Yakın zamanda yapılan bir çalışma ile gösterildiği gibi, hamilelik sırasında izin verilen bir kilo artışı ile bile, bir bebek kilosu riski vardır.
Harvard Tıp Okulu bir çalışma yaptı. Hamilelik sırasında hamilelik sırasında önerilen kilo ve hafifçe artan kilo artışı kadınların katıldı. İşgücü fazlalığı olan kadınlarda, dört yaşına kadar çocuk doğurma riskinin arttığını ortaya koymuştur ki bu üç yıl içinde aşırı kilodan muzdariptir.
Bir doktor tarafından her doğum öncesi muayene için standart tartım prosedürü birçok kadın için endişe kaynağıdır. Son zamanlarda, gebeliğin başlangıcında ve sonunda yapılan vücut kitle indeksi testlerine dayanmaya başladık.
Hamile kadınlarda kilo alımı farklıdır. Ancak 10 - 12 kilogramdan fazla kazanmamanız tavsiye edilir. Fazla vücut ağırlığı sadece kadının değil, aynı zamanda bebeğin sağlığını da etkileyebilir, özellikle de tansiyon yükselir.
Her halükarda, anne adayının kendisinin aşırıya kaçmasına izin verip vermediğine bakılmaksızın kilo alımı gerçekleşecektir. Organizma yeniden yapılandırılıyor, işte en basit hesaplamalar: rahim boşluğunun kas dokusu hızla artıyor - artı 1 kg; kan hacmi artar - artı 1, 2 kg; plasenta 0, 6 kg ağırlığındadır; meme bezleri - 0, 4 kg ekleyeceğiz; amniyotik sıvı - başka 2, 6 kg; Emzirmenin geleceği için vücut tarafından biriken yağların yanı sıra, - hala 2, 5 kg ekliyoruz. Aynı zamanda, ürün sayısını artırmak istenmez, çünkü ikiye ihtiyaç duyulması sadece bir efsanedir.
Ağırlığı ortalama 3, 3 kg olan çocuk hakkında unutmayın. Toplam, hamilelik sırasında, bir kadın 11,5 kg'a kadar ekler. Eklenen kilogram miktarı, doğrudan doğum yapan annenin hamileliğine ve aynı zamanda vücut kitle indeksine bağlıdır.
Amerikalı doktorlar ve Amerikalı meslektaşları, hamilelik öncesi yüksek vücut kitle indeksinin (IMI) ağırlığını dikkatle izlemeli ve eğer mümkünse yemek yemeyi kısıtlamaları gerektiğine ikna olmuşlardır. "Emzirmenin hamilelik sırasında kiloda önemli bir artışı doğruladığını doğrulayacak hiçbir kanıt yoktur. Kesinlikle ekstra kilo almanıza gerek yok. Hamilelik sırasında kabul edilebilir, normal bir kiloyu korumak mümkündür ve emzirme yeteneği bununla ilgili değildir. Araştırmalar gösteriyor ki, bebeğinizi anne sütü ile en az altı ay beslerseniz, o zaman bu kilo vermenin etkili bir yoludur. "
Beklenen annenin tükettiği günlük kalori oranı 2000'i geçmemelidir. Emzirme döneminde bu kalori miktarı sadece 500 veya 750 artırılabilir.
Emziren kadınlar düşük aktiviteli bir yaşam tarzına yöneldiklerinde, genellikle bir açlık hissi vardır ve bu da emziren annelerin çok yemek yemesi anlamına gelir. Bu, birçok kadının hamilelik için işe alınan aşırı kilo verememesinden kaynaklanan bir sorundur.
Doğum sonrası kilo: hamilelik sırasında kazanılan ekstra kilo nasıl kaybedilir.
Burada ve hamilelik ve annelik için ayrılmış İnternet forumlarında, en popüler olanı, çeşitli ürünler için karşı konulmaz bir istek ve aşırı kilolardan kurtulmanın yollarıdır. Uzmanlar hamilelik sırasında belirli bir diyetin takip edilmesini ve kilo alımı nedeniyle endişelenmemeyi tavsiye ederler çünkü eğer çabalar boşa çıkarsa, sadece gelecekteki anneye alarm verir ve elbette ki sağlığını hiçbir şekilde iyileştirmez. Yazılan fazla kilodan kurtulmanın ve birkaç hafta içinde normalliğe geri dönmenin hızlı bir sonucu beklemeyin, çünkü kilo dokuz ay boyunca kazanıldı. Yine de bebeğin doğumundan sonra kilo vermenin en iyi ve en etkili yolu sağlıklı sağlıklı beslenme ve kolay spordur.
Hamilelik sırasında kiloda hafif bir artış ile, normunu aşmayan bir kadın, çocuğun doğumundan sonraki sekiz ay içinde formu geri yükleyecektir. Kazanılan ağırlığın normdan daha yüksek olması durumunda, kurtulmak o kadar kolay olmayacaktır. Emzirme bazen en az altı ay boyunca yapıldıysa kilo kaybını teşvik eder, aksi takdirde etki olmaz. Normal bir durumda, bir emziren annenin memesi sadece bebeği memeden emdikten sonra geri döner.
Bununla birlikte, bir çocuğun doğumundan sonra kilo vermenin en etkili ve hızlı yolu fitness sınıflarıdır. Sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, fitness anne sütünün kalitesini ve miktarını etkilemez, ancak kilo verme sürecini hızlandırır ve doğum sonrası depresyonu önlemeye yardımcı olur.