1. Eğer işyerinde aşırı güçlüyseniz, pencereden dışarıdaki insanlara ve nesnelere bakarak gördüğünüz çok uzak bir nesneye bakın. Böylece, nazarın yorgunluğunu giderebilir ve ayrıca dünyada çok ilginç şeyler olduğunu hissedeceksiniz.
Stresi hafifletmenin başka bir yolu: çalışma koltuğunuzda ya da koltuğunuzda dinlenin, gözlerinizi kapatın ve hayatınızda mutlu bir hikaye ya da hoş bir anı hatırlayın. Bir şeye dikkat etmemeye çalışın, sadece o anda yaşadığınız aynı şeyi hissedin.
2. Duygular tramvayda veya arabada ve yoldaki mantarda sınırdaysa, o zaman tüm kasları germeye ve rahatlamaya çalışın. Başınızı aşağıya bırakın ve yarım dakika bekleyin.
3. Sokakta yürürseniz ve duygular kaynarsa, kafanızda sürekli yukarı doğru çeken bir iplik olduğunu hayal edin. Sadece aşağıya bakarsanız ve omuzlarınız aşağı düşerse, bir ipin ipliği sizi hemen harekete geçirir.
4. Eve gittin mi? Ayağa kalk ve geri çekil, şimdi yavaşça öne doğru eğin, rahatlayın ve olabildiğince aşağıya doğru eğin, ellerinizi asın. Ve şimdi ayakta durma pozisyonuna geri dönün. Yani 3 kere yap.
Ayak parmaklarına tırmanın, omuzlarını kaldır, tüm duygularını topla, bütün negatifleri çöpe atmış gibi, birazcık ve aniden bekle.
Yatağa rahatça oturun ya da istediğiniz gibi oturun, lotus pozisyonunda olabilir ve rahatlamak için kendinizi sakin bir müzik haline getirin, deniz sesi, kuşların ötüşü, doğanın sesleri olabilir. Şu anda hiçbir şey düşünmeyin. Sadece dinle.
Papatyadan kendi çayınızı hazırlayın ve gözünüze bir kompres yapın. Gözlerinde bir ürperti hissetmelisin. Güzel bir halı düzleminde boğazdaki adada uçtuğunuzu hayal edin. Sadece uçtuğunuz ve hoşlandığınızı düşünün.
5. Herhangi bir yerde bu egzersizi yapabilirsiniz. Yavaşça nefes almanız, karnınızı kuvvetli bir şekilde yapıştırmanız gerekir. Mideye özel dikkat gösterin, karnın alt kısmındaki havayı hissetmelisiniz ve nefes aldığınızda çizmeniz gerekir. Yavaş ve pürüzsüz bir şekilde nefes alın. Göğüs kafesi hareket etmemeli. Yani 3 kere yap.
Çenede ya da alt kısmında, duygusal stresi azaltan bir nokta vardır. Eğer tecrübe ederseniz ve duygular sizi rahatlatmazsa, parmağınızla üzerine tıklayın ve daha iyi olacaksınız.
Birkaç ipucu var
- Stresiniz çok büyük değilse, o zaman bir şey yapmamalısınız. Bir süre sonra, son zamanlarda gergin ve endişeli olduğunuzu unutacaksınız. Tabii ki, bazı insanlar derin bir depresyona girebilir, bu yüzden istisnasız herkese% 100 yardımcı olan bir seçenek var. Sadece bir şey söylemek gerekiyor. Konuşmacı sizi dinleyecek ve tavsiyelerde bulunacak ve zaten bu soruna oldukça farklı bir şekilde bakacaksınız.
- O kişiyi değiştirmeye çalışmayın, çünkü duygularınız sınırdadır. Haysiyetin tersini fark etmeye çalışın. Affetmeyi ve pes etmeyi öğren.
- Seni tüm dünyadan uzaklaştırabilecek bir hobi bul. Bu, her şeyi unutacağın ve rahatlayacağın favori hobindir. Bazıları spor salonundaki yerlerini bulur, diğerleri de dikmeyi sever. Her şey senin özel özelliklerine bağlı.
- Doğaüstü bir şey beklemeyin. İstifa edeceğini, bir daire vereceğini ya da herkesin sana saygı duyduğunu düşünmeyin. Öyleyse bu durumun böyle olmadığını anladığın için üzülme. Ancak, kaideden önceki benlik saygısını küçümsemek gerekli değildir. Kendinizi güçlü yönleriniz ile değerlendirin.
- Her durumda, kendinize bakmaya çalışın. Bazı durumlarda, eylemlerinizi ve kelimelerinizi sevmiyorsunuz.