İyileşmiyor, bu mümkün mü? Özellikle Yılbaşı masasında nefis lezzetler ve yüksek kalorili tatlılar ile dolu olduğunda. Fransız bir diyetisyen olan Pierre Ducane, - evet. Rejimin etkinliğini güçlendirmek, yalnızca kısımlardaki kesintiler ve günde iki litre su aksiyomunun sıkı bir şekilde yerine getirilmesi sayesinde mümkün değildir. Ducane'den dört kural, Noel maratonunun uyum için zarar vermeden üstesinden gelmeye yardımcı olacak.
Daha aktif hareket etmeye başlayın - en azından günde yarım saat. Düzenli kas kasılması, kalorilerin yanmasını sağlar - durduktan sonra bile. Yürümeyi sevmek için iyi bir teşvik değil mi?
Detoks kursu düzenleyin - bir hafta boyunca C vitamini alın: günde bir gramdan az olmamalıdır. Bu yöntem, bağışıklığı güçlendirmeye ve tatil öncesi yorgunluğu azaltmaya yardımcı olacak ve dolayısıyla yiyeceklere karşı iç direncini arttıracaktır.
Yulaf kepeğini diyete girin - nemi emer, hacimce artar ve doygunluk yaratırlar. Daha fazla yemiyorsanız, hazımsızlığınız olmaz.
Bayram sırasında, protein yemekleri ve sebzeleri bir garnitür olarak yağlayın. Ancak alkol kullanımı en aza indirilmelidir - gereksiz yağ birikimini tetikler.