- muz - 1 adet
- elma - 1/2 adet
- kivi meyvesi - 1 adet
- meyveler - 1/2 bardak
- portakal suyu - 1 bardak
- süt - 1/2 bardak
- yoğurt - 1/2 bardak (az yağlı)
- süzme peynir - 1/2 bardak
- fıstık ezmesi - 3 ürün. kaşık
- Aloe suyu - 2 bileşen. kaşık
- keten tohumu yağı - 2 bileşen. kaşık
- yulaf tozu - 1 st. bir kaşık dolusu
1. Yulaf tozu yoksa, kahve öğütücüsünde yulaf gevreğini öğütebilirsiniz. 2. Muz, kivi, elma ve temiz ve rastgele parçalara kesin. 3. Portakal suyunu elle sıkın, böylece daha fazla hamur haline getirin. 4. Meyveleri ve meyveleri bir karıştırıcıda katlayın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. 5. Süt ürününü ve diğer malzemeleri karıştırıcıya ekleyin, krem kıvamına gelinceye kadar karıştırın. 6. Gözlükleri dökün ve ayrı olarak veya basit bir bisküvi ile servis yapın.
Porsiyon: 3-4