Molodilnye elmaları, sihirli eliksirler - sadece peri masallarında, doğaüstü güzelliğe sahip olabilecek ürünler mi? Aslında, bizi daha çekici yapan özellik (ve tersine, görünüşümüzü bozmak), her gün tüketmeye alışkın olduğumuz besindir. Sağlık için en yararlı ürünleri ve her şeyden önce etkilediklerini sunuyoruz.
Bu bir rüya değil - akşam "X ürününü" yemek mi, sabah uyandığında uyluk-kalçalarda ve mikroskobik bir selülit ipucunda bulunmuyor mu? Ya da tüm kırışıkların bir anda pürüzsüzleştiğini. Ancak doktorlar şöyle diyor: Bu mümkün. Fakat aynadaki yansımanın sevinmesi için, sadece zararlı ürünleri bırakmakla kalmaz, aynı zamanda yararlı olmaya da dayanırsınız. Şu andan itibaren sizin için tüm yiyecek dünyası iki savaş kampına bölünmelidir: hedefe ulaşmaya yardımcı olan ürünler ve "sopaları direksiyona sokan" ürünler.
SELÜLİTİN RİDİNİ ALMAK İSTİYORUM
Bunun için ne yemelisin?
Selülitin dört ana düşmanı mineraller, amino asitler, vitaminler ve liftir. Ve bunların hepsi sebze ve meyvelerde bulunur. Havuç ve turp diyetine geçmek isteğe bağlıdır. "Portakal kabuğu" ile mücadele etmek için yağlara da ihtiyaç vardır. Ama yağlar doğru ve en faydalıdır. Örneğin, bitkisel yağda (cildin elastikiyetini destekler) veya balık yağının amino asitleri (karın ve uyluklardaki yağların birikmesini azaltır). Selülit gelişimi, marul, lahana, tahıl ekmeği, çamaşırlarda püresi ile önlenir. Lesitin (yumurta sarısı, soya fasulyesi, havyar, yağlı ringa) ve E vitamini (domates, ıspanak, maydanoz, dogrose) içeren yiyecekler gereksiz olmayacaktır.
Kategorik olarak imkansız nedir
Bugün bu kanıtlanmış bir gerçektir: selülit, efervesan, kola gibi karbonatlı içecekler, hazır kahve, "yapay" katkı maddeleri, renk ve suni şekerle beslenerek kışkırtır. Doğal olmayan tüm ürünler vücut tarafından yabancı maddeler olarak algılanır, tamamen geri dönüştürülemez ve bu nedenle ana eklemlerden (beyin, kalp ve karaciğer) kalçanın, kalçaların, diz eklemlerinin üstünde biriktirilir. Unutmayın ve buzdolabına bir hatırlatma daha iyi tutun: füme selülit, yağlı et ve kümes hayvanları, marinades, un, konserve gıda, turşu, rafine şeker, baharatlı çeşniler, hazır kahve, alkol provoke. Süt ürünleri, karbonhidratlar, özellikle rafine şeker kullanımı azaltın.
JUMPERS OLMADAN GÜZEL CİLT İSTİYORUM
Bunun için ne yemelisin?
Akne eğilimli en önemli cilt doktorları E ve A vitaminleridir. E vitamini normu, cilt için gerekli olan, bir cevizden (günde 5-6 fındık yiyebilecek kadar) elde edilebilir. A vitamini koyu turuncu ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Sonsuza kadar akne hakkında unutmak istiyorum - cilt sağlığı için gerekli olan omega-asit içeren keten tohumu ile düşük kalorili müsli gidin. Şeker yerine, daha fazla tatlı meyve ve kuru meyve (bu en sağlıklı gıdalardan biridir) yanı sıra bal tüketin. Yağ bezlerinin iltihaplanmasını ve aknenin çökmesini önleyen maddeler içeren şeker kamışı kullanabilirsiniz.
Kategorik olarak imkansız nedir
Sonsuza kadar sivilce kurtulmak isteyenler için, bu liste sadece okunmalıdır, ancak bir çarpım tablosu olarak hatırlanır: şeker, çikolata, şekerleme, kek, kurabiye, cips ve dondurma akne görünümünü neden olur. Limit ("diyetten atmak" ile karıştırılmamalıdır), dondurma, peynir ve süzme peynir dahil olmak üzere süt ürünleri kullanımı. Süt proteinleri ve yağları bazen sebase bezlerin hipersekresyonu, dolayısıyla da akne oluşumuna neden olur. Aynı zamanda, hem yağlı süt hem de yağsız süt aynı etkiye sahiptir. Kurallara bir istisna: biyo-yoğurt ve canlı bifidobakteriyel bakteriler içeren süt ürünleri, metabolizmayı geliştirir ve vücuttan toksinlerin giderilmesini destekler. Ve son olarak, katı yasaklama altında olan ürün kahve. Kafein stres hormonu kortizol üretimini artırır ve stres, aknenin başlıca nedenlerinden biridir.
