Bölüm 2. Hamilelik sırasında boş zaman: Ne yapılabilir ve yapamazsınız?

Gelecekte anne, boş zamanlarını eğlenceli ve ilginç bir şekilde geçirmek istediğinde seçenekleri göz önünde bulundurmaya devam ediyoruz, ama aynı zamanda dinlenme yerlerinde kalmak, hamile kadının hem kendisinin hem de gelecekteki bebeğinin durumuna zarar vermemiştir. Hamilelik döneminde sinema, konser, su parkı ve bowling kulüpleri gibi kurumlara katılmak mümkün mü? Ve hangi kurallara uymanız gerekiyor?
Muhteşem olaylar
Hamilelik sırasında, keyifli filmleri veya tiyatro gösterilerini izlerken, konserlere katılarak olumlu duygular ve izlenimler almak çok iyidir. Bu durumda vücut, hamile bir kadının ve onun kırıntılarının ruh halini ve genel olarak iyi olma halini geliştirmeye katkıda bulunan sevinç hormonları üretir. Korku filmlerini seyretmekten, kanlı şiddet sahneleri, gösteriler ve şiddetli psikolojik olaylarla film çeken militanlar, hamilelikten kaçınmak daha iyidir. Bu tür filmleri ve performansları izlerken bir kişinin yaşadığı stres, dış gönül rahatlığıyla bile, refleks olarak ortaya çıkar. Stres hormonları kan damarlarının spazmına yol açar, kan basıncını arttırır, nabzı arttırır, kan viskozitesini artırır, utero-plasental kan akışını kötüleştirir. Hamilelik en sevdiğiniz filmleri incelemek, en sevdiğiniz kitapları okumak için harika bir zamandır. Şimdi, dinlenmek için melodileri olan, doğa sesleriyle, gelecekteki anneleri dinlemeye yönelik birçok müzikal disk var.

Kitlesel toplantılar, futbol taraftarlarının kalabalıkları, pop ve rock müzik yıldızlarının hayranları, hamilelik sırasında kaçınılmalıdır çünkü bu çok tehlikeli olabilir: kalabalık ezebilir, korkabilir, yaralanma olasılığı yüksek olabilir. Bu nedenle, futbol karşılaşmaları, konserler, çok fazla aktif olarak düşünülmüş gençliğin ertelenmesi daha iyidir.

Su Aktiviteleri
Su parklarını ziyaret etmek modern eğlencelerden biridir. Büyük şehirler çeşitli su sporları, yüzme havuzları, saunalar ve hamamlardan oluşan büyük kompleksler yaratır.

Kontrendikasyonlar ve komplikasyonların yokluğunda, hamileliğin herhangi bir döneminde havuzda çalışmaya başlayabilirsiniz. Öncelikle, hamileliğinizi yönlendiren doktora danışmanız gerekir. Özellikle şüpheli kadınlar, enfeksiyon korkusu nedeniyle su parklarını ve yüzme havuzlarını ziyaret etmekten korkmaktadır. Bununla birlikte, kişisel hijyen kurallarına (kauçuk terlik, yüzme başlığı, havuzda yüzme öncesi ve sonrası duş ziyareti) gözlemlenirken, su parkının havuzlarında kalmak kesinlikle güvenlidir. Yüzme, hamile kadınlar için optimal egzersiz türüdür ve birçok uzman tarafından tavsiye edilir. Bunun nedeni, bir çocuğun yatağı sırasında, vücudun muskulo-artiküler aparatındaki yükün, özellikle de bacakların ve sırtın kasları ve eklemleri üzerinde artmasıdır. Gebelik dönemindeki artışla birlikte, vücudun alışılmış ağırlık merkezi değiştikçe, hamile kadının hareketlerinin koordinasyonu değişir. Su, keskin hareketleri söndürür, omurga kolonunun eklemlerini önemli ölçüde azaltır, bacaklar, normal vücutta ek vücut ağırlığını hesaba katan kaslardan gerginliği giderir, rahatlamanıza, yorgunluğu, kaygıyı azaltmanıza, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur. Suda yapılan fiziksel egzersizler (yüzme, su aerobiği) sırt kaslarını güçlendirmeye, abdominal baskıya, bacaklara, metabolizmayı iyileştirmeye, kardiyovasküler, respiratuar, merkezi sinir sistemi durumlarına katkıda bulunur. Bu iyi bir eğitim ve gelecekteki annenin organizmasının doğumun kendisi için hazırlanmasıdır. Suda, venöz bacak aparatı üzerindeki yük azalır, bu da varis oluşumlarının gelişmesini veya azalmasını engeller.

