Wellness, bir kişinin vücudunun programladığıdan daha iyi yaşamasını sağlayan yöntem ve tekniklerin birleşimidir. Uyum sağlamaya yardımcı olmak, gücü güçlendirmek ve zihnin ve vücudun esnekliğini arttırmak için yararlı bitkisel bitki adaptojenleri kullanılabilir.
"Adapttojen" terimi 1947'de Rus bilim adamı NV Lazarev tarafından tanıtıldı. O, öğrencisi I. Brackman ile birlikte bir teori ortaya koydu: adaptojenler, herhangi bir stresin olumsuz etkisini etkisiz hale getirmek, enerji seviyelerini ve bağışıklığı arttırmak, genel durumu iyileştirmek ve yan etkiler vermemek.
Faydalı bitkisel bitki adaptojenleri: enerji seviyelerini arttırmak; Gerekli canlılığın arzını arttırmak; kaygıyı azaltmak; bağışıklık ve kardiyovasküler sistemin işlevini geliştirmek; belleği geliştirmek.
Ginseng , eleutherococcus ve radiola "gerçek" adaptojenlerdir: Hücresel enerji verimliliğini artırırlar ve antioksidan ve diğer birçok eylemleri vardır.
Ashwagandha, Çin manolya asma, Reishi yarı-adaptojenler olarak kabul edilir ve stres ile başa çıkmak için iyi olsa da, benzer eylemleri vardır.
Dikkat lütfen! Kullanışlı tıbbi bitki adaptojenleri almaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Kronik stres veya strese bağlı koşullar enerji seviyelerini artırdığında. Vücudun hayati enerji rezervini arttırır, bağışıklık sisteminin işlevini geliştirir. Antiviral bir etkiye sahiptir.
Karaciğer fonksiyonunu destekler , osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Organizmanın çeşitli neoplazmlara direncini arttırır. Kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düşürür. Kalp ritmini normalleştirir. Radyoaktif maruziyet sonrası vücudun iyileşmesini destekler. Bellek, görsel ve ışık algısını geliştirir. Yaşam kalitesini arttırır.
Hamile veya emziren kadınlarda ve ateş veya kardiyovasküler hastalıklarla birlikte eleutherococcus almayın.
Bir ay boyunca günde 0.6-3 g ezilmiş kuru kök veya 2 ay boyunca günde 1-3 kez tentenin 2-16 ml. Diğer tiplerde paket üzerindeki talimatlara göre uygulanmalıdır.
Genellikle Sibirya ginseng denir, ancak eleutherococcus tamamen farklı bir bitkidir. Yüksekliği 30-60 cm arasında büyüyen ginseng'den farklı olarak bu çalı 3 metreye kadar uzanır. Eleutherococcus Rusya'da çok yaygındır.
Bilimsel veriler
Bilim adamları, eleutherococcus tentürünün (günde 3 kez 25 damla) kasların oksijen tüketimini artırdığını ve fiziksel zindeliği artırdığını ve enerji seviyelerini artırdığını bulmuşlardır.
Iowa Üniversitesi'ne göre (diğer çalışmalar farklı sonuçlar vermiştir), kronik yorgunluğu hafifletmektedir. Alman bilim adamları tarafından yapılan çalışmaların sonuçlarına göre, eleutherococcus özü, hücre sayısını (yardımcı T hücreleri, yardımcı T hücreleri) ve önemli bağışıklık hücrelerini artırmaya yardımcı olur.
Antiviral araştırmasında yayınlanan veriler eleutherococcus'u güçlü bir antiviral etkiye bağladı.
Rus bilim adamları, çocukların tedavi sırasında eleutherococcus aldıklarında, kataral hastalıklardan sonra daha hızlı iyileştiklerini buldular. Rus bilim adamları tarafından yürütülen iki çalışma daha, eleutherococcus'un, bağışıklık sisteminin aktivitesinin yanı sıra kanser hastalarının hayatta kalma oranını artırdığını, ancak tekrarlanan çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtmiştir.
Kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri konusunda daha net sonuçlar elde edildi. Phytotherapy Reseach dergisinde yayınlanan verilere göre, eleutherococcus ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) ve trigliserit düzeylerini düşürür, kalp krizlerini tetikleyebilecek kan pıhtılarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Eleutherococcus Doğu Avrupa ve Asya'da en çok çalışılan bitkilerden biri olmaya devam ediyor. Koreli, Bulgar, Rus bilim adamlarının çalışmalarında, eleutherococcus'un değeri karaciğer üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğu, radyasyona maruz kaldıktan sonra iyileşmeyi hızlandırdığı ve osteoporozu tedavi ettiği gösterilmiştir.
Denemeye değer
Aswaganda, Ayurveda'da, geleneksel Çin tıbbında olduğu gibi, ortak bir enerji arttırıcı olarak kullanılır, ginseng kullanılır.