SAĞLIKLI DİŞ ETİYORUM
Bunun için ne yemelisin?
Dişleri tam çiğneme gerektiren çiğ gıda ürünlerine (çiğ sebze ve meyveler, siyah ekmek, fındık vb.) Yardımcı olun. Asıl tükenme salgısını aktive etmeleri ve tükürüğün çeşitli koruyucu fonksiyonları yerine getirmeleridir: Zararlı asitleri nötralize eder, diş yüzeyinin sertliğini geri kazandırır, ağız boşluğunun kendi kendini temizlemesini sağlar. Diğer şeylerin yanı sıra ham sert yiyecekler diş fırçasının işlevini yerine getirir ve dişlerden plağı çıkarır.
Reklamcılık sayesinde, muhtemelen diş sağlığından sorumlu ana unsurun florid olduğunun farkındasınızdır. Tedarikçileri deniz balığı, yeşil çay ve bazı maden suyu türleridir. Aynı derecede önemli olan kalsiyumdur. Peynir ve süt ürünleri, somon, bademlerde bulunur.
Kategorik olarak imkansız nedir
En son verilere göre, şeker dişler için o kadar da kötü değildir (yararı olmamasına rağmen), bazı meyve ve sebzelerde kaç organik asit bulunur. Ekşi elma, nar, narenciye, siyah ve kırmızı kuş üzümü, kızılcık, lingonberries önemli miktarda organik asit içerir. Bu ürünlerin sık kullanımı diş minesinin erozyonuna neden olabilir. Ve bu da, diş yapısına önemli ölçüde zarar verir ve çürümesini teşvik eder.
Dişlere daha az zarar vermeyen sitrik asit: emayeyi yumuşatır, gevşetir. Kola, limonata, narenciye suları gibi içecekler, diş minesinin erozyonuna neden olabilir. Bu süreci provoke etmek için günde sadece 2 bardak yeterlidir.
KIRMIZI GÖZLERİN RIDINI ALMAK İSTİYORUM, KIRMIZI GÖZLER
Bunun için ne yemelisin?
Problemin kaynağı A vitamini veya yağ eksikliği olabilir. Sonuç olarak, görme azalır ve kornea kurur ve patlayan mikrodamarlardan kırmızı bir ağ ile kaplanır. A vitamini içeren diyet ürünlerine acil olarak dahil edilir. Havuç, marul, yeşil bezelye, kavun, domates, soğan, süzme peynir, karaciğerinde bulunur. Havuç en zengin karoten kaynağıdır (provitamin A). Gözleri mükemmel şekilde besler ve güçlendirir, miyopiyi önlemeye yardımcı olur. Havuç için eşit ikame - maydanoz suyu. İçerdiği organik bileşikler kan damarlarını güçlendirir.
Kategorik olarak imkansız nedir
Turşu ve füme ürünleri, et, sosis, tereyağı kötüye kullanmayın. Kolayca sindirilen düşük kalorili yiyeceklere odaklanın. Bitkisel kökenli ürünler günlük diyetin en az% 60'ı olmalıdır. Ve unutmayın ki, gözlerin (özellikle kornea) durumu, bağırsakların çalışmalarına büyük ölçüde bağlıdır.
GÖRÜŞ UZMANI:
Anna Ilyina, bir diyetisyen
En sağlıklı ürünlerin kontrolsüz ve ölçüsüz kullanımı bile zarar verebilir. Tüm ürünleri faydalı ve zararlı olarak bölmek doğru değildir. Örneğin, muzlar ince bir şekle zararlıdır, ancak cildi mükemmel şekilde korumak için yararlı ve gereklidir. Eşit başarı ile bir anda tüm sorunları bir kişi rahatlatmak için basit kurallar vardır: hem selülit, hem de sivilce ve saç sorunları, vb. Bu kurallara sağlıklı beslenme denir. Onlar basit ama çok etkili. Aynı anda 4-6 kez, biraz, biraz yiyin. Sadece doğal ürünler seçin, koruyucu ve yarı mamul ürünlerden uzak durun. Sebze ve meyveleri tercih edin. Günlük vitamin miktarını aldığınızdan emin olun. Ve diyetinizi çeşitlendirmek için mümkün olduğunca çabuk, ama fast food pahasına değil.