Ancak bunun sadece bu içeceğin ılımlı tüketiminin faydaları hakkında olduğunu unutmayın. Kahvenin olumlu etkisi doğrudan doğru dozaja bağlıdır - günde 2-3 bardak içinde. Ayrıca aşağıdaki bilgilerin hepsinin marketten gelen kahve gibi özel ve doğal bir ürünle ilgili olduğunu unutmayın.
Efsane # 1: Egzersiz öncesi kahve vücudun susuz kalmasına yol açar.
Uzun süre boyunca, bu canlandırıcı içmenin, idrar söktürücü etkisi nedeniyle, yoğun fiziksel efor sırasında susuz kalmasına yol açtığına inanılmaktadır. Ancak Avustralyalı bilim adamları ve beslenme uzmanı Jane Griffiths tarafından yapılan çalışmaların gösterdiği gibi, bu görüş yanlıştır. Bisiklete binen sporcuları içeren deney sırasında, eğitimden önceki konulara bir kahve ya da su seçeneği sunuldu. Sonuçlar gösterdikçe, kahve içen bisikletçiler daha uzun bir mesafe kat ettiler ve su seçenlerdekinden daha iyi hissediyorlardı. Ayrıca bilim adamları, şekersiz siyah kahvenin, egzersiz yapmadan yarım saat önce sarhoş olduğunu, karbonhidrat değil, yağ yakma mekanizmalarını harekete geçirdiğini bulmuşlardır. Bu nedenle, aktif fiziksel aktivite ile birlikte bir fincan kahve gereksiz yağ rezervleri nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur. Bu amaçlar için ideal, güçlü bir espresso, örneğin aromalı kahve
Efsane # 2: Kahve baskıyı büyük ölçüde artırır
Diğer bir yaygın yanlış anlama - kahve, yüksek fiziksel stres ile birlikte, özellikle bir felç olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilen basıncı önemli ölçüde artırır. Aslında, kahve basıncı düşürür, yani, eğer hafife alınırsa, normlara yükselir. Bu nedenle, normal baskıya sahip olmayan ve hiçbir şeyden korkmayan bir kişi, çünkü o bir canlandırıcı içki içkisi olduğu için tehdit edilmez. Ve kafeinin kan damarlarını genişletdiğini düşünürseniz ve içeceğin kendisi kolay idrar söktürücü etkiye sahipse, aslında, aktif spor sırasında yüksek tansiyonda bile hafif bir düşüş mümkündür. Doğru, bu ifade, örneğin, Melitta'dan Bella Crema Selection Des Jahres gibi kaliteli bir ürünle ilgili olarak doğrudur.
Efsane # 3: Kahve içmek birçok hastalığın gelişimine katkıda bulunur
Kahve hakkında hastalıklar için bir katalizör olarak kullanılan eski moda inanç, birçok dünya bilimcinin çabaları tarafından defalarca çürütülmüştür. Kahve çekirdeklerinin kimyasal bileşimi ile ilgili çalışmalar, bunun yararlı bir mikro elementler ve vitaminler içeriğine sahip eşsiz bir ürün olduğunu göstermiştir. Özellikle, kahve çekirdekleri, kandaki hemoglobin düzeyini koruyan kalp ritmini ve demiri normalize eden kemikler, potasyumun güçlendirilmesine yardımcı olan gastrointestinal sistem, kalsiyum ve fosfor hastalıklarına karşı mücadelede yardımcı olan bir çok niasin içerir. Ayrıca, Amerikalı araştırmacılar, kahvenin yoğun fiziksel efor sırasında şiddetli ağrı semptomlarının tezahürünü bastırdığı sonucuna varmışlardır. 7 yıl boyunca kafeinlerin sporcuların bir örneği üzerindeki etkilerini incelediklerinde, egzersizden yarım saat önce sarhoş bir içecek kokusunun, ağrıyı önemli ölçüde azalttığını ve böylece dayanıklılığı artırdığını bulmuşlardır.
Ayrıca, kafein, kardiyovasküler hastalıklar ve kanserli tümörlerin ortaya çıkmasına müdahale eder. Ancak kahve çekirdeklerinin bir parçası olarak herhangi bir hastalığın gelişimini provoke edecek bileşenler bulundu. Kurulan tek bağlantı, yüksek dozda kafeinin aktif kötüye kullanılması ile sinirlilik ve sinirsel tükenme olasılığının ortaya çıkmasıdır. Bu nedenle, 2-3 bardak iyi doğal kahve, örneğin Melitta'dan sadece zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sporculara da yardımcı olur.
Efsane # 1: Egzersiz öncesi kahve vücudun susuz kalmasına yol açar.
Uzun süre boyunca, bu canlandırıcı içmenin, idrar söktürücü etkisi nedeniyle, yoğun fiziksel efor sırasında susuz kalmasına yol açtığına inanılmaktadır. Ancak Avustralyalı bilim adamları ve beslenme uzmanı Jane Griffiths tarafından yapılan çalışmaların gösterdiği gibi, bu görüş yanlıştır. Bisiklete binen sporcuları içeren deney sırasında, eğitimden önceki konulara bir kahve ya da su seçeneği sunuldu. Sonuçlar gösterdikçe, kahve içen bisikletçiler daha uzun bir mesafe kat ettiler ve su seçenlerdekinden daha iyi hissediyorlardı. Ayrıca bilim adamları, şekersiz siyah kahvenin, egzersiz yapmadan yarım saat önce sarhoş olduğunu, karbonhidrat değil, yağ yakma mekanizmalarını harekete geçirdiğini bulmuşlardır. Bu nedenle, aktif fiziksel aktivite ile birlikte bir fincan kahve gereksiz yağ rezervleri nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur. Bu amaçlar için ideal, güçlü bir espresso, örneğin aromalı kahve
