Her kız harika bir figürün hayalini kuruyor. Özellikle genç mumyalar bunu hayal ediyor. Doğum yaptıktan sonra, şekil arzulanan çok şey bırakır. Yakın zamana kadar, hamilelik sırasında, doğumdan sonra figürünüze ne olacağını düşünmediniz. Fakat doğumdan sonra karnın hızlı ve etkili bir şekilde temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Birkaç yöntemi düşünmeye çalışalım.
Doğumdan sonra beden eğitimi ne zaman başlamalı?
Doğumdan sonra fiziksel egzersizler sadece 2-3 ay sonra yapılabilir. Bunu daha önce yapmaya başlama. Vücudunuzu kötü etkileyebilir, sorun yaşayabilirsiniz. Fiziksel efor yerine gıdaya dikkat etmek ve yüksek kalorili gıdalardan uzak durmak daha iyidir. Ancak, emziren çocuklar olan annelerin diyete dahil olamayabileceğine dikkat edin. Tatlı ve şişko ver. Ve 3 ay sonra, miden hızla çıkarmanıza yardımcı olacak egzersizlere güvenle başlayabilirsiniz.
Karın için egzersizler.
Miden etkili bir şekilde çıkarmak ve istenilen sonucu elde etmek için çok çaba ve zaman gerektirir.
İyi sonuçlar alacağınız için kolay egzersizler düşüneceğiz. Egzersizlerden herhangi birini gerçekleştirerek, kendinizi tüm aktivitelere doğru yaklaşımla ayarlamanız gerekir.
Herhangi bir egzersiz başlamadan önce, neşeli bir şarkı altında razmomnites, dans, atlamak. Basını sürekli zorlamaya çalışın. Her egzersizi doğru yapın. İstediğiniz sonucu elde etmek istiyorsanız, kendinizi tamamen çalışmalara ayırmanız gerekir. Uzun süredir spor yapmamışsanız, egzersizleri yavaş yavaş yapın. Genel olarak solunum ve solunumun izlenmesi gereklidir! Bir ilham sırasında, tüm gücü olan kasları zorlamaya ve kendinize daha derinlik çekmeye değer. Sonra midenizdeki kasları gevşetmeden nefes verin.
Bir ay boyunca her gün pompalamak için basın. Ayın sonunda sizin için hoş bir sonuç göreceksiniz. Mide çıkarmak istiyorsanız, belki de en avantajlı seçenek ise basın. Tercihen sabah ve akşamları durmadan kalitatif olarak yapmanız gerekir.
Derslerden yarım saat önce yemeyin. Herhangi bir egzersize başlamadan önce kaslarınızı gerdirin.
Başlangıç pozisyonunda ayakları yukarı kaldırınız. Ağız kavgası sırasında ellerinizi kalçanıza koymak daha iyidir. Sonra mide soluk alıp şişiriyoruz.
Düzleştirin, o zaman kollarınızı omuz seviyesinde yukarı kaldırmalı, tüm gücüyle nefes verirken karnını tüm gücüyle çekmelisiniz. Sonra nefes verin.
Bir sonraki alıştırma. Başlangıç pozisyonunu kabul et. Sırtına yaslan, ellerini başının arkasına koy, nefes ver, bıçakları hafifçe kaldır. Bu durumda, karnınızda çizdiğinizden emin olun.
Bankta otur, sonra sırtında uzan. Ellerini başının arkasına koy. Ve bacaklarını karnına kaldır.
Evde fiziksel egzersizlere ek olarak, çıkışta da egzersiz yapabilirsiniz. Doğumdan sonra karın gözle görülür şekilde sarkar, bu yüzden kurtulmak için her türlü yöntemi kullanmanız gerekir.
Örneğin, bir çocukla bir yürüyüşe gittiğinizde, bir köpekle, bu gibi yürüyüşler sırasında da egzersiz yapabilirsiniz. Yürürken sürekli gergin ve kaslarınızı gevşetin.
Doğumdan sonra cilt eski elastikiyetini ve güzelliğini kaybeder. Gerilir, ancak genç yaşlarda hepsi aynıdır. Ama bu herkese olmaz. Birçoğu güzel ve esnek bir cilt için savaşmak zorunda. Bu gibi durumlarda güzellik salonlarını ziyaret edebilirsiniz. Cildin görünümünü ve sertliğini yeniden kazanmak çok daha kolay.
Ayrıca besin losyonları, kremler, kozmetik maskeler de kullanabilirsiniz. Bu gibi durumlarda özellikle takdir edilen bal ya da bal çözeltisidir. Cildi sıkılaştırma özelliğine sahiptir.