Hava söndürme, tüm sertleştirme sisteminin temelini oluşturur. Vücudunuzu sistematik olarak sinirlendirmeye karar verirseniz, hava prosedürleri ile başlamak daha iyidir, çünkü hava doğduğu andan itibaren bir kişiyi etkiler. Vücudun savunmasını aktive etmek, bunun üzerinde faydalı bir etki yaratmak için, yaşam boyunca sürekli bir hava etkisi kullanmanız gerekir. Her sabah, tamamen soyunmuş bir hava banyosu almanız tavsiye edilir. Sabah, hava en ultraviyole güneş ışığı ile doymuş.
İnsan vücudu için çok faydalıdırlar. Güneş ışığının etkisi altında, vücutta metabolik süreçler gelişmektedir. Güneş banyosu vücut sıcaklığını yükseltir, bu da insan vücudundaki zararlı elementleri yok etmeye yardımcı olan terden daha fazla ayrılma ile sonuçlanır. Güneş banyoları patojen mikroflorayı yok eder ve iç salgı sisteminin salgı bezlerinin işlevini aktive eder.
Hava ve güneş yardımıyla sertleşmek için, keskin bir rüzgârın olmadığı ve güneş ışınlarının serbestçe düşebileceği yerler yapılacaktır. Yaz aylarında, şehirlerde, sıcaklık düşünülemez işaretlere kadar yükselir ve ısıtılmış binalar ve asfalt hala ısı verir. Bu yüzden şehir hava ve güneş işlemlerinin davranışları için en uygun yer değil, küçük bir göletin bile bulunduğu şehir dışında doğada yapmak daha iyidir. Sertleşme için harika bir yer - sıcaklığın çok daha düşük olduğu deniz kenarı ve hava etkinliği - daha yüksek. Deniz kıyısındaki adam, sadece güneş ışınlarından değil, aynı zamanda zengin kimyasal bileşimine sahip hava tarafından da etkilenir. Deniz mineral tuzları ve iyot ile doyurulur. Sahilde güneş prosedürleri için en uygun zaman - sabah saatlerinden saat ve on bire kadar.
Havanın ve güneşin sertleşmesinin kalbinde, birkaç faktörün karmaşık etkisi yatmaktadır. Bu, hava akışlarının hızı ve yönü, sıcaklığı, hava nemi ve güneş ışınlarının verilen anda ne kadar yoğun olduğudur. Bu yüzden çoğu insan hareketsiz bir yaşam tarzı kurdu. Bu iş için ve evde geçerlidir. Bu nedenle, hava ve güneş prosedürleri ile sertleşirken vücudu etkileyen tüm faktörleri ayrı ayrı ele almaya değer.
Sertleşme sırasında havanın faydalı etkisi, kalbin ve kan damarlarının, solunum sisteminin çalışmasının iyileştirilmesine ve vücudun endokrin ve sinir sistemlerinin tonlarının artmasına yardımcı olur. Düşük sıcaklığın etkisi altında, periferik kan damarları büzülür ve vücudun ısı transferi, vücudun cilt, salgı ve solunum fonksiyonlarının fonksiyonel aktivitesini uyarır. Açık havada biraz zaman geçirirseniz, güneş parıldadığında, canlılık duygusu ortaya çıkar, duygusal arka plan yükselir ve genel olarak iyi olma hali. Açık hava egzersizi ile egzersizi birleştirmek tavsiye edilir. Yaz aylarında topla çeşitli oyunlar oynayabilirsiniz ve kışın paten ve kayak yapabilirsiniz.
Sertleştirme sırasında hava-güneş prosedürleri, bu şekilde güneş banyolarından ayrılamaz. Kızılötesi güneş ışınımının belirgin termal etkisi, vücutta ek ısı oluşumuna katkıda bulunur. Güneş, vücuttaki kan dolaşımını artırır, çünkü güneş ışığının etkisi altında, deri altı kılcal damarlar ve daha büyük damarlar genişler. Ultraviyole güneş radyasyonu vitaminlerin oluşumuna katkıda bulunur. Güneşlenmenin bir sonucu olarak, ortaya çıkan D vitamini metabolizmayı hızlandırır. Protein metabolizması da aktif olarak uyarılır. Güneş banyosu vücudun çeşitli soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırmaya katkıda bulunur. Ayrıca bakteri öldürücü özelliklere de sahiptirler. Güneş tarafından temperleme en tembelce bile yaklaşılabilir: banyo yapabilir, hareket edebilir ve şezlonglarda uzanabilirsiniz. Tek uyarı, güneş işlemlerini yemekten sadece 30 dakika sonra alabilmenizdir.
Hava ve güneş ile temperleme prosedürleri, insan vücudunun koruyucu özelliklerini eğiterek, olumsuz koşullarda zamanında reaksiyon sağlamak için harekete geçirir. Vücudu temperlemek ruhu güçlendiriyor! Sağlıkta temperleme!