Hamile kadınlar, gelecekteki çocukların sağlığı için tatillerden vazgeçmeli mi? Hamilelik bir hastalık değil, özel bir zihin ve beden halidir. Tabi ki hamilelik sırasında, diyetinizi izlemeniz gerekir. Ama aynı zamanda, bir tatil gündelik endişeler arasında bir mutluluktur. Stres için en iyi tedavi. Hamile kadınlar için çok “neşeli” bir şenlikli bayram bile, bazı önlemleri takip ederseniz zarar vermez.
Ziyaret ediyorsan.
Herhangi bir ziyafet çeşitli yemekler ve içecekler açısından zengindir. Tatlı füme ürünler, ızgara tavuk , turşu mantar ve olivier ile unutulmaz bir salata. Kaşığın üzerine bir lor sokarken diğer insanların yemek yemesi çok üzücü. Ama üzülmeyin! İlginç bir pozisyonun belirli bir diyete bağlı kalmanızı gerektirdiği açıktır. Ancak istisnasız hiçbir kural yoktur. Hatırlanması gereken en önemli şey, hamile kadınlar için şenlikli bir şölende yasak değil, makul bir kısıtlamadır. Her şey yasaklandığında, en çok arzulananı istersiniz. Neden saçma sapan? Durum izin veriyorsa, en lezzetli olanı denemekten çekinebilirsiniz - ama azar azar.
Şenlik bayramından önce, iyi bir meyveye gitme ziyareti. Armut ve elma özellikle iyidir. Mide teneke ve kepek "aldatan", ılık suda demlendi. Bu, şenlikli bir akşam yemeğinden önce iştahınızı azaltacaktır. Aksi takdirde, hostes ya da garsona geçemezsiniz. Ve bütün bulaşıkları yiyin. Ayrıca ziyafetten önce bir bardak durgun su içmek - ziyafetden yarım saat önce - önerilir. Aynı zamanda açlık hissi de donar. Ayrıca, bağırsaklarınızın iyi çalışmasına katkıda bulunacaktır.
Konuklar oturduklarında ve ilk tost yemekten sonra, zaman kaybetmezsiniz. Ama dikkat edin: neyin pişirildiği ve neyin sıkıştığı. Ziyafeti taze sebzelerle, sebze yağlarıyla (ideal olarak - zeytin) ve mayonezle tatlandırın. Bir seferde tüm yemeği yemek zorunda değilsiniz. Yavaş yiyin. Zorlu bir sebepten ötürü - hamilelik - üçüncü sıcak yemeği ve on farklı dolguyla krep yemekten vazgeçme hakkınız vardır. Mercimek, fasulye, parlak sarı ve koyu yeşil sebzelerin yemekleri tercih edilir. Kabak, yeşil tatlı biber, brokoli, ıspanak vb. Ama unutmayın, hamile kadınlar için soslar ve baharatlı baharatlar kontrendikedir.
Eğer tütsülenmiş sosis için çekilirse, o zaman sadece birkaç dilim ile şımartılabilir. Patateslerle hiç ele geçirmeyin. Bir garnitür için en iyi yer pişmiş sebzeler veya pirinçtir. Bu ürünlerin bir sarma etkisi vardır. Ve füme ürünlerde bulunan zararlı maddeler doğal olarak gelir.
En zor şey, un ve tatlıya direnmektir. Gelecekte anne, çeşitli dolgular ile kek ve kek, çörekler ve turtalara katılmaya ihtiyaç duymaz. Bu yemeklerde rafine karbonhidratlar vardır. Kemiklerden kalsiyumun yıkanmasına katılırlar ve bu da ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Ayrıca fazla kalorilerin sadece annenin değil aynı zamanda fetüsün dokularında biriktiğini de unutmayın. Hamileler için şenlik masasında ideal olan daintiler kuru meyve, her çeşit jöleler, sufle ve meyve salatalarından tatlılar olacaktır.
