Ancak hastaneye giderken en uygun zaman, semptomların başlamasından bir saat sonra; ne kadar uzun beklersen, ölüm riski de o kadar yüksek olur. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Onlar için, kardiyovasküler hastalığın ilk belirtisi genellikle kalp krizidir. Yüksek tansiyon ya da yüksek kolesterol aldıklarını öğrendiler. Aynı zamanda, ilk kez, sigaranın sağlığını gerçekten çok üzdüğünü fark edebilirler. Kalp hastalığının nedeni hala net değil, ancak onları önlemeye yardımcı olacağız.
Hastalığın başlangıcı
Aslında, hastalığın belirtileri, semptomlarını hissedeceğinizden daha erken görünebilir. Araba kazalarında ölen genç kızların otopsisi, damarların duvarlarında kolesterol plaklarının varlığını gösterdi - kalp krizi riskini artıran oluşumlar. Birçok genç kadın, herhangi bir semptomları olmasa bile, düzenli egzersiz yapmama ve aşırı miktarda zararlı yağ kullanımı gibi çeşitli risk faktörlerine maruz kalabilirler. Örneğin, anketin sonuçlarını aldıktan sonra, bazı genç sporcular atletleri, kolesterol seviyelerini yükselttiklerini ya da eleştirilere yakın olduklarını ve risk altında olduklarını öğrendiklerinde çok güçlüydüler. Onlara kalp hastalığının hangi büyüklükte olduğunu umursamadığını açıklamak zorunda kaldım - 48 veya 60. Semptomlardan en az biri tespit edildiğinde riskiniz yüksektir - örneğin, yüksek tansiyon. Doktorlar her zaman kalp hastalığını hızlı bir şekilde teşhis edemezler ve tüm doktorlar bu hastalıkların ne kadar yaygın olduğunu kadınların farkına varamazlar. Kadınlarda kardiyovasküler hastalık belirtileri söz konusu olduğunda, doktorların yetersiz uyanıklığı sadece korkunçtur. Jinekologlar, terapistler ve kardiyologlar da dahil olmak üzere doktorların% 20'sinden daha azının her yıl daha fazla kadının kalp hastalığından öldüğünü biliyoruz. Avrupa'da yapılan çalışmalar, kalp hastalığı olan kadınların kalp krizinden ölme riskinin iki katına çıkmış olduğunu, muhtemelen zamanında muayeneyi geçmedikleri ve kan basıncını ve kolesterolü düşürmek için koruyucu ilaçlar almadıklarını göstermiştir.
Bu bir saldırı değil ...
Problemin bir kısmı, doktorların genellikle boyun veya omuz bölgesine yayılan göğüste yanma hissi veya yanma hissi gibi bir kalp krizinin klasik belirtilerini araştırmasıdır. Bu semptomlar mevcut olsa da, mutlaka temel olmayacaktır. Bilim adamlarının çalışmalarında, kalp krizi sırasında kadınların% 70'inden fazlasının zayıflık, neredeyse yarım - nefes darlığı ve yaklaşık% 40'ının saldırıdan bir ay önce hazımsızlıktan şikayet ettiği bulunmuştur. 30-50 yaşları arasında kalp krizi geçiren pek çok kadın merdivenlerden aşağı inmeyeceklerinden ya da odanın bir ucundan diğerine geçtiğinden şikayetçiydiler - onlara büyük zorluklar verildi. Birçoğu, aşırı ya da sadece yaş gösteren olduklarına inandılar.
Cinsiyetlerin eşit hakları
Semptomlardaki farklılık fizyolojideki farklılıklar ile açıklanabilir. Kadınların mikrovasküler hastalıklar veya küçük koroner arterlerin bloke edilmesi erkeklerden daha fazladır. Kalp hastalığı olan yaklaşık üç milyon kadın bu tanı ile teşhis edilir. Erkeklerin daha fazla etkilendiği büyük koroner arterlerin duvarlarındaki tortuların mevcudiyetini gösteren bir anjiyogram gibi kalp hastalıkları gelişme riskini belirlemek için böyle bir yöntem, küçük damarların duvarlarındaki küçük birikintileri tespit etmede çok etkili değildir. Ve bu, milyonlarca kadının doğru bir teşhise güvenemeyeceği anlamına geliyor. Günümüzde, kadınlarda mikrovasküler hastalıkların saptanmasında daha etkili olduğu düşünülen manyetik rezonans ve bilgisayar anjiografisi gibi tanı yöntemlerini geliştirmek için çalışmalar devam etmektedir.
Yukarıdakilerin hepsinin sonucu nedir?
Kalp hastalığının teşhis edilmesi zordur ve çoğumuz tehlikelerini hafife aldığından, kendi sağlığınıza daha yakından bakmak önemlidir: normal tansiyonunuzu ve kolesterol seviyenizi bilmek ve endişeli semptomları tanımak. Yaşam tarzınızda uzun vadede hastalık riskini azaltmaya yardımcı olacak bazı değişiklikler yapmak da önemlidir. Çalışmalar, kadınlarda kalp hastalığının% 80'inden fazlasının sigara ve sedanter yaşam tarzı ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Kalp hastalığını önleyebilecek ilaç yoktur. Sağlıklı sağlığı korumak için, alışkanlıklarınızı değiştirmek için zamana ve çabaya ihtiyacınız vardır. Basitçe söylemek gerekirse, şimdiden üzücü istatistiklerinizi artırmak istemiyorsanız, bugün kalp sağlığınıza dikkat edin.