Ashwagandha, Hint ginsengi olarak da bilinir: onun etkisi, bu bitkinin etkisine benzer. Vücudu bir bütün olarak güçlendirir, yorgunluğu, zayıflığı, zayıflığı ve yaşa bağlı sorunları ortadan kaldırır.
Daha yararlı
Bağışıklık sisteminin işlevlerini geliştirir; Stresle savaşmaya yardımcı olur; antioksidan aksiyon ve anti-kanser özelliklerine sahiptir; Kolesterol ve tansiyonu düşürür.
Yan etkileri
Bu dozajları takip ederseniz, yararlı şifalı bitki adaptojenlerinin yan etkileri nadirdir. Bununla birlikte, büyük dozlarda mide, ishal ve kusmaya neden olabilir. Hamile ve emziren kadınları almak için tavsiye edilmez.
dozaj
Kapsüller veya çay şeklinde günde 1 ila 6 g. Tentür veya sıvı özü şeklinde - günde 2 ila 4 ml 3 kez.
Bilimsel veriler
Hayvan çalışmaları, ashwagandha'nın dayanıklılığı arttırdığını ve stresi azalttığını göstermiştir. Bağışıklık sistemini ve ayrıca antikor ve beyaz kan hücrelerinin seviyesinde bir artışı uyarır. Kanser önleyici özelliklere sahiptir, radyasyon tedavisinin etkisini artırabilir.
Denemeye değer
Radiola, zihinsel aktiviteyi ve hafızayı iyileştirme ile ilgili problemleri çözmek için en yararlı tıbbi bitki adaptojenlerinden biridir. Uzmanlar, bellek problemlerinden şikayet edenlere bunu tavsiye ediyorlar (bulanık bellek).
Daha yararlı
Enerji ve dayanıklılığı artırır; uyanıklık, konsantrasyon ve hafızayı geliştirir; Stresin etkilerini hafifletir; kan basıncını düşürür; kalp fonksiyonunu normalleştirir; Kanserden iyileşme şansını arttırır ve zehirlenmeyi azaltır; karaciğeri korur; yüksek irtifalara adaptasyonu hızlandırır.
Yan etkileri
Günlük 400 ila 450 mg radülün uzun süreli kabulü genellikle yan etkilere yol açmaz. Üşüme ve endişe mümkündür. Bazı endüstriyel varyantlarda, otlar ve kafein birleştirilir, ancak uzmanlar bunun aşırı tahrişe neden olabileceği konusunda uyarır.
Önerilen doz
10-20 gün boyunca yemeklerden önce 15-30 dakika boyunca günde 2-3 kez tentür 5 ila 10 damla. Veya günlük 200 ila 450 mg ekstrakt.
radyogram
Kuzey Avrupa ve Rusya'da yetişen, köklü bir kök olan, bitkinin köklerine benzeyen, çiçek aroması olan (Latince adı rosea ve popüler isimlerden biri olan - pembe kök), çok yıllık bir bitkidir. En azından Viking zamanlarından beri dayanıklılık ve yorgunluğu tedavi etmek için kullanılmasına rağmen, bu bitki Amerikan bilim adamlarının yakın ilgisini çeken son nesnelerden biridir. Rus çalışmalarının çoğu ordu tarafından görevlendirildi ve 1994'e kadar sınıflandırıldı. Gerçekler, telsizin çok geniş bir kullanım yelpazesiyle faydalı bir bitkisel bitki adaptojeni olduğunu ve kuşkusuz bunu çok popüler hale getireceğini öne sürüyor.
Bilimsel veriler
Belçikalı araştırmacılar 24 hastaya plasebo veya radyola (günde 200 mg) verdiler. Son grup, net bir enerji patlaması yaşadı.
Geceleri hastanede görevli sağlıklı doktorların yer aldığı testlerde, günlük 170 mg radyal zihinsel ve psikolojik özellikleri iyileştirdi, yorgunluğu azalttı.
Rusya'da yapılan bir araştırma, telsizin öğrencilerin okulda daha iyi performans göstermesini sağladığını gösterdi.
Radiolabel stresin etkilerini azaltır: stres ile ilişkili hormonların salınımını azaltır ve endorfin düzeyini artırır.
Çin ve Rus çalışmaları göstermiştir; radyoliz, kan basıncını düşürür, kalp atışını normalleştirir, strese bağlı kalp hasarını önler ve kalp krizi için bir risk faktörü olan C-reaktif protein seviyesini azaltır. Aynı zamanda beyin dolaşımını artırır.
Hücrelerin malign dejenerasyonunu önlemeye veya bunları geri kazanmaya yardımcı olabilecek yararlı tıbbi bitki adaptojenlerinin güçlü bir antioksidandır. Ön çalışmalar radyo-etiketin kemoterapinin etkinliğini artırabildiğini ve bağışıklık sisteminin işlevini geliştirebileceğini göstermiştir.
