Çok sayıda çalışma, hamile kadınlar için dengeli, tam teşekküllü bir diyetin, fetüsün gelişimini ve gebeliğin olumlu bir sonucunu önemli ölçüde etkilediğini kanıtlamıştır. Ayrıca annenin anormal beslenmesi sadece kitleyi değil, aynı zamanda bebeğin büyümesini de olumsuz yönde etkilemektedir. Düşük vücut ağırlığına sahip hamile kadınlarda solunum ve damar sistemindeki rahatsızlıklar sıklıkla görülür, bu nedenle gelecekteki anneler katı diyetlerle asla tacize uğramamalı, aşırı kilolu da zararlıdır. Aşırı kilolu kadınlar gestasyonel diyabet geliştirme riski altındadır ve ayrıca yüksek tansiyona da sahip olabilirler. Ayrıca, bir çocuk çok büyük doğabilir.
Hamile bir kadın için beslenme diyeti
Hamilelikte Proteinler
Hamileler için diyette, protein çok önemlidir, çünkü fetusun gecikmiş gelişiminin sonucu hafif bir protein açığına sahip olur. Sonuç olarak, çocuğun vücut, beyin, karaciğer, kalp ağırlığı azalır.
Hamile bir kadının diyetindeki proteinlerdeki azalma, kandaki biyokimyasal kompozisyondaki değişimlere bağlı olarak, prematüre doğum, spontan abortus, artmış perinatal mortalite, anemi ortaya çıkma riskini büyük ölçüde artırır.
Sadece bir hayvansal veya bitkisel proteinin baskınlığı da her türlü rahatsızlığa yol açabilir.
yağlar
Diyette yetersiz yağ miktarı, çocuğun vücut ağırlığını ve kandaki bazı lipitlerin içeriğini etkiler, bazı çoklu doymamış yağ asitleri eksikliğinden dolayı sinir sisteminin gelişiminde önemli değişiklikler olabilir.
karbonhidratlar
Özellikle hamile bir kadının diyetindeki aşırı karbonhidratlar, kolayca asimile edilir, intrauterin fetal ölüm olasılığını artırır. Eksik de fetüsün gelişimini etkiler.
vitaminler
Hamilelik sırasında bir kadının vücudu asla vitamin ve mineral gerektirmez. Her şeyden önce, bu B (B1) (esas olarak hayvan ürünleri), D gibi vitaminler ile ilgilidir. Analiz, emziren annelerin beslenmesinde yeterli vitamin A, C, B1 ve B2 olmadığını göstermiştir.
Hamile bir kadının diyet
- Hamile kadınlara aşırı tavsiye edilmez. Hamile bir kadının diyetindeki ana şey, ürünlerin kalitesi, çeşitliliği ve kolay sindirilebilmesidir. Hamile kadınların ortak bir yanılgısı, “iki ye” yemeye çalışmanın, gerekli olandan daha fazla yiyecek almasıdır.
- Hamilelik öncesi sağlıklı ve dolu olması durumunda, diyetinizi önemli ölçüde değiştirmeyin.
- Her kadının kendi bireysel diyetine sahip olabileceğini unutmayın, birine uyan bir şey, diğeri zarar verebilir. Bu nedenle, farklı tavsiyeleri dinlemeden önce bir uzmana danışın.
- Yiyeceklerle ilgili arzularınızı ve ruh halinizi dinleyin, vücudunuzun bunun için yararlı bazı maddeler ve vitaminler gerektirmesi olasıdır.
- Hamilelik sırasında kadının beslenmesi, süt ürünleri, et ürünleri, balık, ekmek, yumurta, tahıllar ve makarnalar, meyveler, sebzeler, meyveler gibi tüm temel gıda türlerini içermelidir.
- İyice çiğneyin ve yatmadan önce yemek yemeyin.
- Bağırsak motor sistemini teşvik ürünleri kullanın: ekmek (çavdar), tahıllar, havuç, elma, pancar, kuru meyve, meyve suları.
Kabul şekli: hamileliğin ilk yarısında tek öğün tavsiye edilir. İlk kahvaltı günlük kalorifik değerin% 30'u, ikinci -% 15'i, öğle yemeği -% 35'i ve akşam yemeği için -% 20 olmalıdır.
Gebeliğin ikinci yarısında daha sık (günde 5-6 kez), küçük porsiyonlarda yemek gereklidir.
Gün boyunca ürünlerin türlerini doğru bir şekilde dağıtmak da çok önemlidir. Proteinlerin midenin yoğun çalışmasını gerektirmesi nedeniyle, bunları sabahları kullanmak daha iyidir. Sırasıyla, akşam yemeği süt ve sebze yemekleri olmalıdır.
Sıvıları vücudunuzun gerektirdiği kadar sarhoş olmalıdır. Ama böbrekleri aşırı yüklemeyin, biraz iç, ama sık sık.