Sağlıklı bir kalp için yarım saat
Genel olarak sağlığın iyileştirilmesine yönelik beden eğitiminin, bir şekilde basit çalışmalardan biraz farklı bir yaklaşım gerektirdiği düşünülmektedir. Ancak çalışmalar, kalp hastalığı riskini% 40 oranında azaltabileceğinizi ve günde sadece 30-40 dakika sürdüğünü gösteriyor. Bu figür kendi içinde mükemmel bir sebeptir. Düzenli egzersiz kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur, akciğerleri ve kan dolaşımını iyileştirir, "iyi" kolesterolün gelişmesini teşvik eder. Buna ek olarak, egzersiz, kan basıncındaki artışı ve diyabetin kalp hastalığı için bilinen risk faktörlerinin ortaya çıkmasını önleyen kilo kontrolüne yardımcı olur. Sporları en etkili şekilde yapmak için normal kalp atış hızınızın% 50-80'i ile çalışmanızı öneririz. Burada verilen eğitim programı orta-yüksek-tempo antrenmanlarını içerir ve 300 kaloriden kurtulmanıza yardımcı olur.
Kalbin için egzersiz
Bu eğitim programı için her türlü yürüyüş, koşu, bisiklet veya eliptik antrenör uygundur. Kuvvet antrenmanına ek olarak haftada 3-5 kez yapın. Kalp hastalığının başlangıç aşamaları genellikle ciddi semptomlara sahip değildir. Bu yüzden genç yaşta çok sayıda testi geçmek gerekiyor.
Kan basıncı
Basınç ölçerken, doktor, kalbin her vuruşunda kan damarlarındaki kan basıncını belirler. İdeal 120/80 altındaki basınçtır. Çalışmaların sonuçları, basınç arttıkça (115/75 üstü) kalp hastalıkları gelişme riskinin orantısal olarak arttığını göstermektedir. Kan basıncınız normal ise, yılda bir kez kontrol edin. Basınç yüksek (120-139 / 80) veya yüksek (140/90'dan fazla) ise, stabilize olana kadar her üç ayda bir ölçmelisiniz.
Oruçtaki kan şekeri seviyesi
Bu test, yedikten 8 saat sonra kanınızda glukoz veya şeker içeriğini gösterir. Büyük ölçekli bir çalışmanın sonuçları, kalp hastalığından yaklaşık 1,5 milyon ölüm ve 709,000 inme ölümünün yüksek glikoz seviyelerinin sonucu olduğunu göstermektedir. İdeal kan şekeri 99 mg / dL'yi geçmemelidir. Risk faktörleri olmayan kadınların bu testi 40 yaşında yapmaları gerekmektedir. Göstergeler normal ise, birkaç yılda bir tekrarlı test yapmalısınız. Şeker seviyesi yüksekse, testleri her altı ayda bir tekrarlayın.
kolesterol
Bu kan testi sırasında yüksek yoğunluklu kolesterol (yani "iyi"), düşük yoğunluklu kolesterol (yani "kötü") ve trigliseritler (obezite, diyabet ve yüksek tansiyon ile ilişkili bir tür yağ) belirlenir. Yüksek yoğunluklu kolesterol düzeyleri damarların duvarlarında plak oluşumuna yol açabilirken, yüksek yoğunluklu kolesterol yağın kandan karaciğere ayrıldığı yerde ayrılmasına yardımcı olur. Kolesterol seviyesinin 200'ün altında olması gerekirken, düşük yoğunluklu kolesterol 100'ü geçmemeli, yüksek yoğunluklu kolesterol 50'nin altında olmalı ve trigliserit seviyesi 150'nin altında olmalıdır. Eğer tüm parametreler normal ise, kolesterol için bir kan testi bir kez yapılabilir. beş yıl. Eğer yetiştirildiyse, doktorlar yılda bir kez kan testi yapılmasını önerirler.
Reaktif Protein
Bu kan testi, reaktif proteinin kan içeriğini belirler; bu, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkili inflamatuar süreçlerin bir göstergesidir. Bu test çok önemlidir, çünkü kalp krizlerinin yaklaşık yarısı normal kolesterol seviyelerine sahip insanlarda görülür. Bir çalışma, düşük yoğunluklu kolesterol seviyesi normal olsa bile, kadınlarda yüksek seviyeli reaktif proteinin kalp krizi riskine işaret ettiğini göstermiştir. Kalp hastalığı riski altındaysanız, bu testi yaklaşık 30 yıl boyunca gözden geçirin ve sonuçlara bağlı olarak her 2-4 yılda bir tekrarlayın.
elektrokardiyogram
EKG, kalbin çalışmasını değerlendirmek için bir fırsat sağlar. Göğüs, el ve ayaklara tutturulan elektrotların yardımı ile doktor kalp kasından geçen elektriksel uyarıları kaydeder. 35 ila 40 yaşında bir kardiyogram yapın. Her şey yolundaysa, ikinci bir sınav 3-5 yıl içinde yapılabilir.
