Hızlı saç büyümesi için ne yapmalı?

Modern kadınlar arasında yavaş saç büyümesi çok yaygın bir sorundur. Bazen tahammül edilemez bir meyveyi lüks bir saç paspasına bele çevirmek için karşı konulmaz bir istek vardır ve bazen birçok kadının bir şey için gitmeye hazır olduğu görülmektedir. Saçın bakımının daha kolay olması, daha kolay paketlenebilmesi ve basit ve itaatkar olması için ... sağlıklı olmalılar. Ne yazık ki, vücudun genel durumu görünüşünüzde genel olarak ve saç üzerinde görüntülenir. Ve sağlık sorunlarınız olmadığının en iyi kanıtı, yoğun, parlak saçlar olacaktır. Hızlı saç büyümesi için ne yapmalı?

Yavaş kıl büyümesinin ana sebebi, kan sistemi ve bir bütün olarak vücudun gerekli maddelerle yetersiz beslenmesidir. Tüm gerekli maddeler foliküllere girerse, genç saçlar hızla büyümeye başlar. Ayrıca, hücrelerinin yenilenmesi devam edeceğinden, eski saçın yapısı da gelişecektir. Magnezyum, iyot, kükürt, demir, kalsiyum, çinko, potasyum, krom, silikon, bakır, manganez, selenyum gibi mineraller saçı sağlıklı ve parlak hale getirir ve büyümelerini hızlandırır. Öyleyse, soruya daha ayrıntılı bir cevap verelim: hızlı saç büyümesi için ne yapmalı?

Uygun bir sonuç için çeşitli yağların kullanılmasına neden olur (vücudumuzun çok ihtiyacı olan birçok yağ asidi ve özellikle saçları içerir). Yağlar kafa derisine mükemmel şekilde emilir, saç köklerinin kökleri üzerinde restore edici ve güçlendirici bir etkiye sahiptir. Ayrıca, saç büyümesinin hızlanmasına katkıda bulunan nemlendirici bir etkiye sahiptir.

Dikkatsiz bakım, zayıf kan dolaşımı ve saç ve saç derisi bakımı için uygun olmayan aksesuarların kullanılması nedeniyle saçların büyümesi durabilir.

Çoğu insan, özellikle kadınlar, saçlarından memnun değiller. Ve ana nedeni saç dökülmesine ve kepek görünümüne yol açan vitaminlerin eksikliğidir.

A Vitamini - hayati organlarınızın yerel düzeyde bağışıklığını destekler. Vücudunuzdaki parlaklık ve saç kaybına yol açabilecek eksikliği, kuru ve kırılgan hale gelir, kepek oluşur. Vücudunuzun her zaman yeterli A vitamini alabilmesi için, karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, tam yağlı süt (yağsız süt çok az miktarda A vitamini içerir) ve krema gibi yiyecekler yemelisiniz. Vücudunuzun günde yaklaşık 1.0 mg A vitamini ihtiyacı olacaktır.

Vitamin B2 - Saçınızın taze ve sağlıklı bir görünüme sahip olması onun sayesinde. Kökünüzdeki saçlarınız hızlı bir şekilde zhirneyut ise ve ip uçları kuru ise, o zaman bu vitaminleri kaçırıyorsunuz demektir. Bir yetişkin için günde 2 mg B2 vitamini yeterli olacaktır. Karaciğer, et, ekmek, et, süt ürünlerinde bulabilirsiniz.

Vitamin B3 - saçtaki pigmentlerin oluşumunu teşvik eder. Saçsızlığı erken griye dönüştüğünde büyümeleri bozulur. Bir yetişkinin yaklaşık 50-100 mg B3 vitaminine ihtiyacı vardır. Özellikle sığır, karaciğer, balık, yer fıstığı, bira mayası ve tam tahıllarda bulunur.

Vitamin B6 - kullanımı kuru kafa ve kaşıntı görünümünü önleyecektir. Bu vitaminin eksikliği de kepek görünümüne yol açabilir. Kepekli tahıllar, kuru maya, domuz, tavuk, karaciğer, balık, yumurta, böbrekler, soya, sebze, fındık, muz, lahana ve patates gibi gıdaların kullanımı rezervlerini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Vitamin B9 - saçların büyümesini hızlandırır. Cildin solgunluğu bu vitaminin eksikliğini kolayca belirleyebilir. Bu "kader" ten kaçınmak için, her zaman bu vitaminin dengesini korumalısınız. Bir yetişkin için günde 0.2-0.3 mg yeterlidir. Bu vitamin, gıda mayası, sebzeler, peynir, süzme peynir ve balıkta yeterli miktarda bulunur.

B10 Vitamini - saç uzamasını geliştirir, erken gri saçlarla mücadele eder, normal saç rengini destekler (B3 vitaminine benzer özellikler). Dengeli bir diyetle, vitaminin günlük alımı kendi başına yenilenir. Bir yetişkin günde 100 mg'dır. Vücudunuzun B10 vitaminine ihtiyacı varsa, yumurta sarısı, bira mayası, süt ürünleri, patates, pirinç, fındık ve balık gibi yiyecekler yemelisiniz.

E Vitamini - kıl foliküllerinin beslenmesini etkiler. Ve bu doğrudan saçınızın büyümesini, görünümünü ve rengini etkiler. Dengesini sağlamak için günde 15 mg'dan fazla desteğe ihtiyacınız olacak. Vücudunuzdaki E vitamini sınırı bittiğinde, saç dökülmesine yol açabilir. Bol miktarda, bu vitamini bitkisel gıdalarda bulabilirsiniz. Her şeyden önce bitkisel yağ, salata, domates, ıspanak, bezelye, kuşburnu çekirdeği, maydanoz yemelisiniz.

Vitamin F - kepek görünümünü önler ve saç dökülmesine karşı savaşır. Buna ek olarak, diğer vitaminlerin daha iyi emildikleri ve aktivitelerini arttırdıkları için teşekkür ederiz. Birkaç ülkede, bu kalorinin günlük kalori alımında% 1 olması gerektiğine inanılmaktadır. Vücudunuzun F vitaminine ihtiyacı varsa, şu gibi gıdaları tüketmelisiniz: keten tohumu, buğday yumurtalığı, soya fasulyesi, ayçiçeği, yer fıstığı. Ayçiçeği tohumu, badem ve cevizde bu vitaminin yeterli bir miktarı bulunur.

Dengeli bir miktarda vitamin yemenin yanı sıra stresden de kaçınmanız gerekir. Bu, saçlarınızın ne kadar hızlı büyüdüğünü doğrudan etkiler (hücreler üreme kabiliyetlerini kaybeder). Kir, kepek, sebum saç köklerini bloke eder ve ayrıca gerekli miktarda oksijenin alınmasını önler ve bu da saçınızın büyümesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.

Saç büyüme oranı kuaföre düzenli ziyaretleri hızlandırmaya yardımcı olacaktır (ayda en az bir kez). Saçınızı büyütmek için gözlemlemeniz gereken altın kural dinlenmek ve rahatlamak. Yeterli uyu, “sağ” tarağı kullan, doğru yer.

Ve kahve ne kadar seversen sev, kötüye kullan. Aktif ve pasif sigara içmekten kaçının. Toksinleri vücuttan çıkarmak için bolca temiz su içirin.

Bu basit öneriler saçınızın sağlığını korumanıza yardımcı olur, ancak bir bütün olarak vücut.