Radiolabel depresyon tedavisinde iyi sonuç verir. Bitkinin geleneksel ilaçlara ek olarak kabul edilmesi enerjiyi artırır ve yaşamdan daha keyifli deneyimler elde etmenizi sağlar.
Çin tıbbı tarafından qi enerji ve uzun ömürlü bir uyarıcı olarak kabul edilen "mantar mantarı" olarak adlandırılır. Güvenilir bir çalışma Reishi'nin vücudun bağışıklık yanıtını güçlendirebilme kabiliyetini doğrular.
Sürekli yorgunluk, solunum yolu hastalıkları, kalp ve karaciğer hastalıklarıyla uğraşmaya değer.
Daha yararlı
Bağışıklığı güçlendirir; antioksidan, antibakteriyel, antiviral ve antikanserojenik etkilere sahiptir; Kolesterol, kan basıncı ve kan şekerini düşürür.
Yan etkileri
Reishi baş dönmesine, deri tahrişine, ishaline veya kabızlığa neden olarak kan pıhtılaşmasına engel olabilir. Hamilelik ve beslenme sırasında kadınlar için tavsiye edilmez.
dozaj
Günlük 1.5 ila 9 g kuru mantardan. Tentür şeklinde - günde 1 ml. Bir toz şeklinde - günde 1 ila 1,5 gr.
Bilimsel veriler
Mantarlar, Kore bilim adamlarının birkaç çalışması tarafından onaylanan antibakteriyel ve antiviral aktiviteyi açıkça göstermiştir. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan raporda, Reishi'nin bir antioksidan olarak etkinliği tartışılmaktadır. Laboratuvar çalışmaları ve hayvan deneyleri, mantarın lösemi ve meme, prostat, kolon ve laringeal kanserin gelişimini önleyebileceğini göstermiştir.
Mantar, kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur ve kan şekerini azaltır (Çinli araştırmacılara göre). ABD ve İsviçre'de yapılan araştırmalar Reishi'nin kan basıncını ve kolesterolü azaltabildiğini gösterdi.
Bir kişi aşırı çalışmış ve sürekli gerginlikte ise, o yararlı tıbbi bitki adaptogenleri - ginseng tarafından yardımcı olacaktır. Bir bütün olarak vücudu güçlendirir.
Ginseng, sürekli yorgunluk ve genel halsizlik yaşayan kişiler için son derece yararlı olabilir.
Daha yararlı
Faydalı bitkisel bitki adaptojenleri enerji, dayanıklılık, destek bağışıklığını güçlendirir, hafızayı ve uyanıklığı güçlendirir; kardiyovasküler sistem durumunu ve cinsel işlevi iyileştirmek; radyasyona maruz kalma ve radyasyon tedavisinden sonra iyileşmeye yardımcı olur; kanseri önlemek; kan şekerini düşürmek; Menopoz sırasında rahatsızlıklarla ilgili yardım.
Bilimsel veriler
İtalya'da yürütülen çalışmalar ginseng'in enerjiyi artırdığını ve fiziksel uygunluğu geliştirdiğini göstermiştir.
Uluslararası Ginecology and Obstetrics Journal yazdığı gibi, bitki postmenopoz sırasında yorgunluğu olan kadınlara yardımcı olur.
Bitki çeşitli yollarla bağışıklığı arttırır. Güney Kaliforniya Üniversitesi ve Kore'den araştırmacılar, interferon üretimini ve immün savunmanın elementlerinden birini (protein interlukin-1) artırdığını keşfetti.
Yan etkileri
Faydalı şifalı bitkisel adaptojenler - ginseng önemli zararlı reaksiyonlar vermez. Bununla birlikte, yüksek tansiyonunuz varsa, bunu yalnızca bir doktor gözetiminde almalısınız.
dozaj
Günde günde 1-3 kez 0,6 ila 2 gram doğranmış veya toz halinde kök. Kapsül formda, günde 200 ila 600 mg.
Ginseng gibi faydalı bitkisel bitki adaptojenleri, aynı zamanda, kronik bronşitli hastalara bir antibiyotik tedavisinden sonra iyileşmeye yardımcı olur; Kandaki öğleden sonra şeker seviyesini azaltır ve erektil disfonksiyon ile yardımcı olur. Rusya ve Kore'de yapılan çalışmaların sonuçlarına göre, ginseng'in kalp ritmini normalleştirdiği, ağrıyı azalttığı ve ışınlama sonucu hücre ölümünü azalttığı öne sürülmüştür.
Danimarkalı araştırmacılar, ortalama 112 gönüllü gönüllüye hız ve düşünce düşüncesi için bir dizi test sundular. Daha sonra katılımcılar 8-9 hafta boyunca günde bir plasebo veya 400 mg ginseng aldı, ardından tekrar tekrar test edildi. Ginseng'i ele geçirenler, soyut düşünme ve cevap verme süresinde belirgin bir iyileşme gösterdi. İngiliz bilim adamlarının çalışmaları benzer sonuçlar vermiştir.