Modern yaşam stresle ilişkilidir. Öfkeli bir ritimde çalışın, trafik sıkışmalarında boşta, biriken yorgunluk - günden güne tekrarlayarak, stres kronikleşir. Ve bu - kardiyovasküler ve sinir sistemi hastalıklarına doğrudan bir yol, ülser, diyabet, sedef hastalığı, ruhsal bozukluklar.
Hastalanma riskine ek olarak, kronik stres bizi güçlü bir aile kurma, sağlıklı çocuk yetiştirme ve kariyer yapma fırsatından mahrum bırakmaktadır. Sebepsiz olarak işe almak için temel şartlardan biri stres direncidir. Başarılı (tüm duyularda) kadın ve kronik stres arasındaki ilişki nedir? Önemli değil. Günlük stresli durumlarla başa çıkma becerisi olmadan başarıya ulaşmak imkansızdır. Stresle mücadele etmenin birçok yolu vardır: tıp, folk, lifhaki bizim okuyucularımızdan. Sadece kendimiz üzerinde test ettiğimiz ve size güvenli bir şekilde tavsiye edebileceğimiz en etkili olanları göstereceğiz.
Birinci yöntem. lezzetli
Banal olduğu için, ama vücudumuza giren her şey, işini doğrudan etkiler. Kafein, şeker, hayvansal yağ sinir sistemini harekete geçirir, kalsiyum ve B vitaminlerinin emilimini engeller, bunun nedeni sinir ve zihinsel hastalıklara yol açar. Fakat sinir liflerimizi besleyen, ruh halini yükselten ve yatıştırıcı besinler vardır. Çikolata, badem, muz, vücudumuzda sentezlenen amino asit triptofan içerir ve mutluluk hormonu olan serotonine dönüşür. Triptofanın asistanları, tahıl ürünleri, balık, pancar, baklagiller, fındık ve tohumlarda bulunan B, magnezyum ve çinko vitaminleridir. Ruhlar parlak renkli meyveler ve sebzelerdir - turunçgiller, havuçlar, tatlı biberler ve diğerleri. İçlerindeki C vitamini ve karoten içeriğinin yüksek olması, onları diyetinize dahil etmenin bir başka nedenidir. Nane veya limon balsamından yapılan çay kullanarak stresi hızlı bir şekilde alın. Ancak kalıcı bir etki için, yararlı maddelerin doğru miktarda ve uygun bir kombinasyonda bulunduğu hazır bitki dozlarını kullanmak daha iyidir. Buna örnek olarak, "Phytomax" firmasının, "sakinleştirici" ve "stres faktörlerini" arttıran, stres faktörlerinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini önleyen bitkileri içeren "Phytomax" isimli sağlık ürünleri üreticisinin şurubu "Cardiplus" (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, defne çiçeği, gül kalçaları). "Cardiplus" ın sadece zaman zaman ve kronik stresler için etkili olduğu dikkate değerdir. Bir kişinin kronik kardiyovasküler hastalıkları veya bitkisel bozuklukları (migren, kronik yorgunluk sendromu) varsa, bu şurup sadece bir bulgudur. Nabzı ve kan basıncını düşürmeye, kaygı durumundan çekilmeye, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. Şurup "Cardiplus" ve ağ üzerindeki ürün sayfasında okuyabileceğiniz özellikleri hakkında daha fazla bilgi. Bu şurubu bir sonraki çalışkan işte çalışırken denedik: düşünceleri rahatça sakinleştirir ve düzenler. Önerilen!
İkinci yöntem. hoş
Uyku, rahatlama, meditasyon, herhangi bir insan için en doğal ve hoş koşullardır. Erken yatmak ve en geç saat 7.00'da kalkmak, keyifli müzik dinlemek, bir köpeğiyle yürümek, rahat bir şekilde meditasyon yapmak. Nasıl olduğunu bilmiyor musun? Ardından ormana veya en yakın parka gidin. Doğanın sakin düşüncesi, orman sesleri, yağmur, deniz dalgaları - en doğal meditasyon, sinir sistemini uyumlu hale getirme yeteneğine sahiptir.
Üçüncü yoldan. sert
Güçlü bir stres, bilgi gürültüsüdür. Bilgi akışı her taraftan geliyor. Televizyon, sosyal ağlar, akıllı telefon, zaten bolca sahip olduğumuz stresi yoğunlaştırıyor. Zamanınızı bilgisayarla sınırlayın, arka planda TV'yi açmayın, akıllı telefonunuzu yalnızca gerektiğinde kullanın. Ve rahatlamak ve rahatlamak istiyorsanız - belirli bir jestle her şeyi kapatın ve sessizliği dinleyin.
Dördüncü yöntem. aktif
Anti-stres yöntemlerinin sayısında fiziksel aktiviteyi içermediğimiz takdirde haksızlık olur. Her türlü spor ya da düzenli spor olabilir, asıl mesele size memnuniyet getirmesi ve olumsuzluğu atlatmasıdır. Derslerden sonra kalp hızı düşer, kan basıncı normale döner ve kas gerginliği giderilir. Sinir sistemi için çok yararlı bir kontrast duş. En üzücü düşünceleri uzaklaştırabilir ve aynı zamanda gemilerinizi güçlendirebilir.
Beşinci yöntem. yaratıcı
Hobin var mı? Değilse, o zaman çabuk olsun. Birisi iğne işi rahatlatmaya yardımcı olur: örgü, nakış, makrome. Birisi çizim, yemek pişirme veya çiçekçilik. Asıl önemli olan dersi beğendiğiniz ve doğru yola geçiş yapabilmenizdir. İletişimden daha iyi bir hobisi olmayan insanlar var. En iyi arkadaşla yapılan samimi bir konuşma, genellikle bir psikoterapi seansından daha etkilidir. Dikkatli olun: bir arkadaşınızdaki tüm olumsuzlarınızı kaybetmeyin, adil değil! Amerikalıların dediği gibi: “Maymunları bana asmayın”. Aksi halde, yakında kız arkadaşınızı stresten kurtaracaksınız. Tavsiyemizin hayattaki talihsizlikler ile başa çıkmanıza ve hayatınızı daha uyumlu hale getirmenize yardımcı olacağını umuyoruz.