Bilgisayarda uzun süreli çalışma, şımarık görme, engelli duruş, baş ağrısı ve benzerleri gibi hastalıklara yol açar. Aynı zamanda fare ısırığı sendromuna yol açar. Bilimsel olarak bu hastalığa karpal tünel sendromu denir. Genellikle sekreterler, operatörler ve programcılarda böyle bir hastalık görülür. Her yıl, hasta sayısı önemli ölçüde artmıştır.
Bu sendrom nedir?
Bilimsel karpal sendromuna göre - median sinir ve kasların tendonlarını geçiren karpal tünel hasarı. Bir bilgisayar faresi ile aktif olmayan çalışma, eldeki kan dolaşımını yavaşlatır ve iç mikrotravmaya yol açar. Sonuç olarak, dokular şişer ve sinirleri büzer.
Bu hastalığın belirli sendromları vardır. Genellikle işin bitiminden sonra ortaya çıkan parmaklarda kaşınma veya karıncalanma hissi. El bileği bölgesinde ağrı ve uyuşukluk var. Genellikle ağrıları güçlüdür, bir kişi herhangi bir nesneye (kalem, cam, telefon) bile dayanamaz.
Acı veya şişlik için, bileğe soğuk uygulayın. Bileğinizi günde birkaç kez soğuk su akışı altında tutun. 30 saniye boyunca alternatif soğuk ve sıcak eller.
Ayrıca bu sendromun tedavisinde akupunktur, manyetoterapi, çeşitli ısınma merhemleri ve non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar kullanılmaktadır.
Şiddetli ağrı ile kortikosid hormonlarının enjeksiyonları reçete edilir. Bunlar şişliği ve iltihabı azaltan ilaçlardır. Fizyoterapi yöntemleri ayrıca anestetik bir etkiye sahiptir. Bu yöntemler şok dalga tedavisi (SWT) içerir. Yüksek enerjili titreşim dalgalarının etkilenen alanı üzerinde kısa vadeli bir etki üzerine kurulmuştur. Bu prosedür ağrısızdır ve 5-7 seans içerir. Bu yöntemler sonuç getirmez, cerrahi müdahaleye başvururlar. Operasyon sırasında sinir, karpal tünelin lümeninin sıkıştırılması ve geri döndürülmesinden serbest bırakılır.
Karpal sendromun önlenmesi için egzersizler:
- Her 1.5 saatlik çalışma, kas gerginliğini hafifletmek için molalar verin;
- parmakları sıkmak ve açmak;
- Farklı yönlerde rotasyonel hareketler yapmak;
- Kolunuzu düzleştirin ve omuz seviyesinde kaldırın ve bileğinizi bükün. Diğer elinizle bileğinizi hafifçe dirsek eklemine doğru çekin. Bu yüzden 20-30 saniye boyunca uzatın.