Bilmemiş olabilirsiniz, ancak gebeliğin başlangıcı gebe kalma gününden hesaplanmamaktadır. Hamileliğin başlangıcında, hamileliğin henüz gerçekleşmediği ve yumurtlama olmadığı halde yumurta henüz döllenmemiş olmasına rağmen, başlangıçtaki menstruasyonun son günüdür. Hamilelik bu gün sayılır, çünkü bir kadına menstruasyon başladığında, vücudu hamilelik için hazırlar. Bu tarihten itibaren, doktorlar standart ölçüyü kullanırlar, çünkü ortalama olarak hamilelik 280 gün sürer ve dölleme gününü doğru olarak belirlemek çok zordur. Yani, hamilelik: haftalar için ilk üç aylık dönem - fetusun gelişimi bu yazının konusu olacaktır.
1 ve 2 hafta
Ne değişti?
Son zamanlarda aylarca tükendiniz ve hamileliği düşünüyorsunuz. Hamile kalmaya çalıştığınızda, kesinlikle yumurtlama sürecini anlamanız gerekir. Olgun bir yumurta yumurtalığı terk ettiğinde, yumurtalıktan geçerken ve döllenmeye hazır olduğunda ortaya çıkar. Uterus döllenmiş bir yumurtanın tanıtımı için kendini hazırlamak için daha kalın hale gelir.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Vücudu hamilelik için hazırladığınızdan emin olun. Önemli olan sağlıklı bir kiloyu, dengeli beslenmeyi, vitaminleri ve günde 400 mcg folik asit almayı sağlamaktır. Kafein, nikotin ve alkolden de kaçınmalısınız. Eğer ilaç alıyorsanız, hamilelik sırasında güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Şu an yapabileceğiniz en önemli şey, hamile olduğunuzu zaten biliyormuşsunuz gibi davranmaktır. Yumurtanın döllendiğini bilmeden önce birkaç hafta sürebilir. Bu nedenle, önceden kendinizi ve gelecekteki çocuğunuzu sorun yaratabilecek her şeyden koruyun.
3 hafta
Muhtemelen hamile olduğunuzu bile bilmiyorsunuz, ama vücudunuz zaten bunu biliyor. Gübreleme tamamlandı. Şaşırtıcı bir şekilde, çocuğunuzun genetik kodu, kavrama sırasında korunmuştur - gözleri, saç, deri, vücut yapısı gibi cinsiyeti, tüm kalıtsal özellikleri. Çocuğunuz zaten orada!
Ne değişti?
Bu haftanın sonunda küçük lekelenme fark edebilirsiniz. Bu, embriyonun rahmin duvarına tutturulmasıyla ilişkili olarak adlandırılan implantasyon noktasıdır. İşlem, gübrelemeden altı gün sonra başlar, ancak bunun hakkında kesin bir kesinlik yoktur. Her durumda, boyama çok küçük ve hamile kadınların azınlıkta ortaya çıkar. Çoğu özel değişiklikleri bile fark etmiyor.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
En başından beri, çocuğunuz baş döndürücü bir hızla çoğalan birkaç yüz hücreden oluşan küçük bir toptur. Rahim içinde hücreler (sözde blastosistler) yuvalandığında, vücudunuz hCG hormonu - gonadotropin üretmeye başlar. Oositlerin üretimini durdurmak ve östrojen ve progesteron üretimini arttırmak için yumurtalıklara bir işaret verir. HGH hormonu pozitif gebelik testi verir. Böylece, bu hafta sonunda test sırasında hamile olduğunuzu görebilirsiniz. Test negatif ise - önümüzdeki iki ila üç gün içinde testi tekrar yapabilirsiniz. İlk trimesterde, embriyonun etrafında, amniyotik sıvı haftada birikmeye başlar, bu da hamilelik sırasında bebeğin bir tür koruma ve yastığıdır. Halen, fetal gelişimin ana aşamaları: baş ve omurilik, kalp, boşaltım sistemi geliştirmeye başlar.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Çocuğunuz sizden aldığınız her şeyi üstlenir - hem iyi hem de kötü. Şimdi, alkolden, bazı ilaçlardan, gıdalardan, kafeinden ve sigaralardan kaçınmalısınız. Hamilelikte ne ve ne kadar yediğinizi düşünün, çünkü beslenme şimdi özellikle önemlidir. Fetal gelişim için folik asit ve diğer gerekli besinler ve vitaminler mutlaka diyette olmalıdır.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Vücudunuz şu anda bazı önemli değişiklikler geçiriyor ve bu ilk başta sizin için zor olabilir. Dinlenmeye ve iyi yemeye çalış. Rahatlamak ve huzurun tadını çıkarmak için zaman ayırın.
