Ve her şeyden önce, kalsiyum kolayca emilir (fosfor için ideal oranı nedeniyle). Ek olarak, süt proteini, kolayca sindirilebilen bir biçimde, hemen hemen tüm gerekli amino asitleri içerir. Sütün “zararlılığına” gelince, çoğu modern doktor ve beslenme uzmanı şunları söyler: eğer süt zayıf bir şekilde sindirilirse, o zaman ya da bu kişinin sağlık sorunları (yetersiz miktarda özel enzim - laktaz) oluşur. Ancak bu, laktaz üretimi yaşla birlikte azalmasına rağmen, tüm yetişkinler için zorunlu olmayan ayrı bir ihlaltir.
Böyle insanlara aitseniz, ekşi sütlü ürünler kullanın. Onlar, diğer şeylerin yanı sıra sindirimi, gastrointestinal sistemin çalışmasını da geliştirirler. Sadece süt sevmiyorsanız, kokteyller yapın. Muz, çilek, bal ve sütle çırpılmış küçük bir dondurma, harika ve çok besleyici bir atıştırmalıktır. Yoğurt, hamileler, ıspanak, domates ve yeşillikler: hamile bir kadın için sebze dolgu maddeleri ve yararlı içecekler ile daha iyi bir kombinasyon. Bu yararlı bir aperatif.
İçeceklerin sadece nem tedarikçileri değil, aynı zamanda yararlı ve bazen de zararlı madde kaynakları olduğunu unutmayın. Akıllıca kullan! Kahveyi tamamen reddetmek daha iyidir. Ama bu gerçek bir test ise, düşük tansiyon ve artan uykusuzluktan dolayı acı çekiyorsunuz, günde bir kez bir bardak içebilirsiniz, ama sadece doğal ve sütlü.
Taze sıkılmış meyve suları, hamile bir kadın için sağlıklı içecekler hazırlandıktan hemen sonra içilir. Sizin için yeni bir içki ile tanışma, küçük porsiyonlarla başlar (önce, birkaç yudum meyve suyu dökümü). Ve sadece her şeyin normal olması koşuluyla, porsiyonu yarım bardakta arttırın. Eğer gastrointestinal sistem ile ilgili problemleriniz varsa, temiz suyu saf su ile seyreltmek arzu edilir. Kafeinin kahveden daha az olmadığı siyah ve güçlü yeşil çay, bitkisel ile değiştirilir. Veya çok güçlü demleme, sütü sulandırın. Toksikoz ile, zencefil bir içecek şişlik ile yardımcı olacaktır - böbrek ücreti, ve sıcak ise, - Ahududu ile çay. Ama onlarla birlikte dikkatli olmalısınız, çünkü büyük miktarlarda bu çaylar ilaçtır.
Tabii tatlı bir gazoz yok elbette. Etiketin üzerinde yazan: "Suyu içeren içecek". Orada işe yarar bir şey yok. Ancak zararlı olan bol miktardadır: çok miktarda boya, tatlandırıcı, tatlandırıcı ve diğer kimyasal maddeler. Sen ve bebeğin buna ihtiyacın yok. Aslında gerçek mi?
Alkol (hatta yararlı kuru kırmızı şarap ve hafif şampanya) da yasaklanmıştır. Özellikle ilk üç aylık dönemde tehlikelidir. Sağlık kırıntılarını denemeyin. Bu arada, alkolsüz içecekleri, alkollülerden çok farklı olmayan tadı çıkarırsınız: kırmızı üzüm suyundan mulled şarap veya mojito ve tonik. Ama götürülmeyin: arkadaşlık şirketindeki tatiller dışında.
Herhangi bir içecek, üriner sistemi çok iyi etkiler ve gelecekteki bebeğin hamile bir kadının elindeki sağlığını hatırlamaya değer, çünkü her şeyi tam anlamıyla etkiler, ve tüm vitaminler, mineraller ve yararlı mikrobesinlerin kaynakları anne tarafından çocuğa verilir.