Şimdi, gençliği korumak için doğru şekilde nasıl yemek yiyebileceğimize dair bir çok yararlı, ilginç ve bilgilendirici yazın yayınlanmaktadır.
Her şeyden önce, vücudun normal yaşam desteği için gerekli proteinler, yağlar, karbonhidratlar yanı sıra, yeterli vitamin ve mineraller içeren gıda ile kendinizi sağlamak gerekir. Sebzeler ve meyveler düzenli olarak, her miktar ve türde yenilmelidir. Meyveleri, sebzeleri pişirirseniz, aynen ham olarak kullanmak tercih edilir - daha iyi kaynatılır veya buğulanırsa, bu nedenle en fazla miktarda vitamin tutulur. Elbette, vücudunuzun bireysel özelliklerini hesaba katmalı ve bireysel hoşgörüsüzlük olan ürünlerden kaçınmalısınız. Bu durumda, izin verilen diyet ürünlerine tercih verilmeli ve her durumda daha yararlı olacaktır. Yağsız et, balık (tercihen deniz veya göl), kümes hayvanları yemek gereklidir. Gençleri kurtarmak için doğru yemeği nasıl yapacağınızı söyleyen beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dinleyin.
Doğru yemeye eğilimli insanlar atasözünü hatırlıyorlar: "Biz yediklerimizden oluşuyoruz." Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü gıda ile bir insan yaşam için gerekli enerjiyi alır. Bazı insanlar diyetisyenlerin yardımı ile bireysel diyet yapmayı tercih ederler ve bazıları sadece genel önerileri takip ederler ve herşeyi yiyebilirler, fakat yüksek yağ içeriği olan ürünler, muhafaza, turşu, füme ürünler, sosis gibi zararlı ürünlerin aşırı tüketiminden kaçınırlar. Liste uzun olabilir, ancak bu, tüm bu ürünlerin diyetten derhal dışlanmaya tabi olduğu anlamına gelmez. Aslında bazen bu yüzden lezzetli bir pasta ile kendini şımartmak için arzu edilecektir! Tek parça incitmez, ama kötüye kullanmamalısın. Ama herhangi bir fast food, hamburger, çizburger, coca-cola ve diğer şeyler için, onlara sonsuza dek veda edebilirsiniz. Bu yiyecekler vücuda herhangi bir fayda sağlamaz, aksine sadece çok zarar verebilir. Açlık nöbetçi yakalanırsa, ketçaplı sosisli sandviçli bir mezeye sahip olmamak daha iyidir, ama zamanından önce bir müsli bar, öğle yemeği yemeye gelir.
Genç ve ince rakamı korumak için, kadınların düzenli olarak kendilerini ve her gün yediğimiz yemek hacmini ve kalitesini izlememiz gerekir. Mümkünse, ürünler doğal olmalı ya da minimum endüstriyel katkı maddeleriyle olmalıdır. Sık sık ve yavaş yavaş, yoğun bir akşam yemeği yerine, zengin ve besleyici bir kahvaltı olmalı. Faydalı tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yoğurtlar, peynir. Ekmek de diyetin önemli bir parçasıdır, ancak çörekler pes, siyah ekmek veya kepek olmalıdır. Akışkanlar günde en az 1-1,5 litre tüketilmelidir, tercihen saflaştırılmış maden suyu ise. Meyve suları (taze sıkılmış), meyve içecekleri, bitkisel çaylar hakkında unutmayın. Onlar toksinlerin vücutlarını temizlemeye çok yardımcı olurlar.
Genel olarak, bedenin temizlenmesi çok sorumludur ve birçok yol vardır. Size uygun olanı seçebilir, ilgili literatürü okuyabilir ve kontrendikasyonlarınız olmadığından emin olabilirsiniz. Ülkemizdeki modern ekolojik durum, maalesef arzulananı bıraktığı için tazelik ve gençliği sürdürme arzusunda bedenin düzenli temizliği çok önemli bir faktördür. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlarla ilgilidir. Düzgün seçilmiş, dengeli beslenme ve iyi kozmetikler, çevrenin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca, vücut ağırlığı tartılarak sürekli olarak izlenmelidir. Bir diyet üzerinde otururken, tüketilen kalori miktarını ve gramajı gramlara indirmeyi deneyin. Birçok kadın ve kız, hızlı kilo kaybetmeye, diyetten diyete "zıplamaya" çalışmaktadır, ancak bu diyetleri durduktan sonra, ağırlığın tekrar nasıl geri geldiğini gözlemlemek için. Daha büyük ölçüde, bu, olağan kalori miktarının bir süresinden mahrum bırakılan vücut, kayıp zamanı "yakalamaya" ve daha fazla kalorili yemek yemeye zorladığı için olur. Bu nedenle, doğru beslenme daima bir yaşam biçimi haline gelmelidir. Yaşamak için yemek yiyoruz ve yemek yemiyoruz!
Ilımlı olarak kullanılan faydalı ürünler, her zaman ince ve güzel kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, düzgün pişirilirse, çok lezzetlidirler. Düşük kalorili omlet, diyet pudingi, az yağlı pirzola ve çok daha fazlasını nasıl pişireceğinizi öğrenebileceğiniz, hafif ve orijinal yemekleri pişirmek için tarifler içeren çok sayıda literatür bulunmaktadır. Yiyecekleri çeşitli resepsiyonlara bölmek, sonuncusunun saat 18.00'den sonra olmamasını sağlamaya çalışın. Yatmadan önce bir elma yiyebilir ya da bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Eğer birkaç aylık diyetler gözlemlense bile fazla kilo gitmezse, bazı bireysel endokrin bozukluklar veya metabolizmanın yavaşlaması olabilir ve daha sonra tıbbi yardım almak daha iyidir. Birçok klinik, özel kilo verme programları sunar ve bu arada hastalığın kendisini tedavi eder.
Gençliği korumak ve her zaman fiziksel olarak iyi durumda olmak, dinlenmek, işyerinde fazla çalışma yapmamak ve günlük bir uyku en az sekiz saat sürmelidir. Kendinizi sahil beldelerinde dinlenmeye bırakın, ancak güneşin yaşlandığını ve güneş korumanın tüm yollarını kullandığınızı unutmayın. Bu basit önerileri takip ederseniz ve "Sağlıklı beslenme-yaşam tarzı" sloganından vazgeçmiyorsanız, belki de herhangi bir diyete ihtiyacınız olmayacak ve sonsuza dek genç ve güzel kalacaksınız.