Bir çocuğun düzgün bir şekilde gelişebilmesi için gerekli tüm vitaminleri alması gerekir. Buna göre, onları annesinden alır, yani bir kadının hamileliğin ilk haftalarında ne yenmesi gerektiği hakkında iyi düşünmesi gerektiği anlamına gelir.
Televizyonda veya küresel ağda, doktorların en çeşitli önerilerini çok sayıda görebilirsiniz. Ancak, her bir geleceğin annesinin bireysel özelliklerini göz önünde bulundurarak, doğru beslenmenin nasıl yapılacağı bir sır olarak kalır. Ayrıca, her şey ve toksikoz kendini hissettiriyor.
Hamileliğin ilk haftalarında nasıl yeneceğimizi düşünün. hamileliğin 4 ila 13 hafta arasında.
4 hafta.
Doktorlar, çocuğun alması gereken en önemli vitaminin folik asit olduğuna inanır. Bir kadının vücudunda, erken doğum ve fetüste çeşitli zihinsel anormallikleri önlediği için yeterli miktarda hareket etmelidir.
Folik asit sebze, meyve, et, balık ve süt ürünlerinde bulunur. Isıyla işlendiğinde, B9 yararlı özelliklerini kaybeder, ancak et ve sütte daha iyi kalır.
Folik asit ek olarak, güçlü alkollü içecekler ve sigara bırakmak vazgeçilmezdir. Bu, gelecekteki bebeğin sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir.
5 hafta.
En zor olanın başladığı yer burası. Sonuçta, nefret edilen toksikoz sırasında belirli bir diyet korumak için oldukça zordur. Bu durumda, öneriler basittir. Tuzlu istiyorum - salatalık için ileri, tatlı istiyorum - kekler için. Fakat basit bir kuralı gözlemlemek gerekir - hepsi ılımlılıkta yemek için. Küçük miktarlarda, herhangi bir ürün gelecekteki anneye neşe ve memnuniyet getirecektir. Ama eğer çok fazla yerseniz, bebeği kolayca incitebilirsiniz.
Ayrıca, bir diyet yardımıyla, toksikozla savaşabilirsiniz. Sabahları yatakta yatarken, örneğin bir elma ya da kremsi yoğurt gibi hafif bir şey yemek tavsiye edilir. Diyete dikkat etmek ve aynı zamanda yemek yemeye çalışmak da gereklidir. Bu arada, lösemi gelen limon mükemmel yardımcı olur. Daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz ve yulaf lapası yardımcı olabilir. Bu, gelecekteki anne gücünü verecek ve bazen çok daha hoş.
6 hafta.
Bu hafta, çocuğun yukarıdaki vitaminlere ek olarak, süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan fosforlu kalsiyum ihtiyacı da var. Fetüs vücudu "inşa etmek" için önemli bir aşamaya başlar ve anne ona mutlaka yardım etmelidir.
7-8 hafta.
"Çocuk sütünü iç, sağlıklı olursun" - bir çocuğun şarkısında söylenen budur. Ve bu haftalarda gelecekteki annenin süt tüketmesi sadece zorunludur. Sonuçta, fosfor, folik asit, B vitamini ve hayvansal yağlar içeren kalsiyum içerir. Ayrıca, sütte fosfor ve kalsiyumun gerekli oranlarda yer alması ve buna bağlı olarak daha iyi emilirler.
Gelecekte anne süt tüketemezse, o zaman süt ürünleri ile değiştirmek mümkündür. Örneğin, hafif yoğurt veya kefir. Ayrıca tüm gerekli maddeleri içerirler.
9 hafta.
Bu hafta gemilerin duvarlarının güçlendirilmesi tavsiye edilir. Bunu yapmak için siyah frenk üzümü, karabuğday, portakal, kiraz ve soyulmuş gül kalçaları yemelisiniz. Genel olarak, her şey, nerede C ve C vitaminleri içerecek Tüm çilek kesinlikle taze ve iyi yıkanmış olmalıdır.
10 hafta.
Normal bir hematopoez sürecini sağlamak için, diyete demir eklemek gerekir. Demir - süzme peynir içeren en yaygın ürün.
Ayrıca florür ve kalsiyum içeren ürünler kullanmaya değer. Bu, çocuklarda dişlerin gelişmesine yardımcı olur. Florür yeşillikler, etler, balıklar, süt ve meyvelerde bulunur.
11 hafta.
11 hafta boyunca çinko içeren ürünler girebilirsiniz. Üreme sisteminin, tadı ve kokunun organlarının geliştirilmesinden sorumludur. Peynir, et, fasulye, deniz ürünleri ve fındıkta oldukça çinko bulunur.
Ayrıca anne ve bebeğin E vitamini içeren gıdalara ihtiyacı vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve annenin kalp kasının çalışmasına yardımcı olur. Ispanak, Brüksel lahanası, brokoli, bitkisel yağ, buğday tohumu ve yumurta bulunur.
12 hafta.
12. haftada, C ve E vitaminlerinin alımının artırılması önerilir. Eğer vücut bu vitaminlerden yeterli miktarda alırsa, plasentada erken yırtılma riski önemli ölçüde azalır.
İyot içeren gıdaların tüketilmesi çok önemlidir. Tiroid bezinin normal işleyişinde ve çocuğun büyümesindeki gecikmeyi önlemek için gereklidir. Çeşitli deniz ürünlerinde büyük miktarda iyot bulunur.
13 hafta.
Bu hafta, yukarıdaki tüm talimatları takip etmek yeterlidir. Hem anne hem de bebek için aşırı ya da eksiklik aynı derecede kötüdür. 13. haftaya kadar, çocuk organizmanın önemli bir “döşenmesi” söz konusudur ve kadın, beslenme konusuna daha dikkatli ve seçici bir şekilde yaklaşmalıdır.
Bu nedenle, hamileliğin ilk haftalarında doğru yemenin temel kurallarını inceledik. Prensip olarak, bunlardan pek çoğu yoktur ve bir kadın onları takip etmeden zorlanamaz. Bir açlık hissi olduğu için bir kerede bir ihtiyaç var. Günde en az 4 öğün. Bu mide aşırı kalabalıktan kaçınacaktır. Bu durumda, yemekler arasında hafif yoğurt, süt ürünleri veya meyve kullanılmalıdır. Ayrıca, mümkünse, daha taze sıkılmış meyve suları veya kompostoları tüketmeniz gerekir. Yavaşça, yaygara olmadan, dikkatli bir şekilde çiğneyin. Unutmayın ki, herhangi bir vitamin eksikliği, kadınların ve çocukların sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Kişisel bir diyet düzenlenirken, beklenen anne mutlaka ağırlığındaki değişiklikleri takip etmelidir. Fazlalık veya eksiklik de bebeği çok olumsuz etkiler.
Diyet toksikoz nedeniyle sürdürülmesi zor ise, o zaman umutsuzluk yapmayın, çünkü bu fenomen, söyledikleri gibi, geçicidir.