Hamile bir kadın her zamanki yaşam tarzından vazgeçmemelidir, çünkü özel bir rejime gitmek için bir şeyden hasta değildir. Hamilelik normal bir spor aktivitesinden vazgeçmek için bir mazeret değildir, eğer bir spor yaşam tarzıysanız ve düzenli olarak spor yapmak istiyorsanız. Bir doktora danışmak gerekir - testlerinize dayanarak, size hangi egzersizlerin size uyacağını ve hangilerinin atılması gerektiğini söyleyecektir. Önce genel tonu arttırmak veya hamilelik sırasında kalbinizi şişirmek ve kalbinizi güçlendirmek için solunum egzersizlerine başlayabilirsiniz. Doktorunuz hamilelik sırasında kalbin nasıl güçlendirileceğini size söyleyecektir.
Kilo artışı ile bağlantılı olarak, kardiyovasküler sistemde ek bir yük vardır. Bu yüzden hamilelik sırasında kalbe özel dikkat göstermelisiniz. Nereden başlamalı? Başlangıç olarak, bir daha gergin olmamaya çalışın ve stresli durumlardan kaçının. Trivia dikkat etmeyin, her durumda sadece olumlu bulmak, gülümse. Sonuçta, yüksek tansiyon ve bayılma vakaları stresin tüm sonuçlarıdır, kardiyovasküler sistemin tüm çalışmalarını olumsuz etkiler. Aşırıya kaçmayın.
Çarpıntı hamileliğin 20. haftasından itibaren artar, daha aktif çalışır.
Kalp kasının duvarları boyut olarak artar, kalınlaşır, kalp kasılmasının sıklığı da artar. Daha önce hiç kalp krizi geçirmemiş olsanız bile, hamilelik sırasında kalbinizde ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı zaman geçse bile (üçüncü trimesterde), yine de doktorunuzu duygularınız hakkında bilgilendirmek gerekir.
Sonuçta, normal durumdan sapmalar ile, gelişmekte olan fetus acı çeker. Gibi düşük basınç altında çocuk yeterince oksijen almayacaktır. Bir doktor tarafından reçetelenen ilaçlar olmadan, onları hem sağlığınıza hem de bebeğinizin sağlığına zarar vereceğinden, bunları yanınıza almayın. Stresli durumlar veya aşırı çalışma sırasında kalbi güçlendirmenize, basıncı normalleştirmeye ve vücudun genel tonunu iyileştirmeye ne yardımcı olacak? Bitkisel şifalı otlar, melissa yaprakları, nane, kuş üzümü, ahududu, huş kullanın. Çilek ve çilek yaprakları bir içecek tonunu iyi artacak.
Hamilelik sırasında kalbi güçlendirmek için, herhangi bir hastalıktan muzdarip değilseniz, orta egzersiz size uyacaktır. Uzman danışmanlar ve doktorların egzersizleri takip edeceği hamile kadınlar için özel sınıflar vardır. Bu tür fiziksel eforun faydaları azami olacaktır.
Her şeyden önce, bu tür eğitimlere katılmak için bir doktor iznine sahip olmanız gerekir. Ve sağlığınızdaki en ufak bir bozulma hissederseniz bile, işten vazgeçmelisiniz. Düşük tansiyonunuz varsa veya aç karnına ya da çok fazla mideye egzersiz yapmaya karar verirseniz, yüklerle uğraşmayın.
Kardiyovasküler sistemde "hatasız" çalıştı ve özel bir yiyecek seçti. Daha fazla su iç. Hamile kadınlar için gerekli olan su miktarı günde yaklaşık bir buçuk litredir. Diyetinize kalp damar sistemini düzenleyen daha fazla kalsiyum, yağ asitleri ve potasyum ekleyin. Kalbin işini geliştirmek için doğal gıda katkı maddeleri arasında genellikle kuşkonmaz, fasulye ve Brüksel lahanası kullanın.
Ayrıca, süt ürünleri, yağlı deniz balıkları, muz ve kuru kayısı yemelisiniz. Sonra bebeği beklerken kalp seni rahatsız etmeyecek.