Arteriyel basınç, özellikle, kalp kaslarının, sistolik (kalp atışı) sırasında atardamarlardan kan pompalaması ile ortaya çıkar. Ayrıca, kan basıncı bu damarların duvarlarının esnekliğine bağlıdır. Düşük tansiyon hastası kişilerde, genellikle damarların duvarları esnek değildir. Ve bazen bile kırılganlaşırlar. Bu nedenle, kan zayıf bir basınç altında yavaşça akar. Düşük kan basıncını yükseltmek boş bir soru değildir. Onun kararından bir kişinin genel esenliğine, verimliliğine ve dikkat yoğunluğuna bağlıdır.
Düşük basınç tehlikesi nedir? Kan, yetersiz basınçla aktığı için, beyin ve kalp de dahil olmak üzere vücudun çeşitli organları, ihtiyaç duydukları oksijen ve besinler ile daha az beslenir. Kötü sağlık durumunun sebebi olur. Ve ayrıca çeşitli eşzamanlı hastalıklar. Kan damarlarının düzenlenmesindeki bu tür ihlaller çoğu durumda genetiktir. Ve bu, biz onlarla doğduğumuz anlamına gelir ve bir kez ve herkes için düşük baskıyı tedavi etmek imkansızdır. Bu tür problemler genellikle mükemmel bir fiziğe sahip ince kadınlarda görülür.
Düşük tansiyon belirtileri.
Şimdi hangi basıncın düşük kabul edildiğini açıklayalım. Bu, sistolik kan basıncının (tonometrede daha yüksek bir değer) 90 mmHg olduğu ve diyastolik (daha düşük değer) 60 mmHg olduğu zamandır. Bu kadar alçak basınca sahip bir kişi genellikle zayıflık, uyuşukluk, uyuşukluk hisseder. Bu yaygın olumsuz duruma genellikle diğer semptomlar eşlik eder:
- Baş ağrısı, özellikle alnında. Migren.
- Baş dönmesi, mide bulantısı (özellikle sabahları ya da vücut pozisyonundaki ani değişikliklerden hemen sonra);
- Gece terlemeleri, uyku bozuklukları;
- Sürekli soğuk, soğuk eller, ayak hissi;
- Hava değişikliklerine duyarlılık;
- Konsantrasyon ile ilgili problemler;
- Kalp ritmi bozuklukları.
Kan basıncını arttırmak için.
Ne yazık ki, hiçbir ilaç kan basıncında güvenli bir artış sağlayamaz. Mevcut ilaçlar çeşitli yan etkilere sahiptir ve kesintisiz olarak kullanılamaz. Ancak sorunun nedenini bilerek, basit ve kanıtlanmış yöntemleri kullanabilirsiniz. Basıncı nispeten güvenli bir seviyede tutmaya yardımcı olur ve düşmesini engeller. İşte böyle birkaç yol var.
- Temiz havada düzenli kalmak. Örneğin, yürüyüşe katılabilirsiniz. Onlar yılın herhangi bir zamanında meşgul olabilirler. Ve bu herhangi bir özel yatırım gerektirmez. Fiziksel aktivite, kan damarlarının durumunu iyileştirir, onları daha esnek ve daha kararlı hale getirir. Bunun kan basıncı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hareket ayrıca kan dolaşımını uyarır, böylece daha fazla besin maddesi iç organlara ulaşır ve genel sağlık durumunu iyileştirir.
- Özel spor aktiviteleri kompleksi. Sabit egzersizler kasları güçlendirir. En iyi sonuçlar spor salonunda egzersizlerle verilir. Ve hafif ağırlıklarla başlamanız gerekiyor. Çabaların başında ılımlı olmalı, böylece baş dönmesi veya bayılma olmaz. Bir hafta içinde sabah uyanışında daha fazla enerji ve daha az zorluk yaşayacaksınız. Ayrıca bisiklete binebilir, hafif aerobik yapabilir, koşabilir veya evde egzersiz yapabilirsiniz.
- Kontrast duş kullanımı. Her sabah, soğuk ve sıcak su ile dönüşümlü olarak ter atın. Bu, tüm gün boyunca pilinizi neşelendirmek ve şarj etmek için mükemmel bir yoldur.