Stres testi
Bu test, kalbin olası koroner arter hastalığının bir göstergesi olan stresleri nasıl ele aldığını belirler. Bir koşu bandı üzerinde yürürken veya koşarken, kalbin aktivitesi hakkında bilgi göğse takılı elektrotlar ve bir basınç ölçüm cihazı ile sabitlenir. Normal egzersiz sırasında çabuk yorulursanız, bir stres testi yapmalısınız.
Kalbinize zararlı 5 alışkanlık
Kalp hastalığı riskini azaltmak söz konusu olduğunda, küçük değişiklikler bile
Yaşam biçiminde büyük önem taşır. Çevrenizdeki herkese bakarken, çoğu zaman stresle sonuçlanabilecek kendi ihtiyaçlarınızı unutursunuz. Yetersiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliğiyle birlikte stresin, kalp hastalığının gelişimini etkileyen ciddi bir faktör olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, Florida Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan bir çalışmada, psikolojik stresin kalp hastalığı olan hastalarda ölüm riskini artırdığı bulunmuştur. Anksiyete ve anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirmeye başlarsanız, gelecekte kronik stresin gelişmesini engelleyebilirsiniz. Her gün, yatıştırıcı prosedürler için zaman bul, 10 dakika meditasyon ya da parkın içinden koş.
Zararlı yağlar yersiniz
Birçok kadın düşük yağlı diyetlere yapışır ve bu nedenle az yağlı çerezlere, krakerlere, krem peynirlere - çok sayıda kalori içeren, ancak besin değeri düşük olan tüm yiyeceklere yaslanır. En uygun seçenek, orta miktarda tekli doymamış yağ (kolza tohumu, zeytin ve fındık yağı) ve çoklu doymamış yağların (yağlı balık, örneğin somon, fındık, keten tohumu, susam ve ayçiçeği yağı) kullanılmasıdır; Bu yağlar kolesterolü düşürmeye ve tokluk hissine neden olurlar. Sağlıklı yağlar ile günlük kalori miktarının% 30'unu ve% 7'den daha azını doyurucu (tam süt ürünleri, kırmızı et ve tereyağı) ile almaya gayret edin. Trans yağların (kızarmış gıdalar, paketlenmiş atıştırmalıklar, margarin) kullanılmasından kaçının. Kısmen hidro-genleşmiş bitkisel yağlardan elde edilen trans yağlar, düşük yoğunluklu kolesterol seviyesini arttırır ve yüksek yoğunluklu kolesterolü azaltır.
Kötü alışkanlıkların telafi edildiğine inanıyorsunuz.
Üzgünüz, ama çok fazla meyve ve sebze yemeniz, sigara içmenin ve egzersiz yapmamanızın sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemediği anlamına gelmez. Doktorlar, her risk faktörünün ayrı ayrı tedavi edilmesi gerektiğini söylüyor.
Süt ürünleri yemiyorsunuz
Harvard Üniversitesi bilim adamları tarafından yapılan yeni bir çalışma, günde 3 kez fazla süt ürünleri ve yoğurt tüketen insanların, daha az bir porsiyon tüketenlere göre% 36 daha yüksek kan basıncından muzdarip olduklarını gösterdi. Görünüşe göre, diyetinizdeki düşük kalsiyum içeriği, arterlerin düz kaslarının kalsiyum hücreleri tarafından telafi edilir, bu da onların daralmalarına ve basınç artışına yol açar, uzmanlar açıklar. Gıda katkı maddeleri içeren kalsiyum alımı eşdeğer bir yer değiştirmeyebilir çünkü süt ürünleri de potasyum ve magnezyum, kan basıncını azaltmaya yardımcı olan mineraller içerir.
Ürünlerdeki etiketleri dikkatle okumadınız
Kalori miktarını, yağ içeriğini izleyebilir, ancak diğer şekillere dikkat etmeyebilirsiniz. Kimyasal olarak işlenmiş birçok ürün, çok miktarda sodyum içerir. Yani düşük kalorili olmakla birlikte, hala kan damarlarına zarar veriyorlar. Günlük sodyum alımının 2,300 mg'ı geçmemesine dikkat edin. Ayrıca, kanınızdaki glikoz seviyesi artarsa, karbonhidrat miktarına dikkat etmelisiniz. İdeal olarak, ürün önerilen günlük karbonhidrat alımı miktarının% 20'sinden ve en az 5 gram lif içermelidir. Son olarak, kısmen hidro-genetize edilmiş yağlar (veya trans yağlar) ile yiyecekleri yemekten kaçının ve 0,5 gram trans yağ içeren bu gıdaların bile, etiketin hiç bir şey olmadığını gösterebilir. .