4 hafta
Çocuğunuz evini buldu - bu senin rahmindir. Fetus uterusa girdikten sonra, önümüzdeki sekiz ay boyunca (ve sonra yaşam için) sizinle yakın bağlanır.
Ne değişti?
Göğüslerin şişmesi, baş ağrısı veya sırt ağrısı gibi hamileliğin ilk belirtilerini zaten tanımlayabilirsiniz. İlk üç aylık dönemde birçok kadın gecikme dışında gebelik belirtileri göstermez. Aylık bir programınız yoksa, hamilelik testi yapabilirsiniz. Bu, bir ev testi kullanılarak hamileliğin belirlenebileceği en erken zamandır.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Blastosistin minik hücreleri rahminizin iç kısmına rahatça yerleşmiş ve ikiye bölünmüştür. Bunlardan biri, bir çocuğu besleyecek bir plasenta olacak. İkinci kısım embriyonun kendisidir. Şimdi, embriyonun çocuğunuzun vücudunda gelişecek üç farklı hücre tabakası var. İç tabaka gelecekteki sindirim sistemi, karaciğer ve akciğerlerdir. Orta tabaka kalp, cinsiyet organları, kemikler, böbrekler ve kaslardır. Dış tabaka sinir sistemi, saç, deri ve gözdür.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Ev gebelik testi yaptıysanız ve sonuç olumlu ise, doktorunuza gidin ve kayıt olun. Test olumsuz sonuç verirse - testi tekrar yapmadan önce bir hafta bekleyin. Bazı kadınlarda, gebeliğin saptanabilir hormon seviyesi, embriyonun uterusa girmesinden sadece 2, 3 hafta sonra ortaya çıkar. Doktorlar, bir kural olarak, bir kadını geçen aydan sekiz hafta önce kaydetmeyi kabul etmez. Bu, tıbbi bir sorun yoksa ve önceki gebelikle ilgili herhangi bir sorun yoksa, kayıt için en uygun zaman.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bunları almaya devam edip edemeyeceğinizi sorun. En az 400 mikrogram içeren multivitaminleri içmelisiniz. folik asit. Bunun fetusun gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Gelecek altı hafta çocuğunuzun gelişimi için çok önemlidir. Temel maddeler, çocuğunuz için beslenme ve oksijen sağlayan plasenta ve göbek kordonunda zaten bulunmaktadır. Plasenta sayesinde çocuk ona verdiğin şeyi alır. Çocuğun ihtiyacın olan her şeyi aldığından emin ol.
5 hafta
HCG seviyesi zaten yeterince yüksektir ve bir ev gebelik testi sırasında tespit edilebilir. Böylece bir bebek beklediğinizi doğrulayabilirsiniz!
Ne değişti?
