7 çift ayakkabı
Masalları hatırlayın: Mutluluğu elde etmek için, kahraman uzun bir yolculuğa çıkmak ve 7 çift bot giymek zorunda kaldı. Uzun yürüyüşler ve günümüzde hem küçük hem de yetişkinler için çok eğlencelidir, ancak yürüyüş ayakkabıları çok daha uygun hale gelmiştir.
Sadece doğru rotayı seçmek için kalır. Çocuklarla doğadaki ilk gezi için, şehrin en iyi parkı en iyisidir. Uzun bir yolculuğa çıkmak ister misin? O zaman teorik eğitimden başlamalısınız: uzmanlık alanlarındaki gezginler için ipuçları edinin, deneyimli turistlerle konuşun. Eğitimsiz aile üyelerinin varlığı ile karıştırılmamalıdır - ana şey onların ihtiyaçlarına ve fırsatlarına odaklanmaktır. Çocuklar için böyle bir yolculuk gerçek bir macera olacak. Biz yetişkinler, herşeyi sağlamak zorundayız: Ne beslenmeli, ne oynayalım, ne gerekirse tedavi edilmeli, sizinle kimi arayacağız. Turistlerin bir parçası olarak yola çıkacaklarsa, turistler tatilde kendilerini daha güvende hissedecekler - kulüpler ve sadece turistler tarafından organize ediliyorlar. Katılımcıların en uygun sayısı yaklaşık 10 kişi, bunların 2-3 çocuğu, akranlarından daha iyi.
Velo işi
Bisiklet ne kadar iyi? Herkes! Hızlı ve hesaplı, modaya uygun ve çevre dostu, çocuklarda deniz keyfi yaşanıyor. Ve doğa üzerinde ve şehirde onlarca güzel rota bulabilirsiniz. Günün aktif dinlenme döneminde sürmek için, yerleri daha temiz bir şekilde seçmek daha iyidir: gerçek bir egzersiz gibi dinlenmek, solunan havanın hacmini arttırır ve akciğerler% 100 çalışır. Ayrıca, metabolizma ve beyin fonksiyonu aktive olur, duygudurum yükselir ve tersine varisler ve vegetovasküler distoni riski azalır. Çocuklar denge ve koordinasyon duygusu geliştirirler. Genç bayanlar kaybetmek için bilgiler: sadece birkaç ay bisiklet hafta sonları yürür, ve güvenli bir şekilde 1-2 beden daha küçük yeni şeyler satın alabilirsiniz. Bir bisiklet, Avrupa'da uzun süredir anlaşılan herhangi bir yaş ve cinsiyet için bir eğlencedir. Milano'da dolaşan enerjik İtalyan yaşlı kadınlarla bir örnek alın. Ve daha güçlü seks temsilcileri ince, sıkı Hollandalılara ilham verir: her birinin bir bisikleti vardır, ya da Hollandalı iki yaşındaysa, gövdede ya da doğrudan dümenin önünde küçük bir koltuk üzerinde.
Atlar tarafından!
Eyerde dinlenin! Pazartesi günü işyerinde sergileyeceksiniz. Eh, çocuklar en az bir hafta boyunca atlarda yürüyüş hatırlamaya başlayacak. Dikkat edin, bir yerlerde yaş sınırı belirlenir: 14 yaşından (ya da 7'den - midilli yürüyüşleri için), ve bir yerlerde, 3 yaşındaki çocuklarla bile bireysel dersler düzenler. Bu yüzden, havuç, elma veya krutonları tazelemek için alıyoruz, uygun bir şekilde giyiniyoruz (güçlü oluklu tabanlar ile ayakkabılar: bazen binici çabuk bir şekilde bacağını üzengi çıtasını dışarıya çekmek zorundadır). Ve bu arada!
Piknik mi? Bu kolay!
Mayıs, piknik ve rekreasyon için geleneksel bir zamandır, ancak yaz aylarında doğadaki eğlenceli bir eğlenceye ve günün geri kalanında aktif bir dinlenme için uygundur. Ancak, iyi bir arkadaş şirketiyle ve doğru organizasyonla, her zaman uygun kabul edilebilir. Ve arkadaş tavsiyesi seçimi uygun değilse, o zaman hafif bir piknik için birkaç basit ve test edilmiş önerileri paylaşmaya değer!
Herhangi bir piknik ve dinlenme temeli şiş kebap olduğundan, et seçimine ciddi bir şekilde yaklaşmaya değer. Temel kriter tazedir. Unutmayın, domuz eti yumuşar, dana eti o kadar şişman olmaz ve iyi bir ikame de bir tavuk ya da hindi olabilir. Marine et, piknikten bir gün önce daha iyidir. Ne güzel bir yaz pikniği, çok sayıda taze sebze ve yeşilliklerin varlığı - et için en iyi garnitür bulamayacaktır. Alkollü içecekler, bir kural olarak, herkesin tercih ettiği, tadı. Asıl önemli olan, makul standartları karıştırmamak ve gözlemlemek değildir.
Seçtiğiniz tatil sırasında hangi türden yaz etkinliği seçerseniz, çalışmalarınızdan maksimum sağlık etkisini elde etmek için “altın” prensiplerine dikkat edin.
1. En uygun eğitim miktarı haftada 3-4 kez. "Tek kullanımlık", sağlığınıza zarar vermekten daha çok zarar verir. İki seferde bir sağlık seviyesini korumak mümkündür, ancak bunu arttırmak neredeyse imkansızdır. Eğitimlerin sayısının 5'e çıkarılması ek sağlık yararları sağlamayacak ve her gün sadece profesyoneller yapabilecektir.
2. Seansın minimum süresi 30 dakikadır. Daha kısa bir süre için, vücut, organizmanın işlevsel yeteneklerinin artmasının bağlı olduğu düzenleyici sistemlere giremeyecektir. Bununla birlikte, 2 saatten uzun süren aktivite, örneğin uzun, kesintisiz bir yürüyüş, aşırı yorgunluğa yol açar. Dersi, bir sonraki gün tekrar çalışmak istediğime göre bitirin.
3. Hafta içi dersler, eşit olarak dağıtın - eğitim veya oyundan sonra (plaj voleybolu, badminton), vücut 1,5-2 gün geri yüklenir.
4. Kalp, kas ve bağışıklığı eşit derecede güçlendiren, yani tüm fiziksel koşulları hemen iyileştiren böyle bir spor faaliyeti yoktur. Bu nedenle veya sizi hedefinize götürecek bir şey seçin (örneğin, kilo vermek veya sertleşmek) veya farklı yaz eğlencelerini deneyin.