- Kilo vermek yavaş olmalıdır. Aşırı kilodan kurtulma arzusu anlaşılabilir. Ancak, kilo aldığınızda yavaş yavaş ortaya çıkan cildin de kademeli olarak arttığını unutmayın. Keskin kilo kaybı, elbette, cildin sarkmasına yol açacaktır. Bu bağlamda, kilo vermek, cilde zarar vermeden, yavaş yavaş, bir ayda 2-3 kg düşürülmesi gerekir. Kilo verme sürecinin zamanla uzatılması daha iyidir.
- Katı diyet yok. Çok sınırlı miktarlarda meyve, sebze, balık, et ve "zararlı" karbonhidrat içeren dengeli bir diyete daha yakından bakın.
- Kuralı not edin: herşeyi yiyebilirsin, ama asla yenemezsin. Bir ayda 7-10 kg kayıp vaat ettikleri sloganlar en iyi şekilde önlenir. Her şeyden önce, diyetin gözlemlendiği zaman, vücudun suyu kaybettiği gerçeğine dayanır. Bu hızlı kilo kaybına yol açar. Ayrıca, açlıktan dolayı, kas kütlesi kaybına bağlı ağırlık azalır, ancak yağ tabakaları azalmaz. Sonundan daha zor kurtulmak için, bu nedenle, normal beslenmeye döndüğünde, vücut hızla kilo kaybı ve daha da kaybetti.
- Bolca su yiyin. Cürufu çözer ve çıkarır. Su, elastikiyetini korurken, cilt dahil olmak üzere, tüm organizmanın su dengesini koruyacak yaşam kaynağıdır.
- Duş sırasında, vücuttaki sorunlu bölgeleri doğal kıllardan (sisal, lif kabağı) yapılmış sert bir sünger kullanarak ovmanız gerekir. O zaman cildi sıkılaştıran ve tonlayan, neşelenmeye, yenilemeye yardımcı olan bir kontrast duş almak iyidir. Tüm bunlar, kanın cilde akışı dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirir. Birkaç dakika içinde, sıcak bir duş alın, sonra 30-60 saniye - soğuk bir duş, ama buzlu değil. Prosedürü 2-3 kez tekrarlamanız önerilir.
- Haftada bir veya iki kez vücut fırçalayın. Ölü ve eski cilt hücrelerinin yanı sıra kirliliğin giderilmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, ovunun cilde giden kanı arttığını, pürüzsüz ve hassas hale getirdiğini göstermektedir.
- Masaj. Kabinde veya evde masaj yapın, kendiniz yapın. Karın cildi için etkili bir masaj uygulanır. Belden fazla santim çıkarır. Sırt üstü uzanarak rahatlayın ve karnın saat yönünde küçük hareketler yapmaya başlayın. Her turda, karıncalanma yoğunluğu artar, böylece cilt hafifçe kızarır. Sonra, karnını saat yönünde okşayarak bir kremayla nemlendirin.
- Sıkılaştırıcı kremler uygulamak. Karın, göğüs, bel, önkol, kalça derisinin restorasyonunda amaç. Krem, cildi pürüzsüzleştirir, epitel hücrelerinin yenilenmesini uyarır, yumuşatır, cildi yumuşatır, çatlakları giderir. Ve kremin cildinizi yumuşak ve ipeksi, esnek ve esnek hale getireceğini, ancak bu makalede anlatılan diğer tüm kurallara uyduğunuzu unutmayın.
- Spor. Spor yapmayı asla unutmayınız, çünkü bu kilo vermenin en etkili yoludur. Ve en önemlisi, spor yapmak, görünüşünüzle her zaman mutlu olacaksınız. Ne tür bir sporla uğraştığınız önemli değil - aerobik, yüzme, koşma, vücut geliştirme - ana şey olumlu duygular getirmesi. Eğitmen fiziksel egzersiz setini doğru bir şekilde seçmenize yardımcı olacaktır. Uygulama sırasında yüklerin ihtiyaç duyduğunuz kas gruplarına tahsis edilmesi önemlidir. Bu rakamı sıraya sokacak, sıkılaştıracak, baskıyı güçlendirecek, sorunlu bölgelerdeki selülitlerden kurtulacak, sağlığı güçlendirecektir. Fiziksel efor sarf etmeden, etkili ve doğru bir şekilde kilo vermenin mümkün olmadığını unutmayın. Spor yaşam tarzınız haline gelirse iyi olur.
Kilo kaybederken sarkık cildin görünümünü nasıl önleyebilirim?
Fazla kilo kaybetmek, herhangi bir kadın için büyük bir neşe ve başarıdır. Bu, kısa dar elbiselerden çekinmeyen açık kıyafetler giymeyi mümkün kılar. Ekstra poundlar onlarla ve birçok kompleksle taşınır. Bununla birlikte, bazen kiloda keskin bir düşüş sorunlara yol açabilir. Kilo vermenin çok hoş olmayan bir sonucu sarkık bir cilttir. Böylece cildin sarkmaması ve kırışıklıkların artmaması, hem kilo kaybı hem de sonrasında iyi bakmanız gerekir. Sarkmış cildin görünümünü engelleyecek birkaç basit kural vardır veya problem ortaya çıkarsa, düzeltin.