Ciddi gecikme, hamileliğinizin en belirgin işaretlerinden biridir. Ancak başkaları da olacaktır: yorgunluk hissi ve göğsün hassasiyeti, bulantı dalgası veya keskin bir koku hissi. Böylece vücudunuz kendi başına yeni bir duruma tepki veriyor. Gebeliğin başlangıcında en sık görülen işaret, vücut sıcaklığının artmasıdır.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Çocuğunuz artık bir çocuktan daha fazla bir çoçuk gibi görünüyor. Kalbi rahatça atıyor, gözlerin ve kulakların şekli zaten şekilleniyor. Çocuğunuzun formunu edinme başlar.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Hala bir doktor arıyorsanız, ilk ziyaretin organizasyonu için aday aralığını sınırlandırmaya çalışın. Zaten bu hafta evcil hayvanlarla iletişime geçmemelisiniz. Sadece hayvanın sağlıklı olduğundan kesinlikle eminseniz. Toksoplazmoz, enfekte bir kedi ile temas halinde bulaşabilen bir hastalıktır. O çocuk için çok tehlikeli! Toksoplazmoz, doğum kusurlarına ve deformitelere neden olur veya sadece bir çocuğu öldürür.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Önümüzdeki dokuz ay içinde hormon seviyelerindeki dalgalanmalar ve tüm fiziksel değişimler sizin tarafınızdan tolere edilmek için zor olabilir. Hayatını değiştirecek bir deneyde yer alıyor gibisin. Bir saat içinde, mutlulukla ve ezilen, öfkeli, aynı zamanda duygusal, güçlü ya da incinmiş, tembelle dönüşümlü olarak dönüşümlü hissedeceksiniz.
6 hafta
Çocuk stetoskopunu dinlemek için çok genç, embriyonun ortasında küçük bir zonklama noktasına benziyor. Bu zamandan çocuğunuzun doğmasına kadar, kalbi yaklaşık bir kez 150 kez dövülür - bir yetişkinin kalbi olarak iki kat daha fazla.
Ne değişti?
Bu hafta, iyi ve kötü haberlerin var. Vücudunuzun progesteron miktarını arttırması iyi bir şey. Çocuğunuz bir sığınakta olduğunda bu hormon, enfeksiyonlara ve rahim duvarındaki mukoza zarındaki kan damarlarının oluşumuna karşı korumadan sorumludur. Kötü haber ise progesteronun sindirim sürecini yavaşlatması ve bu durumun hamile kadınların yaklaşık üçte ikisinde bulantıya neden olmasıdır. Sabah olarak bilinen mide bulantısı, ismine rağmen, günün veya gecenin herhangi bir saatinde size saldırabilir. Bu, çeşitli güçlüklerle ortaya çıkabilir - ince sıkıntıdan midede ağrı ile uzun süreli kusmaya kadar.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Kalbi atıyor ve kan vücudun etrafında dolaşmaya başlıyor. Bağırsak oluşur, bağ dokusundan bir çekirdek vardır, akciğerler gelişir. Hipofiz cismi, beynin, kasların ve kemiklerin diğer bölümlerinin yanı sıra oluşur. Kollar ve bacaklar işaretlenir, parmaklar uçlarında gelişir.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Şu anda kan gruplarını belirlemek çok önemlidir: siz, kocanız ve çocuğunuz. Her kişinin kanı dört tipten birine aittir. Kan grupları, kan hücrelerinin yüzeyinde meydana gelen antijenler tarafından belirlenir. Kan hücrelerinin yüzeyindeki antijenler, çocuğunuzun bağışıklık sisteminin oluşumunda rol oynar.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Bazı kadınlar hamilelik sırasında alınması gereken vitaminlerin mide rahatsızlığına neden olduğundan şikayet eder. Bir probleminiz varsa, vitaminleri yiyecekle birlikte alabilir veya yatmadan önce alabilirsiniz. Belirtiler, vitamin almaktan kaynaklanıyorsa, bir doktora danışın.
7. hafta
Ne değişti?
