Gerçek bir hedef belirle. Eğer sadece "kilo vermek" veya "fazla kaybetmek" istiyorsanız - büyük bir olasılıkla arzularınız bir rüya olarak kalacaktır. Bir karar verin - sadece açık olmamalı, gerçekçi olmamalı. Bir parça kağıt alın, hedefinizi yazın ve her gün bunu başarmak için neler yaptığınızı not edin. Alışılmış akşam tatlısı yerine kısa koşu ve bitki çayı? Mükemmel - doğru yoldasınız.
Dinamik bir oynatma listesi oluşturun. Evde çalışmaya karar verirseniz, enerjik müzik ihtiyacınız olan şeydir. En sevilen parçalar pozitif olarak ücretlendirilir, ilham alır ve yorulmaya başladığınızda bile enerji ile doludur.
Yeni bir tane dene. Yöntem, düşüncemizin kalıplarını "bozar", sporun tutumunu değiştirir. Koşmaktan sıkıldınız mı, ve halterle egzersizler bir özlemi mi atıyor? Belki meditatif yoga, neşeli dans fitness veya zombi zumba ile bir rulo seveceksiniz. Sizin için uygun olan bir şeye bakın - o zaman bunu zevkle yapabilir ve acı çekmeden mükemmel bir sonuç elde edebilirsiniz.
Durum önemli. Ev atmosferi genellikle tembellik, cazip tembellikler kışkırtır: rahat bir kanepe ve uzanmak için çağırır ve mutfak lezzetli iştah açıcı kokuyor. Kendinizi çalışma havasına nasıl uyarlayabilirsiniz? Uygun bir ayar oluşturun. Spor kıyafeti giyin, spor ayakkabısı giyin (aynı zamanda ayaklarınızı antrenman sırasında hasarlara karşı korur), halı, halter ve fitbol giyin. Ve kanepeyi uzaklaştırın!
Görsel olarak kendinizi motive edin. Nasıl? Fitness blogcularının program profillerini veya YouTube kanallarını seçin. Size benzeyenlere tercih verin - görünüm, şekil türü, fazla kilo miktarı. Başarıları mükemmel bir örnek olabilir - belki de spor zaferini paylaşmak için kendi hesabınıza sahip olmak istersiniz.