Ancak, kış mevsiminde otoriteyi yayma yetkisi verirken, bir çok insanda yorgunluk, uyuşukluk ve uyuşukluk hissi sıklıkla görülür - bu bir çeşit vücuttaki mutsuzluk hakkında bir işarettir. Ve bu "zil" dinlemeli. Bu setin nedenleri. Ve elbette, yorgunluk sağlığınızdaki bir ihmal edilmiş bir ihlal ise ve bundan eminseniz, onları düşününce, bu nedenleri deneriz ve onları ortadan kaldırırız.
Uyku eksikliği. Bilim adamlarına göre, bir kişinin gün boyunca çalışma kapasitesini en üst düzeye çıkarmak için bir hayaline ihtiyacı var. Her sağlıklı insan için 7-8 saat normaldir. Ve uykuyu ihmal ederek vücudumuzun genel durumunu olumsuz olarak etkileriz. Daha az uyursak işlevsellik ve aktiviteler azalır. Bu nedenle, öncelikler uyumaya verilmeli ve programın düzenliliğini düşürmeden kendinizin "uyarlaması" kendiniz için arzu edilir. Saat ellerinin transferi sırasında rejiminizi düşürmemek özellikle önemlidir.
Günaydın! Günaydın nasıl başlıyor? Birçok insan boş yere sabahın kıymetli dakikalarını almak için aptallık olduğuna inanıyor. Bunu düşünenleri hayal kırıklığına uğratmaya cüret ederim. Ve bu kütlenin kanıtı! Ücret, bedeni çalışma durumuna harekete geçirir, enerji ve canlılık verir ve ağız kavgası, eğim ve sineklere harcanan süre tüm gün aktif ve aktif olmanızı sağlar.
Afiyet olsun! Sabahtan beri yiyor musun? Hayır? Ve boşuna! Birçok kişi kahvaltıda kahvelerle sandviç, krakerle çay gibi çeşitli atıştırmalıklar ile yer değiştiriyor. Boşuna! Sonuçta, nasıl kahvaltı yapıyorsunuz, birçok yönden günün nasıl geçeceğine bağlı. Bu nedenle, temyiz "Sıkıca sabahları yiyin!" - boşuna. Kendinize bir yulaf lapası yapın, meyve ekleyin, meyveleri toplayın - çok tatmin edici ve kullanışlı. Süzme peynirini ve peynirini, proteinleri ve karbonhidratları içeren her şeyi tercih edin. Taze sıkılmış bir meyve suyu neşreder ve vücudunuzu bir miktar temel vitaminle doldurur.
Bioritimlere bir darbe. Neyse ki, saatin transferini bir saat önce ve bir saat sonra iptal etme kararı nihayet gerçekleşti. Ve ilkbaharda, kardiyovasküler sistemi güçlü bir şekilde yenen ve yalnızca yetişkinlerin değil, aynı zamanda çocukların uykusundaki rahatsızlıkların son zaman tercümesini bekliyoruz, bu, atıcı-geri-ileriye doğru bu değişimlerdir. Ve insanlığın sağlığına ne kadar zarar verildiğini hesaplarsak, yaz ve kış dönemine geçiş, bunun yapıldığı elektrik tasarrufuyla kıyaslanamaz.
Cevap basittir - rejiminizi yıkmamaya çalışın ve mümkün olan en kısa sürede uykunuzu ayarlayın. Bununla birlikte, bunun çok zor olduğu açıktır.
Enerji eksikliği. Kış aylarında kilo almanız mümkün, bu yüzden artık kendinizi yemeğe sınırlandırmaya karar veriyorsunuz. Sonuçta, yakında bahar ve% 100 bakmak istiyor. Kararınız doğru olabilir, ancak sağlığınızı etkileyebilir ve yorgunluğa ve hatta halsizliğe neden olabilir. "Bu hislerden nasıl kaçınılır", "Kendinize nasıl zarar vermezsiniz?" - karar verdiğinizde başınıza gelen sorular bunlardır kendini sıraya koymak. Ve sır basit! Gücünü tekrar sağlamak için diyet sebzelerinize, yeşilliklere, rafine edilmemiş tahıllara, buğday kepeğine, ayçiçeği ve kabak çekirdeğinize, hayvansal proteinlere, daha çok ete, balıkya, ekşi sütlü ürünlere, yumurta sarısına, yulaf gevreğine, fındıklara. Ve vücudunuz listelenen ürünleri alacaksa, o zaman hayati enerji ve güce sahip olacaksınız.
Gözler için jimnastik. Unutmayın, bu parçayı "Külkedisi" filminden aldığın zaman, annem de topa kızının gözlerini vurmayı öğrettiğinde - orada ve orada. Şimdi bunun hakkında konuşacağız.