Göğsünüz, elbette dokunmaya her zamankinden daha fazla duyarlıdır. Bu, esas olarak östrojen ve progesteron miktarındaki bir artıştan kaynaklanır. Göğüste yağ hacmi artar ve bu alanda kan dolaşımını artırır. Nipeller normalden daha fazla çıkıntı yapabilir ve çok hassastırlar. Nipel etrafındaki halo daha koyu ve daha büyük olur. Kaz tüylerine benzeyen küçük lekeler de görebilirsiniz - bunlar ter bezleridir. Memenin emzirmeye hazırlanmak için yaklaşık 33 hafta sürecek.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Vücuttan kol ve bacak büyümeye başlar. Çocuğunuza hala embriyo denir, kuyruğu gibi bir şeyleri vardır (bu kuyruk kemiğinin bir uzantısıdır) ki bu birkaç hafta içinde ortadan kalkacaktır. Çocuğunuz küçük gözleri var, sadece kısmen bir rengi olan bir filmle kaplı. Burun ucu görünür. Göbek kordunda bağırsak döngüsünün artışı. Göbek kordonu, daha sonra embriyoya oksijen ve besin sağlayan kan damarları ile sağlanır.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Doktor seçmediyseniz, bu sorunu çözme vakti gelmiştir. Kayıt olduğunuzdan emin olun. Özellikle idrar yaptıktan sonra iç çamaşırınızı veya tuvalet kağıdınızı tespit ediyorsanız. Bu, hamileliğin erken döneminde oldukça yaygındır, ancak bazen düşük veya ektopik gebeliğin ilk belirtisi olabilir. Eğer lekeleniyorsanız veya kanıyorsanız, doktor çağırın.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Sabah rahatsızlığınız varsa, şu ipuçlarını izleyin:
- Biraz yiyin ama sık sık
- 15 dakika, yataktan kalkmadan önce bir kraker yiyin
- Gün boyunca çok dinlenin
- Mide bulantısını azaltmak için limon ve zencefil kokusunu alın
- Baharatlı yiyecekler yemeyin
8. hafta
Tebrikler, embriyonuz zaten oluşumun son aşamasında! Bu hafta embriyo bir fetus olarak yeniden doğuyor. Hamile kalmadan önce, uterus bir yumru büyüklüğündeydi ve şimdi bir greyfurt gibi.
Ne değişti?
Yorgun musunuz? Bunlar hormonal değişiklikler - özellikle de progesteronda radikal bir artış - yorgunluğunuza katkıda bulunabilir. Bulantı ve kusma elbette çok fazla güç ve enerjiye mal olur. Sonra, başka zorluklar beklersiniz - uyumaktan rahatsız oluyorsunuz, sık sık tuvalete gidiyorsunuz.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Parmaklar çocuğun kollarından ve bacaklarından çıkmaya başlar, göz kapakları pratik olarak gözleri örter, trakea ve akciğerler gelişir, "kuyruk" ölür. Beyinde sinir hücreleri birbiriyle birleşerek orjinal bir sinir ağı yaratırlar. Artık çocuğunuzun cinsiyeti hakkında hayal kurabilirsiniz. Ancak onun cinsel organları, bunun bir erkek mi, kız mı olduğunu görsel olarak belirlemek için henüz yeterince gelişmemiştir.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Kayıt sonrası ilk ankete gidebilirsiniz. Doktor, mutlaka hamileliğinizin kapsamlı bir resmini çizecektir, tıbbi geçmişi, son adet tarihini, sizin tarafından kullanılan doğum kontrol yöntemlerini, kürtaj veya doğum tarihini, hastanede kalma süresini, ilaçlara karşı alerji olasılığını ve ailenizdeki hastalıkları öğrenin. Ayrıca sitolojik ve bakteriyolojik muayene ve ultrason güvenebilirsiniz. Sizin için sorularınızı sormanız için bir fırsat.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Hamileliğin ilk üç ayında, yağlı cilde sahip bazı kadınlar sivilce için bir tutku geliştirir. Bu problemleri çözmek için tonikler ve losyonlar kullanırsanız, neleri içerdiğini bilmek çok önemlidir. Kullanmak güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
9 hafta
Fetusun gelişimi devam ediyor. Çocuğunuz her gün bir milimetre ve bir çocuk gibi büyüyor.
Ne değişti?
