Vücudumuzun içindeki su süreçleri potasyum ve sodyumu düzenler. Sodyum hücrenin içine su emer, onu içeride tutar ve potasyum, onu dışarı çıkarır. Fazla kilodan kurtulmaya çalışıyorsanız, sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, diyetinizin daha fazla potasyum ve mümkün olduğunca az sodyum olduğundan emin olmanız gerekir. Sodyum, bildiğiniz gibi, sofra tuzu ana unsuru, bu yüzden kötüye kullanmayın, ama tamamen menüden tuz ortadan kaldırmak için daha iyidir. Yüksek tuz içeriğine sahip olan yiyecekler fazla kilonun korunmasına yardımcı olur. Taze meyve ve sebzelerde çok miktarda potasyum bulunur. Bu arada, sodyum elementi için günlük gereksinim, vücuda gıda ile giren miktarı ile tamamen tatmin olur.
Modern bilim adamları aşağıdaki gerçekleri kanıtladılar:
- Yağlı yiyecekler fazla kiloların tek nedeni değildir;
- Tatlılar ve tatlı içecekler - bu aşırı kilo sebebi değildir;
- Egzersiz eksikliği - bu aşırı kilo sebebi değildir.
Tabii ki, yukarıdaki faktörler yağ depolarının birikmesine katkıda bulunur, ancak bu onların temel nedeni değildir.
Sağlığınıza zarar vermeden nasıl hızlı kilo verebilirsiniz? Donmaya ihtiyacın var! Bana inanma Bilim adamları hücrelerin yağ yaktığını, dondurduğumuzda daha yoğun enerji aldıklarını kanıtladılar. Bu durumda, termojenez (insan vücudunun ısı yayılımı) ayarlandığında ve güçlendirildiğinde, yüksek kalorili yiyecekler bile bir dizi kilograma katkıda bulunmaz. Yağ eriyemez, ama çözülebilir. Bu nedenle, kilo vereceğiniz, sadece terleme ile yoğunlaştığınızı söyleyen birine inanmayın. Her gün soğuk suyla kendinizi yıkayarak veya kontrast duş alarak daha kolay kilo verebilirsiniz. Soğuk havalarda kilo vermek için çok yararlıdır.
Kilo vermek için bu yol anlık bir süreç değildir. Sonucunu değerlendirmek için bir yıla ihtiyacınız olabilir, ancak fazla kilo ile hızlı bir şekilde kilo vermek çok zararlıdır.
Buna ek olarak, vücudunuzun yaşlanmayla mücadele etmesi için, hücrelerini yaşam veren nemle beslemelisiniz - içeriden içme suyu. Yaşla birlikte, susuzluk hissi zayıflar, ancak bu, günlük daha az sıvı tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kurutulmuş hücreler çeşitli hastalıklara, virüslere, mantarlara, parazitlere karşı mukavemetlerini ve direncini kaybederler. Vücudumuzdaki 30 yaşında bile, 70 yaşına denk gelen hücrelerin zaten olduğunu hayal edin!
Sağlığınıza zarar vermeden nasıl hızlı kilo verebilirsiniz? Vücudunuzu su ile doyurmanız yeterlidir, ancak çeşitli diyetlere veya açlıklara ihtiyaç duymazsınız. Tüm ölçülerde gözlemleyerek, çeşitli şekillerde ve reddedemeyeceğiniz bir şeyde yiyebilirsiniz.
Hücrelerde yeterli nem varsa, yağın parçalanması işlemi kendi başına gerçekleşir. Suyu hücreye nasıl "pompalarım"? Bu yöntem, hızlı ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek için nasıl kullanılır?
- Yemeğini izle. Isıl işlem görmeyen taze meyve ve sebzeler, kilo vermek isteyenler için en yararlı besinlerdir. Günlük diyetinizde mümkün olduğunca çok meyve, sebze, salata, bitki besinleri bulunmalıdır. Bu kural kahvaltı, akşam yemeği ve hafif atıştırmalıklar için geçerlidir.
- Tuz ve tuzlu yiyecekler yemekten kaçının. Sodyum vücudumuza beslenme sürecinde girer ve tuzlu yiyecekler vücutta fazla sodyum oluşumuna neden olur, bu da fazla kiloların korunmasına ve kilo verememeye neden olur. Tablodaki tuzu tamamen temizleyin, inanın, bir hafta içinde tuzsuz yiyeceklerin tadına alışacaksınız.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlığa zarar vermeden kilo kaybını teşvik eder. Fiziksel eforda daha fazla hareket etmemizin sağlığımıza ve şeklimize olumlu etkisi vardır.
- Düzgün dinlenmeyi öğrenin. Stres ve stres, aşırı kilolarla mücadelede kötü yardımcılardır. Kendiniz için kendinizi sevin ve daha iyi ve daha güzel olmak için yapabileceğiniz her şeyi yapın.
"Yeterince uyu." Yeterli uyku ve dinlenme, görünüşü mutlaka etkileyecektir.