi, domates, maydanoz, soğandan 200 gr salata hazırlayın; bir garnitür 150 gr haşlanmış fasulyede. Turuncu ve yeşil büyük elma.
Akşam yemeğinde, 250 gr doğranmış beyaz lahana, mevsim limon suyunu yudumlayın. üçüncü 200 ml maden suyunda ve 150 gr meyve yeyin.
Salı
Kahvaltı için - yeşil elma ve 200 ml maden suyu alın.
Öğleden sonra - portakal, kuru erik, armut, elma, diğer meyvelerden 200 gram salata yapın; 250 gram balık kaynatın.
Akşam yemeği - ayçiçek yağı, üç küçük domates, 200 ml domates suyu, bir dilim ekmek içinde 250 gram kabak çekelim.
Çarşamba
Kahvaltıda - iki vanilya kırıntısı ve bir bardak süt içer.
Öğleden sonra - salata 200 gram salata hazırlayacağız: salatalık, soğan, domates ve sarımsak karanfil. Salatayı bitkisel yağla dolduralım. 200 gr pişmiş fasulye, pişmiş fasulye,
Akşam yemeği - domates, 200 gr rendelenmiş pancar, bir bardak domates suyu, portakal, 2 elma ve bir dilim ekmek.
Perşembe
Kahvaltı için - çörek ve 250 ml maden suyu.
Öğleden sonra - 250 gram balık kaynatın, garnitür 200 gram sebze salatası ile servis edilir ve 200 ml elma suyu içeriz.
Akşam - 200 gr havuç alın ve sarımsaklı ve mevsim yeşillikleri ile ovun, 200 gr haşlanmış fasülye ile süsleyin. Bir bardak çay ve küçük bir kraker.
Cuma
Kahvaltıda küçük bir çörek alın ve 200 ml süt içirin.
Öğleden sonra - limon suyu ile doldurduğumuz 200 gram kırmızı lahana doğranmış. İki elma ve bir bardak yoğurt.
Akşam yemeği - havuçlu 200 gr patlıcan alıp bitkisel yağda kızartıyoruz, 200 ml maden suyu, 200 gram balık, bir parça ekmek pişirdik.
Cumartesi
Kahvaltıda - bir portakal yiyin ve 200 ml elma suyu içirin.
Öğlen yemeği için soğandan 200 gram marul, Bulgar biberi, domates, 200 gr havuç, natrem olacak ve salatayı sebze yağı ile süsleyeceğiz. Ve bir bardak maden suyu içeriz.
Akşam yemeğinde - 150 gram peynir, 2 küçük bardak yoğurt veya bir bardak süt, 2 vanilyalı kırıntı.
Pazar
Kahvaltı için 200 ml süt ve 2 vanilyalı kraker alın.
Öğleden sonra - beyaz lahanadan 250 gram salata, limon suyu, mevsim 250 gram balık, 200 ml maden suyu kaynatıyoruz.
Akşam yemeği için - 100 gram peynir, 200 gram fasulye, 250 gram çeşitli meyveler kaynatın, bir bardak elma suyu içeriz.
Kontrendikasyonlar
Tüm önerileri takip ederseniz, her şey iyi olacak. Bu dengeli ve sağlıklı bir besindir. Ama bir haftadan fazla bir süre oturamazsın. Bu diyet vücut için mükemmel bir yük olarak kabul edilir.