Avitaminosis mevsiminde gözlerimiz de acı çekiyor. Ve bunun için birçok neden var: belgeler ve bilgisayarla uzun çalışma, yanlış seçilmiş kozmetikler, sigara dumanı, zayıf veya güçlü ışık, gözlere çarpan parlak renkler. Gözlerin yorgunluğu ve iltihaplanması, buz dilimleriyle, gözlerin altında cilde takılarak veya taze salatalıkların göz kapaklarının suyunun nemlendirilmesiyle giderilebilir. Fiziksel yorgunluk ne kadar çabuk giderilir? Papatya ya da adaçayı ya da normal çayın sıkıştırılmasıyla çok iyi yardım sağlanır.
Çalışma masasında, boğazlı gözlere sahip işkolları, günde birkaç kez çalışmayı kesmek, bazı basit alıştırmalar yapmak zorundadır. Gözler için jimnastik yapmak, böylece kasları harekete geçirir ve eğitirsiniz: gözlerinizle "vurun", sağa doğru götürün - sola, yukarı ve aşağı, mesafeye bakın ve gözlerinizi bir noktaya odaklayın ve şimdi, dikkati çekecek başka bir nesneyi bulun. Gözler için jimnastik herkes için çok yararlıdır. Ve eğer düzenli olarak gerçekleştirirseniz, etkisi sizi uzun beklemeyecektir.
Oksijen eksikliği. Bu, ani bir yorgunluğa neden olabilir, çünkü hipoksi, vücutta oksijen eksikliği. Bütün organlarımız bundan muzdarip. Havasız bir odada bütün gün, işten kaynaklanan stres onların yıkıcı işlerini yapıyor ve oksijen eksikliği kalıcı hale geliyor. Bunun kronik açlığa dönüşmesini önlemek için aşağıdakileri yapın: açık pencereye veya pencereye gidin, burundan nefes alın, beşe kadar sayın, nefes alıp verin ve ağızdan nefes verin. Bu egzersizi iki dakika kadar tekrarlayın. Böylece, vücudu oksijenle doyurursun. Ve tabi ki, daha çok havada. İş gününü bitirdikten ve eve gittikten sonra - akşamları bir duraktan erken ayrıl, yürüyün. Yürüyüş, ruh halinizi iyi etkileyecek, düşüncelerinizi sakinleştirecek, onları düzene sokacak ve hızlı uykuya dalmayı etkileyecektir.
Yorgun bacaklar. Fiziksel yorgunluk ne kadar çabuk giderilir? İlginize bir daha sunarız. Eve dönün, zıt ayak banyoları hazırlayın - en etkili yorulma yolları. Onları gün içinde ve dışarıda yapın ve ayaklarınız size böyle bir ilgi ve katılım için "Teşekkürler" diyecektir. Bacakları dönüşümlü olarak 40 ° C'de, daha sonra soğukta -20 C 8-10 kez düşürün. Sıcak suda, ayaklarınız üşütten üç kat daha uzar, papatya infüzyonu veya kireç çiçeklerinin infüzyonu eklenir.
Unutmayın! Sıcak banyolar damarlar ve tromboz için kullanılamaz.
Zayıflık, olaylara bir tepkidir. Çoğunlukla zayıflık kendini tam olarak yaşamınızda meydana gelen olaylar ya da olaylar yüzünden ortaya çıkarır: yakın bir kişiyle kavga, terfi, yeni bir ikamet yerine taşınması. Ve önemli değil - olumsuz ya da olumlu bu olaylar. Bu, bir şekilde, stres ve beden ona kendi yolunda karşılık veriyor. Bu en yaygın yorgunluk türüdür. Birisi hemen ortaya çıkıyor ve bazılarının belirli bir süresi var. Ve kronik yorgunluk ve depresyona yol açan bu tür bir yorgunluktur. Ve bu kısır döngüyü kırmak için - sadece durmanız ve bu devletin ne olduğu, neyin nedenleri hakkında dikkatli düşünmeniz gerekir. Belki de yaşamlarına karşı tutumlarını değiştirmeleri gerekebilir. İnsanlara, olaylara.
Herhangi bir yorgunluk, doğal ya da hastalığa bağlı olarak - bu, kendiniz hakkında düşüneceğinize işaret ederek, bedenin bir çağrısıdır. Kendinize dikkat etmemekle birlikte, bu sayede hastalıklı olma fırsatını kabul edersiniz.
Fiziksel yorgunluk ne kadar çabuk giderilir? Herşeyi yapma gücünüzde, vücudunuzun sizi ihmal için öcünü almaması. Kendinizi tam olarak yaşamaya bırakın ve çabalarınız iz bırakmadan geçmeyecek!