Genel önleme için hangi tarama çalışmalarına ihtiyaç vardır? Eğer kütle profilaksisi hakkında konuşursak, o zaman, önce, kan basıncını düzenli olarak ölçmelisiniz. Sıkı bir düzenlilik kriteri yoktur: Basınç normal ve rahatsız etmezse - zaman zaman, basınç dalgalanırsa - bunu doğal olarak daha sık ölçebilirsiniz. Şimdi bu cihazlar - tonometreler - özgürce satılmaktadır. İkincisi kalp atış hızıdır (darbe). Sağlıklı bir kişide, nabız dakikada 70-75 atımı geçmemelidir (dinlenme sırasında). Bu gösterge daha yüksekse, anlamanız, sebebini belirlemeniz gerekir. Kalp atış hızının aynı olması önemlidir. Eğer kesintiler varsa, bu doktor ziyareti için bir fırsattır. Üçüncü kolesterol seviyesidir. En basit çalışma toplam kolesterol düzeyini belirlemenize olanak sağlar. Basitleştirilmişsa - iki bölümden oluşur. Birincisi düşük yoğunluklu lipoproteinler, "kötü" kolesterol denilen. İkincisi yüksek yoğunluklu lipoproteinlerdir ("iyi" kolesterol).
"İyi" kolesterol göstergesi oldukça stabil olduğundan, toplam kolesterol yükselirse, büyük olasılıkla "kötü" kolesterol nedeniyle olur. Daha doğru bir çalışma, "üçlü" olarak adlandırılanın belirlenmesine yardımcı olur: hem kolesterol fraksiyonları hem de trigliseritler. Ayrıca, vücut ağırlığını kontrol etmek ve bel çevresini ölçmek önemlidir. İşte bu göstergeler prensipte sağlık durumunun genel bir görüntüsünün oluşturulması için yeterlidir. Kandaki glikoz seviyesi ile ilgili olarak, her şeyden önce, diyabet için risk altında olan kişiler: ağır veya obezite ile tartılmış kalıtımla, onu takip etmelidir. Ayrıca, kardiyovasküler hastalıklar (KVH) genellikle karbohidrat metabolizmasının ihlali ile birleştirildiği için, kardiyovasküler bozuklukların tezahürleri durumunda. Ve genel olarak, önleyici muayene türlerini ayırt etmek gereklidir: Genel bir tıbbi muayene programı ve belirli endikasyonlar için yapılması gereken tarama türleri vardır. Ayrıca, kadınların meme bezlerinin durumunu kontrol etmek için bir jinekolog tarafından düzenli olarak muayene edilmesi gerekmektedir. Bence tıbbi muayenenin temel sorunu, bence, vücutta herhangi bir değişiklik tespit edilirse, ancak belirgin bir hastalık yoksa, o zaman açıkça tanımlanmış başka bir eylem programı yoktur. Ve tabi ki, kişinin pozisyonu çok önemlidir - eğer ilgi göstermezse, sağlığına dikkat etmez, o zaman doktorlar yardım etmeyecektir.
"Sokaktan" gerekli muayene türlerinin çoğu, çoğu zaman ikamet yerine polikliniğe giremez (yeterli uzman, tanılama ekipmanı, bir dizi uzmana ücretsiz bir resepsiyon için kaydolmak, örneğin bir ay beklemek zorundasınız). VHI politikası satın almanın bir yolu yok mu? Bu çalışmalar düzenli bir klinikte yapılabilir, kolay ve uygun fiyatlı. Ve ücretsiz bir yüksek teknoloji sınavını (ultrason veya MRI) reddederseniz? Neden, pratikte gösterdiği gibi, bir ücret karşılığında, en azından şu anda sınavı geçebilirsin, ama ... kayıtsız, beklemeden birkaç hafta sonra? Gerekli araştırma türleri doktor tarafından belirlenmelidir. Sadece bir ultrason veya tomografi talebinde bulunabilirsiniz - bunlar çok pahalı araştırma türleridir. Ancak doktor, herhangi bir değişiklik, patoloji keşfetti, o zaman, yasaya göre, ücretsiz bir anket almalısınız, başka bir şey, büyük olasılıkla, hemen yapılmayacak ... Her yerde farklı şekillerde - her şey bağlıdır Bir sağlık kuruluşundaki ekipman ve koşullar. Şimdi Sağlık Bakanlığı bu gibi sorunları çözmeye çalışıyor - bu amaçla Sağlık Merkezleri oluşturuldu ve oluşturulmaya devam ediliyor. Amaçları, hastalıkların önlenmesi için risklerin tanımlanması, önleyici taramadır. Bu gibi sağlık merkezleri, tıp kurumlarında - klinikler, önleme merkezleri, spor dispanserleri vb. Ile fonksiyonel bir temelde oluşturulmaktadır. Fikir iyi - henüz hasta olmayan insanlara dikkat etmek, ama zaten risk faktörleri vardır. Herkesin hasta olduğu açıktır - tedavi edilmeleri gerekir. Fakat eğer bir kişi risk altındaysa, bu kadar çok insan vardır, onlar sağlık merkezlerinde yer alacaklardır.
