Zamanımızda, fitball mutlaka Birleşik Devletler ve Batı Avrupa ülkelerinin doğumevlerinde ve ayrıca Rusya ve Ukrayna'daki birçok annelik evinde mevcuttur.
Neden doğum sırasında fitball'a ihtiyacınız var?
Büyük bir jimnastik topu doğum sürecinin seyrini kolaylaştırır, pelvis tabanındaki kasların gerginliğini hafifletmenizi sağlar. Topa vurma, doğru nefes almanızı ve aynı zamanda acıdan soyutlamanızı sağlar. Özellikle serviksin açılmasını kolaylaştırmak için doğumun ilk yarısında kullanılması önerilir.
Bir top seçin
Doğum odası bir fitball ile donatılmış olsa bile, kendiniz satın almanızı öneririm. İlk olarak, doğum sırasında top ile garantileneceksiniz, ikincisi, ideal olarak size uygun büyüklükte olacak ve üçüncü olarak, daha hijyenik olacaktır. Doğum sırasında bir koca almanız tavsiye edilir, o zaman topu pompalamak için birisi olacaktır.
Bir top seçerken, her şeyden önce, boyuta dikkat edin. Uzun boyluysanız (170 cm'nin üzerinde), 160-170 cm - 65 cm'lik bir artışla, 75-80 cm çapında bir top satın almanız gerekir ve minyatür mumyalar için, 55-60 cm'lik toplar uygundur. Çok büyük bir top, eklemler üzerindeki yükü arttırır, bu da hamilelik ve doğum sırasında istenmeyen bir durumdur. Topun doğru seçilen boyutu için kriter, topunuzdaki oturma pozisyonunda, kalçalarınız yere paralel olduğunda pozisyonudur.
Topun rengi de çok önemlidir. İsteklerinizi dinleyin, çünkü doğum sırasında içsel bir konfor duygusu gereklidir.
Fitball yeterince güçlü olmalı ve en az 150-200 kg'lık bir yüke dayanmalıdır.
Doğumda fitbole ile ilgili hükümler
Doğumda fitballda temel başlangıç noktaları, topun üzerinde oturan, dört ayak üstünde duran ve topun üzerinde yatan pozisyonlardır.
Topa oturan egzersizler pelvik tabanın kaslarını eğitir. Dörtlü üzerinde duran egzersizler, uteroplasental kan dolaşımını iyileştirir, omurga üzerindeki yükü azaltır ve bu nedenle, doğumda anestezi yöntemlerinden biridir. Aynı şekilde, top üzerindeki egzersizler sırttaki ağrıyı hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olur.
Özellikle ilk periyotta, fitbolu kullanmak için, hamilelik sırasında bile top ile "arkadaş edin", alıştırın ve dövüşlerde kullanılan tüm pozisyonları denemeniz tavsiye edilir. Ama asıl şey aşırıya kaçmak değil! Örneğin, doğumda kullanılan bu alıştırmalar hamilelik sırasında, özellikle de hamileliğin bazı patolojileriyle olası bir tehdide izin verilemez. Bunu yapmak için, aktif futbolcuların aktif olarak kullanıldığı, hazırlıklı kadınların hazırlanması için özel kurslar vardır.
Topun üstünde ne yapmalı
Her şeyden önce, doğum yapan kadın, doğumdaki pozisyonları sezgisel olarak seçer. Fitbole'deki kavgaların en başından beri oturmak, zıplamak, ileri geri sallanmak, sekiz "çizmek". Topda, derin diyafragmatik solunumun düzenlenmesi ve ayrıca karın, sakrum ve bele masaj yapılması uygundur.
Çok iyi bir kullanım, eşi doğum yapan, "dört ayak üzerinde duran" pozisyonda iken eşinin karısına masaj yaptığını buldu.
"Topa oturmak" klasik pozisyonu, her şeyden önce, ebeveynlerin aktivitesini uyarır ve "dörtlü üzerinde durma" pozisyonu, aksine, rahatlamanıza ve dinlenmenize izin verir.
İllüzyon veya gerçek asistan
Seninle bir "mucize topun" doğuşuna ya da değil - o size kalmış! Bir şey söyleyeceğim, modern dünyada doğum sürecini kolaylaştırmanın birçok yolu var. Güvenli araçlar var, yan etkiler var. Doğumda yardımcı olmak için kontrendikasyonlar ve yan etkiler olmadan bir çare olarak fitball geldi. Farklı kadınlar için etkinliği aynı değildir. O, doğumun ana katılımcısı değil, tüm yardımcınız, rahatlamaya, nefes almaya, doğum sürecini canlandırmaya ve doğal olarak doğum sancılarına anestezi yapmaya yardımcı olan bir araçtır.