- Masaj. Sadece kasları gevşetmez, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır. Her zaman masajı ayaklardan başlatın ve yavaş yavaş kalp bölgesine ilerleyin.
- Çok içmek gerekiyor. Vücuttaki sıvı miktarı basınç göstergelerini etkiler. Yeterli sıvı yoksa, basınç azalır. Özellikle sıcak günlerde ve egzersiz sırasında bunu aklınızda bulundurun.
Bu gibi durumlarda, içeceklerin kaybedeceğimiz ter ile birlikte az miktarda tuz içermesi gerekir. Sonuçta, tuz, kan basıncını düzenlemede önemli bir rol oynayan bir elektrolittir. - Düzenli uyku. Çok az uyuyorsanız, düşük basınç - yorgunluk, halsizlik, baş ağrıları - ile ilgili problemler daha da şiddetlenir.
- Doğru beslenme. Düşük tansiyonu olan kişiler ne yedikleri ve ne sıklıkta olduklarına dikkat etmelidir. Büyük ve doyurucu bir yemek vücut üzerinde ek bir yüke yol açar ve basınçta daha fazla düşüşe yol açar. Daha küçük porsiyonlar yiyin, ancak daha sık. Sindirimi kolay olan yemekleri seçin. Sebzelere tercih edilir. Sarımsak yemekten kaçının, basıncı azaltır.
- Bitkisel çaylar iç. Basıncın normalleşmesine yardımcı olabilirler. Alıç çiçeklerinin (40 g), ökse otunun (30 g) ve Shepherd's Bag yapraklarının (30 g) bir karışımını yapmaya çalışın. Karışımın iki çay kaşığı bir bardak kaynamış suya dökülmeli ve sabaha kadar oda sıcaklığında ısrar edilmelidir. İnfüzyon her gün aç karnına alınabilir. Kullanmadan önce bir terapiste danışın!
- Sabahtan yataktan erken kalkmayın. Baş dönmesine ve hatta bayılmasına neden olabilir. Düşük tansiyonu olan insanlar, güne yavaşça, acele etmeden başlamalıdır.
- Uzun süre dayanmamaya çalış. Ayakta durduğunuzda, kan akışının kalbe ve beyne ulaşması daha zordur. Bu özellikle sıcak bir günde, bayılmaya yol açabilir.
- Tıkalı, sıcak ısıtmalı odalardan kaçının. Yüksek sıcaklık, kan damarlarının gevşemesine neden olur, damarların duvarları daha az elastik hale gelir ve bu da kan basıncını düşürür.
Kötü hissettiğinde ne yapmalısınız?
Düşük tansiyonu olan kişiler ısıyı tolere edemez, atmosfer basıncını ve yoğun fiziksel egzersizi azaltır. Bu gibi durumlarda, basınç düşer ve hatta bayılmaya yol açabilir. Eğer başınızın "zashumelo" olduğunu hissederseniz, soğuk bir ter kırdınız, bacaklar pamuğa dönüşür - solgunluk belirtileri. Bu durumda nasıl davranılır:
- Dik tutmaya çalışmayın. Oturmak daha iyi. Bu durumda, eğer hala soluksa, düşerseniz ciddi yaralanmalara maruz kalmazsınız.
- Bir dakikanız olduğu sürece, iyi havalandırılmış ve serin bir yer bulun. Bu mümkün değilse, en azından başınızı dizlerinize olabildiğince yakın oturun ve eğin.
- Derin nefes al. Birkaç dakika boyunca bir nefes egzersizi yapın: burnun içinden nefes alın ve sıkışık dişlerden nefes verin. Bu yöntem basıncı artırır (ancak uzun sürmez).
- Soğuk bir içecek iç. Ayrıca, küçük sipslerde yavaşça içilen güçlü kahve veya çay da yardımcı olacaktır.
- Ayrıca, uygun ilaçlar vardır.
Sonunda, sağlık için en elverişli arteriyel basıncın 120/80 mm civa olduğunu hatırlatalım. Sağlık için güvenli olan üst sınır - 140/90 mm Hg. Bu nedenle, önerilen yöntemlerle düşük kan basıncını yükselterek, vücudunuza fayda sağlarsınız. Ana şey, çaresizlik ve sağlığınıza dikkat etmektir.