Gençleri, çalışma çağını önleme ihtiyacında nasıl ikna edersiniz? Gerekli iki şart vardır: Birincisi, eğitim, farkındalık ve elbette ki kişinin kendisinin arzusu. İkincisi, sağlıklı bir yaşam tarzını yönlendirmek için gerekli koşulları yaratmak kolaydı. Hasat için mücadele ederken, sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşmak zorunda kalmamak için. Ve bu yararlı ipuçları, örneğin, bir bisiklet üzerinde çalışmaya gitmek, gerçekleşebilirdi - Avrupa şehirlerinde bunun için özel yollar var, Moskova'da nerede ve nerede bisiklet sürebilirsiniz? Sklifosovsky Enstitüsü'nden önce, değilse ... Ama bu önleme uzun bir zaman gerektirdiğini ve geri dönüşün yakında olmayacağını anlamalıyız. Örneğin, 1950'lerin başından beri Amerikalılar aktif olarak profilaksi uygulamaktadır ve nüfusun ölüm oranı sadece 20 yıl sonra azalmıştır. Bu nedenle, sağlık merkezleri sayesinde yarın bir şeyi değiştireceğimizi umuyoruz, işe yaramayacak. Ama çok - çok fazla! - kendimize, yaşam şeklimize bağlı.
Öyleyse, yaşam şeklinin sağlığımızı kalıtsallıktan önemli ölçüde daha fazla etkilediği doğru mu? Tabii ki, kalıtım kesinlikle bir rol oynar, ama yine de, zamanımızın bir belası haline gelen büyük kardiyovasküler hastalıklar prevalansı yaşam biçimine bağlıdır. Örnek olarak, aşağıdaki gerçekleri aktarabiliriz: Japonlar kalp-damar hastalıkları nedeniyle düşük bir ölüm oranına sahiptir, çünkü çoğunlukla balık, deniz ürünleri vb. Yerler. Japonlar ABD'ye gittiğinde, bir süre sonra hastalanmaya başlar ve ölür. Amerikalılar olarak. Veya İtalyanlar - kıyıda yaşayan ve Akdeniz diyetine bağlı olanlar, CVD'den ölüm oranı çok düşüktür. Ancak ABD'ye taşınan İtalyanlar, bu göstergelerdeki aborijin nüfusu ile yetişiyorlar. Ve hatta bu ya da diğer hastalıklara kalıtsal yatkınlığı olan kişilerde bile, diyelim ki, sağlıklı bir yaşam tarzı olarak, kalıtsal programın uygulanma olasılığı çok küçüktür. Genel olarak insan sağlığı üç temel dayanağa dayanmaktadır. Birincisi, enerji maliyetlerine karşılık gelen rasyonel bir diyet, yani kalori içeriği. İyi yediğin nasıl belirlenir?
Bir santimetre almanız ve bel çevresini ölçmeniz gerekiyor. Artarsa - bir erkek 102 cm'ye ulaşır, bir kadın 88 cm'dir, o zaman bu karın şişmanlandığında karın şişmanlığı denen bir işarettir ve bu en elverişsiz durumdur, CVD ve diyabet için bir risk faktörüdür. Bu durumda, kalori içeriğini azaltmanız veya aktiviteyi artırmanız gerekir. Buna ek olarak, diyete sebze kökenli ürünler hakim olmalı ve daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. DSÖ günde en az 400 gr önerir. Çok yararlı balık, bitkisel yağ tüketebilirsiniz, ancak bunun aynı zamanda yağ olduğunu da unutmayın. İkinci "balina" makul bir fiziksel aktivitedir. "Makul" kelimesi ile ne demek istiyorum? Sağlığın korunması ve sürdürülmesi için ne tür bir fiziksel aktivite olduğu önemli değildir. O, koşarak, bahçede kazma, yüzme, simülatörler olabilir - asıl şey, bir kişinin fiziksel olarak aktif olması, ama ılımlı olmasıdır.
Genel olarak, bir kişinin sağlığını korumak için 10 bin adımda gerçekleşmesi gerektiğine inanılmaktadır - 3 ila 5 km. Şakada bazen "fiziksel aktiviteyi nasıl arttıracağım?" Sorusunu yanıtladığım konusunda tavsiyede bulunuyorum, bir köpeği al, daha büyük. Günde iki kez birkaç kilometre koşmalısınız - bunu yapacaktır. Ve dahası, fiziksel efordan bahsederken, kademeli olma ilkesini gözlemlemek gerekir. Yükün sizin için iyi olduğunu nasıl belirleyebilirim? Temel kriter iyi mi? Evet ve ikinci kriter kalp hızıdır. Her yaş için maksimum kalp hızı vardır. Bu, ayrıntılara girmezseniz, aşağıdaki gibi hesaplanır: 220 yaşından çıkarılır. Kişi 50 yaşındaysa: 220 - 50 - maksimum yükü alınır - dakikada 170 vuruş. Ancak zirvede stres yapmayın - optimal yük maksimum kalp atış hızının% 60-70'idir. Ve bu ritimde haftada 3 kez 20-30 dakika çalışmanız gerekir, ancak en azından her gün yapabilirsiniz. Ve üçüncü "balina", sigara içmenin tamamen reddedilmesidir. Bazen alkol hakkında söylersek, küçük bir doz - bir bardak şarap - ateroskleroz gelişimini engellerse, o zaman sigara içmek için böyle bir gösterge yoktur. İşte, sağlığın korunması için sıradan bir insanın gözlemlemesi gereken üç temel ilke. Ve özel harcamalar gerektirmez - sadece kişinin kendi isteği ve isteği.
Düzenli tıbbi kontroller alın
Önleyici muayene, MHI (zorunlu sağlık sigortası) politikasına sahip tüm emeklileri ve ergenleri çalıştırabilir.