Hamileliğin devamı belinizi etkilemeyebilir. Ama belki de, zaten hamile olduğunuzu hissediyorsunuz. Sabah hastalıklarına ve şişmiş göğsüne keskin ruh hali bağlıyor. Bütün bunlar kesinlikle normal - rahatlamaya çalışın. Çoğu kadında, ruh hali değişimleri yaklaşık 6 ila 10 hafta arasında artar ve ikinci trimesterde gebeliğin sonunda tekrar ortaya çıkmak için kaybolur.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Fetüs bir insan gibi daha çok görünmeye başlar. Neredeyse ağız, burun ve göz kapaklarının şeklini oluşturdu. Çocuğunuzun kalbi dört odaya ayrılır, minik dişleri oluşmaya başlar. Kaslar ve sinirler oluşur. Dış genital organlar zaten ortaya çıktı, ancak sadece birkaç hafta sonra ayırt edilebilirler. Çocuğun gözleri tamamen oluşmuştur, ancak göz kapakları 27. haftaya kadar kapalıdır. Artık ana organlar zaten yerinde, çocuğunuz kilo almaya başlar.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
35 yaşından büyükseniz veya ailenizde kistik fibroz gibi genetik hastalıklar varsa, genetikçilere dönebilirsiniz. Amniyosentez için doğum öncesi muayene yapmak için doktorunuzla konuşun. Bu çalışma, hamileliğin 9 ila 12 hafta arasında gerçekleştirilebilir. Kromozomal anormallikleri (örneğin Down sendromu) ve genetik bozuklukları yüksek olasılıkla (% 98-99) tespit edebilir.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Hamileliğin bu aşamasında görülen yaygın şikayetler mide ekşimesidir. Tipik üç büyük bölüm yerine, gün boyunca küçük porsiyonlar yerseniz, mide yanmasını önleyebilirsiniz. Ayrıca bir yemekten sonra uzanın ve ayrıca akut ve yağlı yiyeceklerden vazgeçebilirsiniz.
10. hafta
Ne değişti?
Tabii ki, cildinizin daha şeffaf hale geldiğini fark ettiniz, bunun sayesinde damarlar görülebilir. Bu, eğer tenli bir cildiniz varsa, daha da açıktır, ancak koyu tenli kadınlarda da görülebilir. Bu, damarların genişlemesinin bir sonucudur, çünkü artık vücudun fetal beslenme için gerekli olan daha fazla kanı dışarı atması gerekiyor. Hamilelik sırasında, bir kadın vücudunda kan miktarı yüzde 20 ila 40 oranında artar. Bir çocuk doğduğunda ve emzirme dönemi sona erdiğinde, cilt altındaki görünür damarlar iz bırakmadan yok olur.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Çocuğunuz gerçekten bir insan yüzünü alır. Kemikler ve kıkırdaklar oluşur, bacaklardaki küçük oluklar diz ve ayak bileklerine dönüşür. Çocuk zaten dizlerini bükebilir. Diş etlerinde diş formu. Bebeğinizin midesi sindirim suları üretir, böbrekler daha fazla idrar üretir. Çocuğunuz bir çocuksa, vücudu zaten testosteron üretmektedir. İnanılmaz!
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Hamileliğin 12. ve 16. haftası arasında, doktora ikinci bir ziyarete gitmelisiniz. Doktorunuz bebeğinizi ilk kez görmenize izin verecek bir ultrason gerçekleştirebilir. Çocuğunuzun kalp atışlarını dinlemek için doktorunuz bir doppler kullanabilir. Seninle birlikte, genellikle 13 ila 16 hafta arasında olmasına rağmen daha önce hissedilebilen fetüsün ilk hareketleri hakkında konuşacaktır.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Hamile olduğunuz gerçeğine rağmen, formda kalmak için egzersizler yapabilirsiniz. Hangi aktivitelerin sizin için en uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Çoğu doktor bu yürüyüşler sizi şok etmediği ve hamilelik boyunca kullanılabileceği için yürümeyi ve yüzmeyi tavsiye eder.
11. hafta
Aniden bir greyfurt, biftek ya da bir paket yonga yemeye karşı dayanılmaz bir istek duyuyorsunuz. Bu hamilelik böyle istekleri kışkırtır. Hiç sevmediğiniz bir şeyi yemeye veya daha önce sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeye başlayabilirsiniz. Bu, vücudunuzun eksik olanı gerektirdiğini söyleyen bir teori. Kural olarak, C vitamini, demir ve tuzdur.
Ne değişti?
