Güzel saçların koşullarından biri düzgün dengeli bir menüdür. Saçınıza sağlıklı görünmesi için, ne yemeye ihtiyacınız var, dışarı çıkmayın ve etrafta dolaşmayın? Bu konuda uzmanlara soruyoruz. Kalın ve güzel saçlar için bir diyetin ne olduğunu tam olarak biliyorlar.
Diyet neden saçlarımızın durumunu etkiler?
Saçın durumu büyük ölçüde vücuda verilen besinlere bağlıdır. Saçlar, gerçek doğal depolar gibi, sadece protein değil, aynı zamanda silikon, çinko ve magnezyum gibi çok sayıda mineral depolar. Bu besin maddelerinin eksikliği durumunda, vücut onları diğer organ ve dokulardan "çekmeye" zorlanır. Bu, sağlığınızı önemli ölçüde kötüleştirir. Sonunda, saç en çok acı çeker - donuk, kırılgan ve cansız olurlar. Bu nedenle, saç ile ilgili problemleri önlemek için iyi ve dengeli bir diyete ihtiyacınız vardır.
Vücutta güzel ve parlak saçlara sahip olmak için ne tür besinler olmalıdır? Saçlarımızın sağlığı için önemli olan üç besin grubu vardır. Bunlar: sülfür içeren amino asitler (sistein ve metionin), vitaminler (özellikle B, A ve E grupları) ve mineraller (çinko, bakır, demir ve silikon). Sistein ve metionin yapı taşları olarak görev yapar. Vitamin A ve B6 saçların büyümesine yardımcı olur ve onları hastalıklardan ve dış etkenlerin yan etkilerinden korur. Diğer B vitaminleri sebore önlenmesinde yardımcı olur, yağlı saçları kısıtlar ve E vitamini saç köklerinin beslenmesini destekler. Ütü ve çinko, saçın uzaması ve güçlenmesi süreci için önemlidir ve bakırın olmaması, saçın esnekliğini yitirmesine yol açar.
Hangi ürünler vücut tarafından daha iyi emilen yararlı maddelerdir?
Sistein ve metionin vücutta uzun süre saklanmaz, bu nedenle içerdikleri ürünler, günlük olarak tüketmeniz gerekir. Bunlar şunları içerir: et ve süt ürünleri, yumurtalar, balıklar, kümes hayvanları, bazı baklagiller ve tohumlar. Kalın ve güzel saçlar yulaf gevreği, buğday kepeği ve soya için diyetinize dahil edilmesi gerekir. Bu besinler ayrıca B6 vitamini açısından da zengindir. Vücudunuza E vitamini sağlamak için bitkisel yağları, sütleri ve yeşil yapraklı sebzeleri tüketmelisiniz. A vitamini, havuç, domates, biber, brokoli, şeftali ve kavun gibi birçok meyve ve sebzede bulunur. Bu vitaminlerin yağ içinde çözüldüğünü ve sadece bu kombinasyonda emildiğini unutmayın. Salataların bitkisel yağ ile giydirilmesi en iyisidir.
Demir kaynakları başlıca hayvansal kaynaklı ürünlerin yanı sıra pancar ve çaydır. Kırmızı et en iyi demir kaynağıdır, fakat daha iyi pişirilir. Çinko, aç karnına daha iyi emilir, bu nedenle kahvaltıda kepekli undan bir parça ekmek yiyebilirsiniz. Çinko, demir ve bakır ürünlerinin en zenginleri - kırmızı et, yumurta ve sakatat, ayrıca hayvansal yağ içeren çok sayıda ürün. Beslenme takviyesi olarak düzenli olarak alınmalıdırlar. Meyve ve sebzeye erişim kısıtlı olduğunda, sonbahar-kış döneminde vitamin kompleksleri kullanılması durumunda benzer çözümler kullanılmalıdır.
Gıda takviyeleri etkili ve güvenli midir?
Eser elementlerin bir kısmı, vücuda biyolojik olarak aktif katkı maddeleri biçiminde verilebilir. Olumlu olarak, özellikle atkuyruğu ve ısırgandan elde edilen ve çok çeşitli besinler içeren saçların durumu etkilenir. Örneğin at kuyruğu, çivi ve saç gibi hızla büyüyen dokuların düzgün çalışması için gerekli olan değerli bir silikon kaynağıdır. Eczanelerde her zaman bu ilaçların çoğunu bulacaksınız.
Vitamin kokteylleri mezoterapi yöntemiyle doğrudan kafa derisine uygulanabilir. Böylece besin maddeleri doğrudan "problem" alanına düşer. Bu sadece saç dökülmesinden muzdarip insanlar için değil, sadece kalın ve güzel saçlara sahip olmak isteyenler için iyi bir çözümdür. Bunu yapmak için, vitaminler, amino asitler, mineraller, koenzimler ve biyomimetik peptitler dahil olmak üzere 56'dan fazla bileşen içeren kafa derisine enjeksiyon yapılır. Sonuncusu özellikle saç köklerinin güçlendirilmesi sürecini olumlu yönde etkiler ve saçın büyümesini ve rejenerasyonunu uyarır. Bir dizi intradermal enjeksiyon, 5-10 mm'lik bir aralıkta elle gerçekleştirilir. İstenen etkiyi elde etmek için, bir haftalık aralıklarla bir dizi yaklaşık 4 prosedür uygulanır. Mezoterapi için kontrendikasyonlar - bileşenlere alerji, gebelik ve emzirme, düzensiz diyabet, derideki neoplazmalar.
Saçları güçlendirmek için daha yenilikçi yollar var mı?
İki aşamadan oluşan kalın ve güzel saçlar elde etmenin başka bir yolu vardır. İlk olarak, hastanın kanı (yani trombositler) temelinde, küçük bir miktar kan, büyüme faktörleri içeren plazma ile zenginleştirilir. Daha sonra plazma patentli jele eklenir, bu da aktif büyüme faktörlerinin bozulmasına ve salınmasına neden olur. İkinci aşamada, böyle bir ürün mezoterapi ile kafa derisine verilir. Tedavi bir dizi dört prosedürde kullanılır, ancak ihtiyaçlarınıza bağlı olarak başkaları tarafından desteklenebilir.
İçeriğin tablosu ve çeşitli besinlerin rolü
Sülfür içeren amino asitler | yapı taşlarının rolünü yerine getirmek | et ve süt ürünleri, yumurta, balık, kümes hayvanları ve bazı baklagiller |
A vitamini | büyümeyi teşvik eder | meyve ve kırmızı ve turuncu sebzeler (havuç, domates, biber, kavun) |
B6 Vitamini | büyümeyi teşvik eder | yulaf gevreği, buğday ve soya kepeği |
B12 vitamini | sebore önlemek | arpa ve buğday, badem, yumurta, karnabahar, soğan, sarımsak, Brüksel lahanası, brokoli, ıspanak, fasulye, bezelye |
E vitamini | beslenme fonksiyonu | bitkisel yağlar, süt ve yeşil yapraklı sebzeler |
Demir ve çinko | saçların büyümesi ve güçlendirilmesi | hayvansal kökenli ürünler, kuzukulağı, pancar ve çay |
bakır | saçın esnekliği | kırmızı et, yumurta ve sakatat |