Bazı yemek şüpheli görünüyordu, acı ya da sadece gitmedi - hostes için nezaket dışında yemek yok. Toksikoz ile birlikte, gıda zehirlenmesi belirtilerinin bereketli bir buket, ne siz ne de sahipleri. Misafirperver ev sahibi lütfen istiyorsanız, sadece boş plaka bırakmayın. Salata sosu koyun ve masadaki komşularıyla sessizce iletişimin tadını çıkarın. Sağlıksız bir yemeği denemeye devam ediyorsanız, reddedin, bir alerjiye başvurunuz. Bu, hamilelik yarım fısıltı ipuçları daha ikna edici çalışır.
Öğün aralarında molalar yapmak, üç günlük bir anızla köylülere bile faydalıdır. Hamile kadınlar hakkında ne söyleyebilirim? Daha az masada oturmayı deneyin. Genel "duman molaları" sırasında temiz hava boyunca dolaşır. Genel eğlencenin gürültüsünden bıkmışsanız, sahiplerinden ayrı bir odada dinlenmenizi isteyin. Normal sahipler seni asla inkar etmez.
Bir damla şaraptan ne haber?
Hamile bir kadının küçük bir alkolü "yudum ettirmek" için ikna edilmesi genellikle bir fotoğraf görmek mümkündür. Korodaki herkes zarar görmeyeceğinden emin. Nasıl bilmek. Alkollü içeceklerin fetus üzerindeki etkisi büyük ölçüde belirli bir annenin özelliklerine veya onun vücuduna bağlıdır. Her organizmanın kendine karşı alkolü vardır. Alkolü işleme yeteneği. Bu, iç organların durumuna, fetüsün genotipine, olası zararlı alışkanlıklara, beslenmenin doğasına, hamilelik süresine bağlı olabilir. Açıkçası, gelecekteki çocuğu asgari riske bile maruz bırakmak buna değmez. Bu nedenle, hafif bir şampanya bile bırakmalıyız. Susuzluğunuzu gazsız basit maden veya maden suyuyla giderebilirsiniz.
Festival bayramını önceden biliyorsan, alkolsüz bir şarap al. Bu özellikle şüpheli misafirler arasında şüphe uyandırmayacaktır. "Kolaylık" hissedeceksiniz.
Şenlikli bir şölenin hostes iseniz.
En iyi tatil masası (sizin için) kendiniz organize ettiğiniz kişi olacaktır. O zaman tüm akşam yemekleri seçmek zorunda değilsin, sayıyorlar, yararlılar ya da değiller. Önceden yemeklerin bir listesini yapın. Yani ne kadar ürün aldığınızı ve ne tür ürünler alacağınızı karıştırmayın. Süreç içinde liderliği almaktan çekinmeyin. Sadece rehberlik etmen gerektiğini unutma. Mağazaların etrafında koşmak, size yakın olan insanlara güvenir. Aynı durum, zemin ve bulaşık yıkamak, sebzeleri temizlemek, etleri kesmek, sofrayı hazırlamak ve servis etmek için de geçerlidir. Bayramda güç ve sağlık dolu olmalı.
Hamilelikte, tat duyumları ve bağımlılıklar çok sık değişir. Ağır biçimde tuzlanmış bir tabak biraz tuzlu görünebilir. Bilinen ürünlerin tadı garip ve oldukça sıradışı görünebilir. Bu, midede asitliğin değişmesinden dolayı, fetus tarafından yoğun olarak emilen bazı maddelerin eksikliğinden kaynaklanır. Bunu göz önünde bulundurarak, en sevdiğiniz yemeklerin tadına, tadına ve kalitesine şu an kendiniz de bakabilirsiniz.
Faydalı - kullanışlı değil.
Konserve ürünleri ile başlayalım. Hamile kadınlar tüketim için tavsiye edilmez. Ayrıca, maksimum baharatlı ve yağlı yiyecek tüketimi en aza indirilmelidir. Bu sizi karaciğerinizden memnun edecektir. Artan baskı, ödem, her şenlikli bayram açısından zengin olan turşu ve füme ürünlerden kaçının.