Ancak, bir dizi önlemin gelecekteki annesinin uygunsuz olmaması. Hamile su kaydıraklarını yuvarlamak için tavsiye edilmez: Vücudun sallanması, duvarlara olası etkiler, rahim kasılmalarına neden olabilecek korku ve gerginlik, kesinlikle size ve gelecekteki bebeğinize gerek yoktur. Aynı sebeplerden dolayı, günün birkaç saati boyunca su parklarını ziyaret etmek daha iyidir. Gürültü, lastik çığlık atıyor ve su sürmek veya havuzun yollarındaki olası çarpışmalar, hamile anneler için güvensiz olabilir. Yüzmek, keskin hareketler, sinekler, güçlü sırt sapması, sürünme stilleri için karakteristik, kelebek, sıçramalara ve yaralanmalara maruz kalan, sıçrama tahtaları ve kulelerden gelen suya atlama sırasında yasaklanmıştır. Sırt, boyun ve omuz bölgesini hafif bir su basıncıyla hidromasaj yapmaya izin verilir, ancak su jetin mideye çarpmamasına dikkat etmelisiniz.

Su parkında hamile kadınların banyolarını ya da saunalarını ziyaret etme olasılığı açısından, çoğu uzman bu konuda çok kategoriktir: hamilelik sırasında buhar odasını ziyaret etmeniz önerilmez. Bu nedenle, vücudu saunada veya saunada ek bir yüke maruz bırakıp bırakmama sorusu, hamileliğinize liderlik eden doktorla tartışmak gerekir. Aşırı ısınma, gelişmekte olan çocuğun organizması ve normal hamilelik süreci için çok tehlikelidir. Sauna ve saunayı ziyaret etmek için en güvenli olanı hamileliğin 2 trimesteridir, saunadaki sıcaklık 80 dereceye kadar olmalıdır. 1. ve 3. trimesterlerde, bir hamamı veya saunayı ziyaret ederken, hamileliğin sonlandırılma olasılığı yüksektir. Bu nedenle, en önemli kural her şeyde ılımlılık ve kademeli olmadır.

Toplar ve Pimler
Bowling oyunu artan popülerlik kazanıyor. Özel, uzun antrenman ve özel antrenman gerektirmediği için bowlingin avantajları, oyuncuların yorgunluğunu ortadan kaldırarak dinlenerek yükleri değiştirmenizi sağlar.

Gebeliğin komplikasyonlarının yokluğunda, bowling gelecekteki anneler için kontrendike değildir. Ancak, topun ağırlığının 2-2,5 kg'ı geçmemesi gerektiği, aynı zamanda çok keskin hareketlerden, büyük genlikli fişeklerden de kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Hamilelik sırasında üretilen relaksin hormonundan dolayı, eklemlerin ligamentöz aparatı daha fazla uzayabilir - bu pelvik eklemlerin doğuma yaptığı tüm diğer eklemleri (dirsekler, dizler) daha hassas hale getirir, bu da büyük fiziksel efor sarf ederken yaralanma olasılığını artırır. Bu, top atışı sırasında da hatırlanmalıdır.

Böylece, bebeğin bekleyiş süresi, uzun süredir beklenen sağlıklı bir çocuğun doğumu - hayattaki ana mucizenin gerçekleşmesi için bu kadar uzun bir hazırlık dönemi içinde tam bir yaşam sürmesine izin veren büyüleyici aylara dönüşebilir.