İHD için gıdalar magnezyum tuzları ile doymuş ve sofra tuzu içinde zayıf olmalıdır. Magnezyum tuzları vücutta yağ oluşumunu engeller.
Diyete çoklu doymamış yağ asitleri içeren daha fazla ürün eklemek gerekir. Tercihen kolesterolün vücuttan çıkarılmasına katkıda bulunan kepek varlığı.
Yağ metabolizmasında, B6 vitamini önemli bir rol oynar.
İyot, yağların bozulmasını uyarır. Polisakkaritler (kompleks karbonhidratlar) kan pıhtılaşma riskini azaltır, yağ metabolizmasını düzenler.
Potasyum tuzları, kalp kasının işlevi ve bir bütün olarak kan dolaşımına son derece faydalı bir etkiye sahiptir.
Peki, iskemik kalp hastalığı olan bir kişinin diyetine hangi gıdalar dayanmalıdır?
Her hafta aşağıdaki yiyecekleri yemeyi deneyin:
ekmek, tahıl veya pirinç - 6-8 porsiyon
taze meyve - 2-4 porsiyon
taze veya dondurulmuş sebzeler - 3-5 porsiyon
az yağlı süt, yoğurt, peynir - 2-3 porsiyon
az yağlı et, kümes hayvanları, balık veya fasulye - 2-3 porsiyon.
Yemek pişirmek için zeytinyağı kullanın. İndirgenmiş bir kolesterol seviyesine sahip mono-sınırlayıcı yağlar içerir. Balıktan, somon, uskumru, göl alabalığı, ringa balığı, sardalya ve uzun orkinos tercih edin. İçerdiği omega-3 yağ asitleri, kandaki bazı yağların seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
Kahvaltıda, tercihen tahıllar, meyveler ve tam buğday ekmeği için.
Öğle yemeği için ete sebze veya salata ekleyin. Soya ürünleri, fasülye, nohut, yaprak marul kolesterol seviyesini düşürmeye katkıda bulunur.
Bir tatlı olarak, az yağlı yoğurt, meyve seçin. Maksimum tatlıyı reddedin.
Cevizler, kaju fıstığı, cevizler, bademler, fındık ve Avustralya cevizleri: Yüksek düzeyde tek-kısıtlı yağlar ile daha fazla fındık yiyin. Fakat onları kötüye kullanmayın, çünkü bunlar yararlıdır, ama çok yağlıdır.
Sigara içmeyi reddet. Bu çok önemli. Pasif sigara içmenin, çiğneme tütününün ve puroların da aynı derecede zararlı olduğunu unutmayın.
Alkol kullanıyorsanız, alımını en aza indirin. Haftada 1-2 porsiyon izin verilir. Bu sağlık sorunları olan kişiler için geçerli değildir. Alkollü içecekleri tamamen terk etmeleri mantıklıdır.
Hipodinami .
İskemik kalp hastalığı olan bir kişinin, günde en az 30 dakika boyunca egzersiz yapması yeterlidir. Fiziksel aktivite, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve diyetle birlikte kilo kontrolünü sağlar. Yürüyüş, aerobik, yüzme, bisiklete binebilirsiniz. Kardiyovasküler sistemin çalışması basit hızlı yürüyüşü geliştirebilir.
Ancak, bir doktora danışmaksızın sınıflara başlama.
şişmanlık
Fazla kilo her zaman kalpte, damarlarda ek bir yüktür. Çoğu zaman yüksek tansiyon ve artan diyabet olasılığı vardır. Bu durumda, az yağlı içerikli bir diyet şiddetle tavsiye edilir. Kilo kaybı için herhangi bir program doğru yapılmalıdır, yani bir uzman gözetiminde.
hipertansiyon
Bu durumda, sadece doktorunuzdan bir tedaviye ihtiyacınız var. Bu hastalıktaki başlıca görevler, düşük tuz seviyesine sahip bir diyet, fiziksel egzersizler ve bir doktor tarafından reçete edilen ilaçların zamanında alınmasıdır.
diyabet
Koroner arterlerde dahil olmak üzere, kan damarlarının tıkanmaları ve aterosklerozu ile karakterizedir. Bu hastalığı kontrol etmek, koroner arter hastalığı gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur.