Gençlik, güzellik ve uzun ömürlü emirler

Bilim adamları, bir kişinin duygusal durumunun doğrudan sağlığını ve görünümünü etkilediğini kanıtlamıştır. Her şey, kendinize ve hayata doğru tutumla ilgilidir.

Gençlik ve güzellik her zaman elele gider ve her kadın hem o hem de diğerini olabildiğince tasarruf etmeye çalışır. Göründüğü kadar zor değil. Olaylara doğru ve olumlu bir tutum ve sağlıklı bir yaşam tarzı, başarınızın sırrıdır ve bu da birkaç basit kural ile sonuçlandırılır. 1. Aşırı değil! Vücudunuzu boşaltın ve hücresel aktiviteyi destekleyin. Hücre yenilenmesi ne kadar hızlı olursa, genç ve sağlıklı olursunuz. Küçük porsiyonlar yiyin, ama çok küçük değil. Normal sindirimi sürdürmenin en iyi yolu, günde beş öğün küçük porsiyonlarda kullanmaktır. Aşırı kilolarınız varsa, her gün daha az yemeye, üçte bir, alıştığınız yiyecek hacmine göre yemeye çalışın. İdeal tek porsiyon avucunuza sığacak kadardır.

2. Dengeli beslenme sağlık ve uzun ömürlülük garantisi . Fakat bireysel özelliklerinizi hesaba katmalısınız, çünkü beslenme açısından evrensel bir kriter ve norm yoktur. Günlük diyetiniz yaşınıza bağlı olmalıdır.

Otuz yılda, bir kural olarak, yüzdeki ilk hoş olmayan kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlar. Görünümlerini geri çekmek için, genç kadınların tavuk ya da sığır karaciğeri ve çeşitli fındık gibi ürünlere yaslanması daha iyidir. Onlar doymuş bitkisel yağlar ve poliasitler açısından zengin olduklarından, yaşlanmayı aktif olarak inhibe ettikleri gibi, aynı zamanda cilt sağlığı ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan birçok proteini ve vitaminleri de inhibe ederler.

Kırk yaşından sonra kadınlar havuçta bol olan beta-karoten içeren ürünlerin beslenmesine dikkat etmelidir. Beta-karoten insan vücudunu serbest radikallerden korur ve aynı zamanda stresin bir kişi üzerindeki etkisini azaltır, bağışıklığı ve çeşitli enfeksiyonlara karşı direnci artırır.

50 yıl sonra, kalsiyum ve magnezyum gerekir. Kalsiyum, kalbi desteklemek için kemiğin ve magnezyumun kırılganlığını güçlendirmeye ve korunmaya yardımcı olur. Tüm bu maddeler süt ve süt ürünleri, sert peynirler, çay ve kahve elde etmenize yardımcı olacaktır. Yeşil çay ve doğal kahve çok sayıda kafein içerdiğinden, çok sayıda kalbe yardım edemez, aksine tam tersine zarar vermez.

3. İşyerini doğru bir şekilde düzenleyin . Bilim adamları, boş bir insanın biyolojik yaşından beş yaş büyük göründüğüne inanıyor. Ama siz böyle insanlara davranmıyorsunuz, çünkü zamanınızın çoğunu işte geçiriyorsunuz. İş yerinizi doğru bir şekilde düzenlemeye çalışın, çünkü sağlığınız doğrudan ona bağlıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürseniz, postürünüzü izleyin, böylece osteokondroz gelişmez veya kötüleşmez. Her saat sandalyeden kalkmak ve en azından kanı dağıtmak için koridordan aşağı inmek istenir. Gözlerinize dikkat edin, günde 5-6 saatten fazla bir süre oturmayın ve tekrar saat başı 5-7 dakika ara verin.

4. Seks, bir kadın için gençliğin kaynağıdır . Seksologlara göre, çoğu zaman sevişen insanlar, bazen on iki veya onbeş yaşını, aktif olmayan sevgililerinden daha genç görünürler. Sonuç olarak, endorfinler "suçlu" - onlar aşk sırasında insan vücudunda üretilen hormonlardır. Onlar da "mutluluk hormonları" olarak adlandırılır. Bu sayede insan bağışıklık sistemi güvenilir bir şekilde korunur, yani vücudun bir bütün olarak güçlendirilmesi ve çeşitli hastalıklara karşı daha az duyarlı hale gelmesi anlamına gelir. Ek olarak, aktif seks de vücut için iyi bir fiziksel sallanmadır. Sabah sevgisini mükemmel hale getirmek, birçok şarjdan nefret eder. Ancak, ihtiyati tedbirleri unutmayınız. Cinsiyetin güvenliği için, bir kondom veya başka bir korunma aracı kullanın.