Mideniz biraz çıkmaya başlayabilir (yine de hamileymiş gibi görünmese de). Ama karnınız hala düz olsa bile, bir tahta gibi (hamilelik farklı zamanlarda görülmeye başlar), kot pantolonunuzun küçük olduğunu hissedersiniz. Sebebi şişkinlik. Atık gazlar hamilelik hormonunu taşır - progesteron. Progesteron, sindirimi yavaşlatan gastrointestinal sistem dahil olmak üzere düz kasları rahatlatır. Böylece, besinleri emmek ve bebeğe aktarmak için daha fazla zaman verilir.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Çocuğunuzun vücudu neredeyse tamamen oluşur. Onun elleri (ya da elleri) yumruklarını kıstırır ve sıkar ve bazı kemikler zaten sertleşmeye başlar. Çocuk biraz hareket etmeye başlar. Bu hareketlerin sıklığı, artan vücut ağırlığı ve çocuğunuzun gelişimi ile artacaktır. Zaten küçük bir kadın hissedebilirler.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Eğer hamileliğin ilk haftalarında sabah hastalığından muzdarip olsaydın, o zamana kadar sadece kaybettin, ama kilo almadı. Endişelenmemeye çalışın, çoğu kadın ilk üç aylık dönemde birkaç kilo kazanır. Eğer endişeliysen, doktorunla konuş. Hamilelik sırasında, kadınlar ortalama 12-20 kg iyileşir.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Bebeğinize zarar verebilecek yiyecekler verin - örneğin yumuşak peynirler ve çiğ et. Mide yanması sizi rahatsız ediyorsa, baharatlı soslar ve çeşnilerle bulaşır. Eski batıl inançlara göre, narenciye avı avı bir kız olacağını ve et için özlem duyduğunu gösterir.
12. hafta
Ne değişti?
Hamileliğin ilk üç aylık döneminin sonuna yaklaşıyorsunuz - fetusun gelişimindeki ilk üç aylık dönem büyük bir rol oynuyor. Rahiminizin şu anda büyük bir greyfurt büyüklüğü vardır, pelvisin altından yukarı doğru hareket eder. Bu, mesane üzerindeki basıncı azaltabilir ve artık tuvalete gitmeye gerek kalmayacaktır. Ayrıca, hamileliğin diğer erken belirtileri ortadan kalkar - bulantı azalır, göğüs ağrır, yemek nefesi ve yorgunluk ortadan kalkar. Ama sonuç olarak, baş dönmesi başlayabilir. Kan damarlarınız, bebeğinize kan akışını arttırmak için rahatlar ve genişler. Bu, kanın size daha yavaş döndüğü gerçeğine yol açar. Daha az kan, daha az basınç ve beyne daha az kan akışı. Tüm bunlar baş dönmesi oluşumuna katkıda bulunabilir. Hamilelik sırasında bu şikayetlerin bir başka nedeni, düzensiz yemek yediğinizde düşük kan şekeridir.
Çocuğunuz nasıl büyüyor
Bu hafta, çocuğunuz refleksleri geliştirmeye başlar. Yakında çocuğun parmakları düzelecek ve bükülecek. Çocuk gözlerini kapatabilir ve emme hareketlerini yapabilir. Eğer mideye dokunursanız, çocuk başın dönüşüyle tepki verebilir, ancak hissedemeyebilirsiniz. Bu zamanda, çocuğunuzun sinirleri ve beyninin hücrelerini hızla çoğaltır. Çocuğun yüzüne doğru biçim verilir: gözler başın ön tarafına ve yan taraftaki kulaklara tam olarak yerleştirilmeleri gereken yere yerleştirilir.
Bu hafta için neleri planlamanız gerekiyor?
Çalışırsanız, yakında patronunuza hamile olduğunuzu söylemelisiniz. Bunu profesyonel olarak yapmanız önemlidir: doğum izni ile ilgili haklarınız ve şirket politikanız hakkında bilgi toplayın, hamilelik sırasında tıbbi muayeneler için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu belirten bir plan ile birlikte gelin. Eğer çalışma saatlerini değiştirmek isterseniz, şimdi söyle.
Hamileliği sağlıklı yapmak için ne yapmalı?
Baş dönmesi veya baygınlık hissediyorsanız - uzanıp oturun, başınızı dizleriniz arasında tutarak. Derin nefes al ve yakın kıyafetleri gevşet. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz an, bir şeyler yiyip içebilirsiniz.