Sağlık yok - hiçbir şey yok. Bu alışkanlıkla ifade ile tartışamazsınız. Bir tatilin sevinci için değil, eğer sıcaklık veya yüksek tansiyonla yatakta yatmaya zorlanırsak, aile ile tam olarak iletişim kurmak imkansızdır, eğer bir tür rahatsızlık konusunda sürekli endişeliysek, sağlık sorunları bizi sürekli olarak planlarımızı değiştirirse, iyi ve popüler bir uzman olmak zor. . İyi bir sağlık durumu, başarılı, mutlu ve tatmin edici bir hayatın anahtarıdır. Kesinlikle sağlıklı olsanız bile, kendinizi sürekli formda tutmalısınız. Bunun için sağlıklı hissetmek için ne gerektiğini hatırlamakta fayda var.
Modern insanın temel problemlerinden biri hipodinamiktir, yani. aktif hareket eksikliği. Düşünün: 8 saatlik modern ofis koşullarında, patronun ofisine ya da bir fincan kahveye "jogging" den daha ciddi fiziksel zorlanmalar nadiren neden oluyorsa, aracımızla ya da toplu taşıma araçlarıyla çalışacağız ve bir alışveriş gezisi yapmak neredeyse imkansız. yeterli fiziksel yük olarak kabul edilir. Hareketsizliğin, hareketsiz bir yaşam tarzının genel bir azalmasına yol açması, aşırı kilo görünümü, omurga ile ilgili sorunlara yol açabilir, bu yüzden sağlıklı hissetmek için, yaşam tarzınızı daha hareketli hale getirmeye dikkat etmeniz gerekir. Başlangıç olarak, daha fazla yürümeye çalışın: yürüyün, işten geri dönün, asansörden reddetmek için mümkün olduğunca deneyin. Ama unutmayın ki, oyun sporunun yerini hiçbir şey değiştiremez. Küçük bir fırsat varsa, yüzme havuzu veya fitness kulübü için kaydolun. Haftada iki veya üç sınıf, sadece daha iyi ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda daha ileri yaşlarda sağlığınızı korumanıza da izin verir. Bu mümkün değilse - ne, evde jimnastik yapmak. Herhangi bir dairede egzersiz minderini yerleştirebileceğiniz yer bulunur. Omurgadaki egzersizlere özellikle dikkat edin, çünkü yaşamın modern yolla yükü çok büyüktür ve sırt ağrısı çekiyorsanız, kendinizi sağlıklı hissedersiniz, kesinlikle imkansızdır.
İyi sağlık için bir başka önemli koşul , uygun ve yeterli beslenme. Yaşamın modern ritmi, bazen insanların kahvaltıyı reddetmesini sağlar, bu da sağlıklı olmak istiyorsanız tamamen kabul edilemez. Kahvaltıda yenen yemek, tüm gün boyunca sadece enerji kaynağı olarak değil. Kahvaltı olmadığında, vücut, gün boyunca yiyecek işlemeye uygun şekilde ayarlanmaz, bu nedenle kahvaltının reddedilmesi sonunda sizin için ciddi sindirim problemlerine dönüşecektir. Öğle yemeği bir sıvı sıcak yemek içermelidir. Ancak akşam yemeği mümkün olduğunca hafif olmalı, böylece geceleri, yenen yiyecekleri sindirmek için enerji harcamak yerine, dinlenecekti. Ne yazık ki, günümüzde çok az insan büyük öğünler arasında aperatifler yapmaz. Bu alışkanlığınızdan yavaş yavaş vazgeçemezseniz, şekerlemeyi ve özellikle bisküvi ve meyveleri atıştırmaya çalışın.
Hiç kimse, dinlenmeden sağlıklı hissedemez. Bir yetişkin için norm: 8 saat. Bu rakamı 6 saatten fazla düşürmemesi tavsiye edilir. “Gelecek için” uyumak imkânsız olduğunu ve uzun günler ve haftalarca uykusuzluk nedeniyle uykuda kalmak neredeyse imkansız olduğunu unutmayın. Beklenenin aksine, günde 10 saatten fazla süren bir rüya, daha iyi dinlenmeye yardımcı olmaz, ancak sinir sisteminde olumsuz süreçlere yol açar. Buna ek olarak, en iyi uykunun gece yarısına kadar bir rüya olduğunu aklınızdan çıkarmayın, bu nedenle sabahtan gece yarısından sekize kadar 22 saatten 6 saate kadar uyumak daha iyidir. Uyuduğunuz oda iyi havalandırılmış olmalıdır.
Gün boyunca çok önemli ve dinlenmek. Aynı zamanda, bilgisayar solitaire oyunlarının öğle yemeğinde ya da telefonda konuşurken tam teşekküllü bir dinlenme çağrısı yapmak imkansız. En iyi dinlenme aktiftir: birkaç alıştırma yapın, tozu silin ve çiçekleri sulayın ve en iyisi - en az birkaç dakika yürüyün.
Bugün insanların büyük çoğunluğunun sağlıklı baş ağrısı hissetmelerine izin verilmiyor. Bu hastalık son zamanlarda şiddetle gençleşti, hatta gençlere ve hatta çocuklara işkence ediyor. Çoğu zaman baş ağrısının nedeni yorgunluktur. Sadece vücudun genel tükenmesi değil, aynı zamanda, örneğin uzun bir okuma ile ortaya çıkan göz yorgunluğu, ve hatta bilgisayarda daha fazla çalışma. Bununla başa çıkmak için, her saat gerçekleştirilmesi arzu edilen gözleri rahatlatmak için özel egzersizler yapacaktır. Baş ağrısının bir başka nedeni damarlar ile ilgili problemler, düşük tansiyon olabilir. Bu durumda, masaj önerebilecek veya bazı ilaçları içmenizi tavsiye edebilecek bir doktora danışmak için bir bahane yiyor.
Kendinizi bir apartmanın ve ofisin duvarlarına kilitlemeyin. Açık havada çok fazla zaman geçirmeye çalışın ve büyük bir şehirde yaşıyorsanız, en azından bazen kırlara çıkma fırsatını bulun. Bu, modern şehrin kötü ekolojisi üzerindeki etkiyi zayıflatacak, beynin oksijen ile doygunluğuna katkıda bulunacak ve sadece dinlenebilmenizi sağlayacaktır.
Ve unutmayın: Günümüzde çoğu insan sağlıklı hissetmek için ne gerektiğini mükemmel bilir. Fakat kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin, hayatın ritmini değiştirmenin ne kadar zor olduğunu, bir şekilde neyin önemli olmadığını gösteren şeylere dikkat etmeye başla. Bu nedenle, sürekli olarak tanıdıklardan ve arkadaşlardan sağlık hakkında şikayetler duyuyoruz ve karşılığında sağlığımızın bizim elimizde olduğu gerçeğini düşünmüyoruz. Gerçekten sağlıklı olmak istiyoruz, bu yüzden yaşam tarzını değiştirmeye hazır olun, spor alanı için TV'den vazgeçmeyi öğrenin, tam bir uyku ve dinlenme için yeterince zaman ayırın, iyi ve sağlıklı yemek pişirmede tembel olmayın. Kendinizi sağlıklı hissettiğinizde, kendinizi profesyonelce tam olarak farkedebildiğinizi, ailenize çok fazla ilgi ve özen gösterebileceğinizi ve her insana değecek zengin bir hayatın zevkini yaşayabileceğinizi anlayın.