5. Hepinizin kendi bakış açısına sahip olmalısınız ! Sonuçta, çeşitli konularda kendi açık fikirleriniz varsa, o zaman sizin için "depresyon" kelimesi sadece bir dizi harf olacaktır. İyi bir öz saygı ve mobil ruhsallığı olan bir kişinin stres geçirme olasılığı daha yüksek olduğu ve bulaşıcı ve kataral hastalıklara yakalanma olasılığının uzun olduğu kanıtlanmıştır.

6. Daha fazla hayatınıza taşıyın . Aktif günlük sporların yedi ila sekiz dakikası bile, harikalar yaratır ve yaşam beklentinizi artırır ve sizi sadece enerji ve iyimserlikle doldurur. Otuz yıl sonra, hücrelerinizin yenilenmesinden sorumlu olan önemli bir büyüme hormonu, vücuttaki aktivitesini önemli ölçüde azaltır ve spor sırasında tekrar aktif olarak gelişmeye başlar. Sabit spor yükleri sizin için değilse, sadece günlük yaşamınızda daha fazla hareketler yapmaya çalışın. Bir kez daha, merdivenlerden yukarı çık, asansöre değil. Ya da otobüsle değil, yürüyerek bir veya iki durak yürüyün. Genel olarak, daha fazla yürüyüş, çünkü kalbinizi ve kan damarlarınızı güçlendirir, yani yaşamınızı ve sağlığınızı uzatır.

7. Yatak odanızdaki sıcaklık 18 santigrat dereceyi geçmemelidir . Gençliğinizi uzatmaya yardımcı olan bu tür bir rejimdir. İnsan metabolizmasının doğrudan çevreye bağlı olduğu tespit edilmiştir. Serin bir ortamda, vücut rahatlar, metabolik süreçler azalır, bu da kişinin daha iyi uyumasına izin verir ve sabahları neşeli ve dinç hisseder.

8. Her şeyi kalpten almayın . Kendinizi daima korursanız, tüm acılarınızı yüreğinizde tutun, çok yakın bir yere götürmeyin, sıkıntılarınızla yakın bir tutumu paylaşmayın, o zaman vücudun kapılarını kişisel olarak herhangi bir hastalığa açın. Uluslararası çalışmalara göre, kanser hastalarının yarısından fazlası negatif duyguları muhafaza etti ve biriktirdi. Bazen sadece ağlamak çok yararlıdır, bu yüzden vücut stresden kurtulur. Ancak stres, modern dünyadaki erken yaşlanmanın temel nedenlerinden biridir; kuduz ritimleri ve çok fazla bilgi birikimi vardır.

9. Bellek ve beyni geliştirin ve eğitin! Çapraz bulmacaları çözmek, yabancı dil öğrenmek, bulmacaları ve çeşitli problemleri çözmek için çok kullanışlıdır. Hesap makinesini unut - zihninde say! Beyninizi ne kadar çok çalışırsanız, gelecekte size daha çok hizmet edecektir. Zihinsel çalışma beynin hücrelerini harekete geçirir, bu da yaşlılıkta skleroz ve unutkanlığın ortaya çıkma olasılığını azaltır ve bu nedenle gençliği uzatır!

10. Temperlenmiş! Sabah çekilen kontrast duş, sadece harika bir enerji verici çözüm değil, aynı zamanda mükemmel bir koruyucu işlemdir. Doktorlar, düzenli olarak sertleşen insanların alerjilere, hatta soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı neredeyse duyarlı olmadıklarını, hatta konuşacak hiçbir şey olmadığını kanıtladılar.

Bu arada, Akademisyen I.P. Pavlov, insan vücudunun kaynaklarının 100 yıla kadar yaşamamıza izin verdiğini düşünüyordu. Bununla birlikte, kendi sağlığıyla ilgili içgüdüsü ve sorumsuzca tutumuyla, bu süre en aza indirgenir. Böylece hayatınızın kalitesi ve elinizde yaşanmış yılların sayısı.