Sağlıklı yemeklerin hazırlanmasından sorumlu bir şekilde alın. Zaten salata yağ ile sezonu varsa, kesinlikle zeytin. Otlar ile yoğurt, limon suyu, "sıvı" süzme peynir eklemek ilginç. Sizin için, et çeşitleri, pişmiş ve haşlanmış etlerden istenir. Bundan masa fakirleşmeyecek. Düşünün: tavuk fileto, hindi göğsü, jöleli dil, sığır eti ve genç dana eti. Kulağa lezzetli geliyor. Bu, normal sosis ve jambondan çok daha orijinaldir, ne yapıldığının bilinmemektedir.
Sıcak yemekler: Balık ve et, sebze ve yeşilliklerin bir yan tabakası ile folyoda pişirilmelidir. Lezzet için dana eti pişirirken, folyoyu bir diş sarımsak ile yağlayabilirsiniz. Ve etin kendisi soya soslu mevsim. Çarpıcı bir koku oracıkta şut çekecek! Siz ve misafirler için özellikle herhangi bir yağlı balık yararlıdır . Tüm vitaminleri ve eser elementleri maksimum düzeyde korumak için balıklar bir çift için pişirilmelidir. Ve iştahı arttırmak için, limon suyu ve otlar ile serpin. Renk zarif olacak, ama tadı harika.
Tatlı: Eğer yemekler pişirmek en yararlı olan ise, o zaman tatlı olarak, pişirilmiş elmaları pişirin. Lezzetinize bağlı olarak marmelat, orman meyveleri, bal, fındık, süzme peynir ile doldurulabilirler. Elmaların kullanışlılığından daha aşağı değil ve tarçınlı armutlarla şurup içinde haşlanmış, süzme peynir ile doldurulmuş. Armut kuyruklarını çıkarmayın, çok daha güzel. Misafirleri etkilemek için meyve sufle, süt ve meyve jöle fantezileri olabilir. Bir süs olarak, normal çikolata hematojen ile değiştirilebilir. Kuru kayısı ve kuru erik ekleyin.
Çocuk şampanyası veya banal limonata olsun, gazlı içecekler içmeyin. Karbondioksit, hamile bir kadın için rahatsız olan mide hacmini artırır. Susuzluğunuzu gidermek için küçük tatlılar ve meyve içecekleri mükemmeldir. Estetik için, alkolsüz şarap önerilebilir. Bu, tüm kullanışlılığı olan gerçek üzüm şarabıdır. Üretimin son aşamasında sadece alkoller kurnaz bir şekilde ortadan kaldırılır.
Küçük ince ayarlar: Yiyeceklere karşı direncinizden emin değilseniz ve hamileliğinizin süresi evin etrafında çalışmanıza izin verir - kendiniz için konuklara iyi bakın. Mutfaktan sofralara ve arkaya yemeklerle koşarak, masada huzur içinde yemek için zamanınız olmayacak.
Aşırı derecede tehdit eden şey.
"Ne kadar yerseniz, o kadar erken uyursunuz." Ve dolayısıyla kutlama için daha az zaman kalacak.
- Aşırı yiyecekler kaçınılmaz olarak aşırı kiloya yol açar.
- Eski nesil annenin iki kişilik yemesini sağlar. Belki elli yıl önce bu gerçek oldu. Fakat şimdi, bol miktarda sentetik ürünle, aşırı yemek, hamilelik ve doğum sırasında çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Nedeni yenidoğanın aşırı kilolu.
- Her şey ılımlılıkta iyidir. En yararlı ürünlerin bile kötüye kullanılması, çocuğunuzda ve gelecekte sizin için alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Bir tatil bayramında kendinize biraz fazladan izin verdiyseniz, panik yapmayın. Bir kontrast duş ve hamile kadınlar için egzersiz, olası bir aşırı yeme sonrasında sizi tekrar hayata döndürecektir.